Хранене за изсушаване на тялото за меню за момичета

Предишна

Днес имаме тема - хранене по време на сушене на тялото за момичета, меню. Целта на такива диети е да облекчат и да се отърват от излишните подкожни мазнини, така че не можете да минете без специално подбрана диета. Ако беше решено да започнете да изсушавате тялото, първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за балансирана диета.

Диетично менюза момичета от 60 до 70 кг, подбрано в зависимост от количеството необходими въглехидрати.

Хранителните продукти за първия денимат всички необходими хранителни вещества, които поддържат тялото:

1. Кафяв ориз (40 г), задушени гъби (60 г), малка връзка магданоз, половин цитрусов плод.

2. За втората закуска можете да си позволите да направите купичка от 2 яйца и 60 мл мляко.

3. Сварете пилешки гърди (60 г) и каша от елда (30 г), по същия начин можете да вземете 1 малък домат.

4. В диетата винаги трябва да присъства обезмаслено сирене (100 г), може да се допълни с един банан и половин портокал.

На втория и третия дене необходимо да се намали количеството въглехидрати в храната:

1. Омлет от две яйца и 60 мл мляко, можете да си позволите 4 маслини.

2. Позволява се да се вари телешко (60 г) и да се направи лека салата от сладък пипер, маруля и малка връзка магданоз.

3. Задушените гъби (80 г) се допълват със зеле (150 г), може да бъде не само бяло зеле, но и цветно, аспержи, броколи или тиквички, разрешено е да се ядат и 2 резена лимон.

4. Пийте нискомаслен кефир (300 мл) или го заменете с нискомаслено сирене (100 г)

хранене

На четвъртия денколичеството въглехидрати в храната леко се увеличава:

1. Първо, можете да готвите овесена кашакаша (30 г), като добавите 1 супена лъжица стафиди и няколко парчета сушени кайсии.

2. Оризова каша (30 г), яйчен белтък (3 броя), няколко стръка магданоз, половин портокал.

3. Варено говеждо месо (70 г), оризова каша (30 г), един домат, няколко листа маруля, 2 маслини.

4. Сирене без мазнини (120 г) или класическо кисело мляко без добавки (125 г).

Петият денповтаря менюто от първия ден.

Шести денповтаря менюто от втория ден.

Седми денще повтори менюто от третия ден.

Следваща

Прочетете също: