Супа от леща за деца - бърза и здравословна рецепта

Предишна

Нежната супа от леща за малки деца има високи полезни и хранителни свойства. Добавяйки към него зеленчуци, получаваме пълноценно ястие, което съдържа всичко необходимо на вашето дете. И да не забравяме за отличния вкус!

Здравето на децата е преди всичко тяхното правилно хранене. Но как може да е трудно да се определи какво харесва едно дете, но в същото време е полезно. В тази рецепта сме подбрали съставки, които са богати на полезни елементи, но в същото време не предизвикват алергии, както в тази супа! Нека зарадваме нашите деца!

Порционни съставки: – +

  • Пилешки бульон 250 мл
  • Вода 250 мл
  • Масло 2 ч.л.
  • Зеле от броколи 150 r
  • Леща 150 r
  • Cilantro, 50 години
  • Лук червен 100 r
  • Домати 150 години
  • Лимонов сок 1 с.л. л.
  • Сушена мащерка ½ ч.л.
  • Куркума ½ ч.л.
  • джинджифил 1 ч.л.
  • Сол на вкус

За 100гр

Калории: 163 kcal

Белтъчини: 5.1 g

Мазнини: 9,4 g

Въглехидрати: 14,7 m

Стъпки 30 мин. Видео рецепта Seal https://www.youtube.com/watch?v=_d_D2ERtpHI

  • супа

    Първо, трябва да измиете добре лещата, за да отстраните праха и мръсотията.

  • След това прехвърлете лещата в тава, налейте вода и бульон. Сложете на среден огън.

  • Сега добавете подправки - мащерка и куркума, както и сол. Оставете да заври.

  • Когато супата заври, добавете към нея маслото.

  • След това добавете зеленчуци, нарязани на кубчета домати и лук, както и настърган корен от джинджифил. Разбъркайте, оставете да заври и гответе 10 минути.

  • След това добавете ситно нарязан кориандър и броколи, както и лимонов сок към супата.

  • Разбъркайте отново добре, оставете да заври игответе още 5 минути. Ястието е готово!

Съвет: За разлика от граха, лещата не е необходимо да се накисва предварително във вода. Също така препоръчваме да пуснете лещата във вряща вода, за да не я преварите.

Приятен апетит и добро здраве! Обичайте децата си!

Все още не сте абонирани за нашите социални мрежи? Побързайте и го направете!

Пишете в коментарите дали детето е харесало супата?!

Следваща

Прочетете също: