Диета Пиер Дюкан - прегледи

Предишна
дюкан

Книга, наречена „Не мога да отслабна“, донесе световна слава на Пиер Дюкан и се появи концепцията за „диетата на Дюк“. Какво представлява методът за отслабване на Дюкан?

И всичко е съвсем просто: това е диета, основана на храненето, в която основното място заемат следните продукти:

  • месо;
  • риба;
  • Зеленчуци;
  • Трици.

Както можете да видите, отслабването според Дюкан се основава на спазването на протеинова диета. Освен това мотото на тази диета ще се хареса на мнозина: "Яжте колкото искате!". Това мото е отличителна черта на този метод за отслабване.

Отслабването според Дюкан включва съставяне на меню от протеинови продукти, които ядат, няма да бъдете измъчвани от съмнения относно изяденото допълнително парче. Отслабването според Дюкан също се основава на подход в четири стъпки. Първият и вторият етап, които осигурява системата за отслабване Dukan, са насочени към значителна загуба на тегло. Третият и четвъртият - за консолидиране на постигнатия ефект.

За да отслабнете според Дюкан, трябва да включите в диетата си продукти от посочения списък, който включва 72 наименования на хранителни продукти. От тях лесно се приготвят много различни и вкусни ястия. Разрешено е и използването на подправки, подправки и различни билки и соли. През деня трябва да пиете около 2 литра вода.

Диетата, създадена от Пиер Дюкан, включва следните етапи:

Етап № 1. "Атака"

Най-активният етап от борбата с излишните мастни натрупвания. На този етап в диетата се включват само протеинови продукти, за чието храносмилане тялото изразходва повече енергия, отколкото съдържа. През този етап е възможна загуба на 2-6 кг.

Етап № 2. „Круиз“.

Този етап се нарича още "фаза на преместване". До 72 продукта с увеличенпротеиново съдържание може да се добави към зеленчуците - източници на жизнена енергия и витамини. Загубата на тегло през тази фаза е около 2 кг на седмица.

Етап #3. "Консолидация"

През този етап има плавно връщане към диетата, която е била преди началото на диетата. Постепенно се добавят картофи и ориз, пресни плодове и растително масло. И тук теглото намалява, но много по-бавно.

Етап #4. "Стабилизиране"

Последният етап включва разрешените продукти от фаза "Атака".

Следваща

Прочетете също: