Сушене на тяло у дома меню

Предишна
тяло

Последният път, когато разгледахме сушенето на тялото за жени, сега отиваме по-далеч - сушенето на тялото у дома, менюто е темата на днешния анализ на полета. Диетата за мъже (тегло 80-90 кг) се различава от диетата на жените по количеството въглехидрати, но принципът е същият

Хранене на първия ден:

1. Варени пилешки гърди (200 г), варени картофи (200 г), няколко листа маруля и един малък домат.

2. вземете маса от извара без мазнини (250 г), тя може да бъде допълнена с малък банан и няколко мандарини.

3. Оризова каша (300 г), пържени гъби (200 г), салата от сладки пиперки (1/3) и бяло зеле.

4. Телешко на пара (100 г) ще се комбинира перфектно с варени картофи и белтъци (4 бр.).

5. Пилешко филе (200 г), оризова каша (60 г), салата от малък домат, листа от маруля (3 бр.), сладък пипер (1/3), можете да залеете с 1 супена лъжица зехтин.

6. Задушена риба (200гр), паста (70гр), салата от домати, зелена салата и два резена лимон.

7. Варено пилешко филе (700 г), портокалов сок (150 мл).

Количеството въглехидрати в храната за следващите 2 дни е намалено:

1. Нискомаслена риба (200 г), салата от всяко зеле (100 г) и един домат.

2. Яйчен белтък (8 броя), портокали (2 броя).

3. Варено пилешко филе (200 г), тиквичка (100 г), малка връзка пресен магданоз.

4. Яйчен белтък (6 бр.), грейпфрут (1 бр.).

5. Задушена риба (200 г), салата със 100 г зеле и един домат.

6. Плодова салата: цитрус (1 бр), грозде (10 зрънца), малко киви (1 бр), бадеми (6 бр), орехови ядки, тиквени семки (10 бр).

7. Рибна салата: 2 консерви риба тон, няколко листа маруля, половин домат, позволено е към сезон 1чаена лъжичка екстра върджин зехтин.

На следващия ден въглехидратите в храната леко се увеличават:

1. Салата: Пилешки гърди (100гр), яйчен белтък (1бр), варен картоф (1бр), сладък пипер (1/3), половин краставица.

2. Извара (200 г), нискомаслен кефир (150 мл), няколко мандарини.

3. Пилешко филе (100 г), твърдо сварено яйце, варени картофи (200 г), зелена салата (2 бр.), половин домат, сладък пипер.

4. Плодова салата: портокал (1бр), грозде (10 зрънца), киви (2бр), бадем (10бр), орех (3бр).

Протеинова диета се счита за един от най-добрите начини за отслабване и изсушаване на тялото, така че ако следвате горното меню, резултатите няма да закъснеят.

Следваща

Прочетете също: