Енергийна и хранителна стойност на динята

Съдържание:

Какво се съдържа в динята
Химичен състав на диня: таблица с калорично съдържание
Хранителна стойност на продукта
Енергийна стойност на динята

Сънбери е известен преди всичко с вкуса си, но богатството на неговите химични елементи заслужава не по-малко внимание. Съставът на динята е уникален и именно уникалността на нейните компоненти определя всичко: ползи, вкус, калорично съдържание и дори цвета на плътта на плода.

Поради наличието на различни полезни вещества в зрънцето, лопенът често се използва като средство за здраве и красота и това е основното му предимство.

Какво се съдържа в динята

Едно узряло зеленчуково зрънце не би било толкова полезно за нашето здраве, ако не съдържаше толкова много ценни минерали и витамини.

В допълнение към микро- и макроелементи, витамини от различни групи, химичният състав съдържа незаменими природни вещества, като ликопен - силен антиоксидант, който има безценен ефект върху тялото.

Изяждайки дори малко парче червено месо, ние се обогатяваме с цял комплекс от елементи, основните от които са следните:

Протеини мазнини въглехидрати;
Витамини от групи А, В, С, Е, Р;
Бета каротин;
вода;
Всички видове макро-/микроелементи;
Минерални соли;
Диетични фибри и др.

Можете да разберете колко обогатена е динята с полезни вещества, благодарение на подробна таблица, в която всички компоненти са представени на 100 грама зрял плод.

Химичен състав на диня: таблица с калорично съдържание

За да разберете откъде идва ниският, но все пак процент калории, е необходимо да се проучи целият компонентен състав на сладкия продукт.

Ниското съдържание на калории се влияе не само от наличието на някои елементи в разумни количества, нои липсата на много трудно смилаеми вещества.

Таблица с калории

Състав на химичните елементи

Броят полезни вещества на 100 g продукт

Макроелементи

Натрий 16 мг

Фосфор 7 мг

Калций 14 мг

Магнезий 12 мг

Калий 110 мг

Микроелементи

Желязо 1 мг

витамини

Витамин А 17 мкг

Витамин B1 0,04 мг

Витамин В2 0,06 мг

Витамин B6 0,09 мг

Витамин B9 8 мкг

Витамин C 7 мг

Витамин РР 0,2 мг

Витамин РР (еквивалент на ниацин) 0,3 мг

Витамин C 7 мг

Бета-каротин 0,1 мг

Въз основа на данните в таблицата можем да заключим за голямата лечебна сила на продукта.

С такъв значителен набор от полезни елементи, зрънцето просто не може да помогне, но има положителен ефект върху тялото.

Хранителна стойност на продукта

Освен минерали и витамини, "слънчевото зърно" съдържа и други хранителни вещества. Основните са протеините, въглехидратите и мазнините, наричани общо макронутриенти. Тези хранителни вещества са необходими на всеки от нас, те позволяват на тялото ни да произвежда енергия, необходима за пълноценна жизнена дейност всеки ден.

Липсата на прекомерни хранителни компоненти ще доведе до здравословни проблеми и общ спад на силата. Но това изобщо не важи за динята. Съставът му съдържа достатъчно количество горски плодове, поради което редовната консумация на горски плодове през сезона на зреене ще осигури добро настроение и отлично самочувствие.

Таблица на хранителната стойност

Въпреки това, в допълнение към макроелементите, зрънцето съдържа и други елементи. Наличието им в 100 гр. от продукта е неравномерно и това ясно се вижда от горнотопод таблицата с хранителни стойности.

Хранителни компоненти

Брой хранителни елементи (в грамове) на 100 грама

Вода 92.6

Въглехидрати 5.8

Наситени мазнини 0

Моно- и полиненаситени мазнини 0,1

Холестерол 0

Органични киселини 0,1

Пепел 0,4

Катерици 0,6

Хранителни влакна 0,4

Моно- и дизахариди 5.8

Използвайки данните от готовата таблица, можете лесно да определите всички плюсове и минуси на химическия състав на плода.

Предимствата на съставния компонент на зряло зрънце са следните:

При липса на холестерол;
С високо съдържание на калий, както и витамини от групи С и А;
С ниско съдържание на натрий и мазнини.

Що се отнася до недостатъците на химическия състав, практически няма такива. Единственият отрицателен нюанс е наличието на захароза. Колко захар се съдържа в зряло зрънце - няма да е възможно да се отговори точно, тъй като всяка диня е сладка по свой начин и има свое индивидуално количество от това вещество.

Във всеки случай обаче в пулпата на зрял плод има много захар. И въпреки че като правило е лесно смилаема, въпреки това яденето на диня с определени заболявания (особено диабет) трябва да се прави с повишено внимание.

Прочетете повече за свойствата на динята и нейната възможна употреба за здравето в нашите статии на уебсайта.

Ползи и вреди от диня
Прочистване на черния дроб с диня
Прочистване на бъбреците с диня
Почистване на червата (тялото) с диня
Как да ядем диня с панкреатит

Енергийна стойност на динята

Много потребители на сладкия сезонен деликатес се притесняват не само от какво е направена прясната му каша, но и колко тежи в преводна езика на калориите. Въпреки изобилието от химически компоненти на плода, неговото калорично съдържание едва достига 30 kcal.

Такъв нисък показател красноречиво говори за това, че естественият продукт е напълно диетичен. Можете да го ядете във всякакви количества (ако няма противопоказания) и в същото време да не качите нито един излишен килограм.

Загубата на тегло при диета с диня е потвърждение за това. Принципите на диетата с диня и резултатите от нейното използване са описани подробно в една от статиите на уебсайта.

Освен това препоръчваме статия за избора на узряла и вкусна диня, която ще ви помогне да изберете правилното зрънце.

Динена диета
Как да изберем диня на пазара и в магазина

За тези, които нямат представа от какво се състои най-любимото лятно лакомство, тази статия ще бъде отличен източник на полезна информация. В крайна сметка съставът на динята е не само какви витамини се съдържат в нея, но и това, което позволява на тези елементи да имат мощен ефект върху нашето тяло.

Не пропускайте възможността да се насладите на вкуса и ползите от един прекрасен продукт в разгара на сладкия сезон. Яжте с удоволствие и бъдете винаги здрави.

Добър апетит!

Следваща