Диетична супа с боб - проста рецепта със снимка

Предишна

Диетична супа с боб ще се хареса на всички, особено на тези, които внимателно следят съдържанието на калории - тук е минимум. Изглежда, че се използва боб, който вече е с високо съдържание на калории, но консервирането и топлинната обработка върши работата си!

За разнообразие можете да добавите подправки към супата по ваша преценка! Приготвянето отнема малко време, а резултатът ще зарадва цялото семейство!Състав на порции: – +

  • Фиг. 100
  • Пилешки гърди 250 r
  • Царевица консервирана 100 r
  • Картофи 3-4 бр
  • Нарязан лук 1 бр
  • Морков 1 бр
  • Подправки на вкус
  • Сол на вкус

За 100гр

Калории: 100 kcal

Катерици: 4,5м

Мазнини: 0,5 g

Въглехидрати: 19,4 g

Стъпки 60 мин. Видео рецепта Seal https://www.youtube.com/watch?v=ssjhqHcTuac

  • снимка

    Нарежете картофите на кубчета и ги накиснете във вода за половин час, за да отделят нишестето.

  • Налейте вода в тавата и поставете гърдите. Варете на умерен огън 20-30 минути.

  • Докато картофите се накисват, гърдите се готвят, настъргваме морковите и нарязваме лука на кубчета или половин пръстени.

  • Измийте ориза под топла течаща вода.

  • В процеса на готвене на гърдите периодично отстранявайте пяната. След като пилешките гърди се сварят, извадете ги и ги накъсайте по дължината на влакната на ситно или нарежете на кубчета.

  • След това поставяме обработените гърди обратно в тигана, изсипваме ориза, слагаме картофи, нарязани зеленчуци и боб от консерва. Овкусете с подправките и оставете да поври още 15-20 минути.

  • Супата е готова.

Съвет: може да се използва консервиран боб, но в този случай трябва да се накисне за няколко часа преди готвене.след това изплакнете със студена течаща вода. Пилешките гърди могат да бъдат оставени за нарязване, ако се сварят добре от само себе си по време на готвенето. Можете да добавите пресни билки.

Просто и бързо за радост на цялото семейство!

Приятен апетит и добро настроение на всички!

Пишете за впечатленията си в коментарите. Вижте и още една боб чорба.

Следваща

Прочетете също: