Овесена каша в микровълновата - стъпка по стъпка домашна рецепта

Предишна

Съдържание:

  • Бърза овесена каша в микровълнова
  • Експресна каша с тиква и банан

От деца ни учат, че закуската трябва да е гъста, обилна и здравословна, за да енергизира тялото и да го насити с важни витамини.

В нашето забързано време е трудно да имаме време за закуска, но овесената каша в микровълновата ще се превърне в пълноценно сутрешно хранене дори за най-заетия човек!

Каквото и да казва някой, домакинските уреди правят живота ни много по-лесен, включително микровълновите - те просто са станали незаменими в нашите кухни.

В Русия живял привърженик на правилното и просто хранене, който разделял големите овесени ядки на два вида: детски и възрастни. Разликата беше в самите зърна. Детските се приготвят от люспи, а възрастните - от пълнозърнесто, което има груби влакна.

Напредъкът расте бързо, науката върви напред, само овесената каша остава на мястото, което й се полага. Начинът на приготвянето му обаче напредва заедно с науката!

Бърза овесена каша в микровълнова

Трябва да отдадем дължимото на факта, че детската овесена каша отдавна е надминала търсенето и популярността на възрастните. А с навлизането на микровълновите фурни в живота ни, няма нужда да стоим до печката и да наблюдаваме млякото, за да не избяга случайно!

съставки

  • Овесени люспи - 1 чаша;
  • Вряща вода - 1 чаша;
  • Мляко - 1 чаша;
  • Масло - 1 ч.л.;
  • Захар - на вкус;
  • Шипка сол.

Готвене на овесени ядки в микровълнова фурна

  • Изсипете люспите в дълбок стъклен съд.
  • Налейте вряща вода, добавете сол.
  • Настройваме микровълновата на пълна мощност, поставяме бъдещата каша в нея и гответе 5 минути.
  • Изваждаме, наливаме мляко, подслаждаме, връщаме за още 3минути
  • Получаваме готова закуска. Добавете масло - не можете да развалите кашата с масло!

    • За разнообразие, разбира се, можете да добавите стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки. Но всичко е толкова банално, това правят мнозина. Но някой правил ли е овесени ядки в микровълнова с тиква? Искаш ли да те научим да бъдеш оригинален?

    Експресна каша с тиква и банан

    каша

    съставки

    • Тиква - 150 гр+-
    • Овесени ядки - 0,5 супени лъжици +-
    • Банан — 1 бр.+-
    • Пречистена вода — 400 ml+-
    • Канела - на вкус+-
    • Мед - 2 ч.л. +-

    Как се готви овесена каша с тиква и банан

  • Почистете прясната тиква, нарежете на малки кубчета.
  • Прехвърлете в дълбок съд за микровълнова печка, залейте със студена вода, така че да е изцяло покрита с нея. Добавете канела на вкус и желание.
  • Поставете нашия контейнер с тиква в микровълновата за 5 минути. През това време трябва да стане меко. Ако това време не е достатъчно, оставете го за още няколко минути.
  • Тиквата мека ли е? След това добавяме овесени ядки! Нивото на водата трябва да е 2 пръста над овесените ядки.
  • Изпращаме купата в микровълновата фурна за още 2 минути. Водата трябва отново да заври.
  • Качамакът се покрива и се оставя за 10 минути. Овесената каша ще има време да набъбне и да ни даде всичките си витамини.
  • Добавете мед, разбъркайте.
  • Обелете банана, нарежете го на кръгчета, сложете го в готовия съд, разбъркайте.

    • Когато сервирате такова ястие, винаги можете да го овкусите с парче масло. Трудно е да убедите децата да ядат здравословен оранжев зеленчук, но в тази форма те го хванаха за двете бузи! Тази каша е източник на витамини.

    Но за всеки плюс има минус. Както се оказа, ежедневната употреба на овесена каша не е напълно положителнавлияе върху здравето ни. При постоянната му употреба калцият започва да се отделя от тялото, витамин D престава да се абсорбира.

    Всичко си има мярка. Яжте правилно!

    Следваща

    Прочетете също: