Диета с елда - ползите от диетата с елда

Предишна

Всяка диета е просто чудесен начин да получите стройна и стегната фигура. Но има един често срещан проблем, който е, че повечето строги диети не помагат за свалянето на излишните килограми, а в някои случаи дори могат да навредят. И най-популярната диета с елда, ако не се спазва дълго време, може да бъде доста безопасна.

Ползите от диетата с елда

На пръв поглед може да изглежда, че изборът на диета с елда е абсолютно идеален, тъй като 100 грама елда съдържат триста и тридесет калории, ако го сравните с краставица, която съдържа само петнадесет калории. Но, за съжаление, е невъзможно да бъдете напълно доволни от краставицата, но кашата от елда съдържа малко въглехидрати и много полезни протеини, които се усвояват много трудно поради необичайната структура на влакната от елда.

В допълнение към всичко това, елдата съдържа много витамини от група В, витамини РР, които допринасят за подобряване на структурата на косата, ноктите и кожата, освен това устойчивостта на организма към всички възможни стресове се повишава значително. Тази зърнена култура съдържа калций и фосфор, молибден, йод, цинк, никел, кобалт и мед, както и оксалова, ябълчена и лимонена киселини, които бързо се усвояват от организма. Елдата съдържа два пъти повече фибри от например овеса, ориза и просото. От това за всеки от нас става ясно защо точно този продукт е избран за монодиети.

В допълнение, елдата съдържа онези вещества, които са необходими за поддържане на нормалното функциониране на цялото тяло.

Елдата укрепва капилярите, премахва запека, намалява процента на захарта, премахва вредните токсини, подобрява зрението и се яде много за повишаване на хемоглобина.

ползите
Диетата с елда има много предимства. Той е сравнително евтин, доста прост и в допълнение към всичко това много бърз. Като се използватази диета може лесно да загуби повече от пет килограма на седмица. Но не може да се използва твърде дълго, експертите препоръчват да използвате такава диета за една седмица, след което трябва да направите кратка почивка.

Тази диета включва ядене само на елда, която трябва да се задуши с гореща вода предната вечер (напълнете чаша зърна с няколко чаши гореща вода).

Елдата е по-засищаща, тъй като изисква голямо количество енергия за пълно храносмилане, освен това съдържа голям брой полезни вещества. Има едно отпускане през деня, разрешено е да се консумира 1% кефир, но можете да го пиете не повече от един литър на ден. Можете също да пиете зелен чай, минерална вода и да приемате витамини всеки ден.

Можете да ядете последното си хранене пет часа преди лягане. Ако ви е много трудно да издържите твърде дълго време, тогава един час преди да заспите можете да изпиете чаша нискомаслен кефир, за да притъпите чувството на глад.

Трябва да се отбележи, че диетата с тази зърнена култура е безглутенова, тъй като елдата не е хлебно зърно и не съдържа глутен. Тази диета е много полезна и защото по време на нейното спазване се прочистват напълно черният дроб, кожата и червата. Диетата с елда ефективно подобрява метаболизма и бързо премахва вредните токсини, поради което може да бъде много полезна дори за хора, които нямат намерение да отслабват.

При спазването на тази диета е забранено да се използват подправки и сосове, сол, тъй като солта допринася за задържането на вода в тялото, а подправките и подправките още повече повишават апетита. Но недостатъчното количество сол може да доведе до силно главоболие, понижаване на налягането и слабост в цялото тяло. Ако имате такива симптоми, тогава трябва да добавите малко солследващата порция варена каша.

Ако почувствате някаква слабост в тялото си или скоро ви предстои тежък умствен труд, можете да изядете една супена лъжица мед и не трябва да се страхувате от допълнителни калории - защото цялата глюкоза ще бъде получена от вашия мозък. Препоръчително е да разтворите част от меда в устата или да го разредите в топла вода и да го изпиете.

Препоръчително е да използвате диета с елда за не повече от една седмица, след това направете почивка и повторете след още един месец. Но, въпреки големите ползи от тази диета, повечето хора не издържат и се отказват още на третия ден. И това се случва, защото трябва да използвате само една елда. Ако вече не искате да ядете елда още на третия ден, можете да ядете няколко сладки плодове, зеленчуци или лъжица мед, така че в бъдеще изобщо да не се счупите.

Не е препоръчително да използвате такава диета по време на бременност, както и по време на кърмене, освен това е напълно противопоказана за пациенти с язва на стомаха и гастрит.

Ползи от диетата с елда:

  • В повечето случаи диетата не е придружена от слабост и умора на тялото;
  • Голяма ефективност;
  • Пълна липса на глад, тъй като елдата има високо съдържание на калории;
  • Обикновено се придружава от подобряване на общото състояние на косата и кожата, а проявата на "портокалова кожа" намалява.

Недостатъци на диетата:

  • По време на диетата тялото не получава захар и сол, в резултат на което може да се появи силно главоболие, намалена умствена активност и понижаване на кръвното налягане;
  • Трябва да пиете много течности, но заедно с отпадъците, тя премахва всички полезни вещества от тялото. Ето защо е необходимо да се приема комплекс от мултивитамини;
  • Много е трудно да се спазва тази диета порадиограничена диета.

Както можете да видите, диетата с елда е много ефективна за отслабване, но също така е много полезна за цялото тяло. Но не бива да се превъзбуждате – само една седмица ще ви е достатъчна, в противен случай може да си навлечете здравословни проблеми.

Как да слезете от диетата с елда?

Много е важно да излезете от тази диета постепенно и след като приключи, не организирайте празник за корема си. В диетата е необходимо постепенно да се включват пресни зеленчуци, пилешко месо, риба и плодове.

В началото, след края на тази диета, е необходимо да се придържате към нормата от около 1500 калории на ден. Само в този случай можете да си осигурите положителен резултат от диетата.

Следваща

Прочетете също: