Военна диета за война и с песен

Предишна

„Военната диета“, разработена от американските армейски медици, предлага щадящ вариант за разтоварване. Действа в две посоки: ограничава калоричното съдържание на храната и премахва излишната вода от тялото. На "военка" няма да останете гладни - тялото получава необходимите витамини, минерали и хранителни вещества. По време на диетата всички напитки трябва да се консумират без захар и мляко, а ястията без сол и подправки. Много е важно да спазвате водния режим: пийте колкото е възможно повече минерална вода без газ или слаб зелен чай. Но само в почивките между храненията: 1-2 чаши половин час преди хранене и "сух закон" два часа след това. Можете да свалите до 5 кг за 3 дни от "военната диета". При желание диетата може да се повтори след две седмици. Подобно разтоварване след празниците е незаменимо за нормализиране на метаболитните процеси и добър диетичен старт през новата година.

военно диетично меню (снимка)

ВОЕННО ДИЕТИЧНО МЕНЮ:

1 ДЕН

ЗАКУСКА – черно кафе или чай; половин грейпфрут; 1 тост от пълнозърнест хляб с лъжица фъстъчено масло.

ОБЯД – малка пържола от сьомга на скара (или половин консерва риба тон в собствен сок); 1 пълнозърнест тост, 2 стръка целина, 3-4 парчета сини сливи.

ВЕЧЕРЯ - 100 г пилешко (без кожата) или телешко на скара, 200 г сварени зърна аспержи, половин банан, малка ябълка, 1 чаша (200 г) натурално кисело мляко.

ДЕН 2

ЗАКУСКА – кафе или чай; 30 г твърдо сирене; 1 тост от пълнозърнест хляб; 1 зелена ябълка.

ОБЯД - 150 г извара, 1 варено яйце, 5 малки солени бисквити; половин банан

ВЕЧЕРЯ - пилаф (100 г неполиран ориз, 100 г пилешки гърди без кожа, 2 супени лъжици настърган морков); 100 г кефир; 1 ябълка.

ДЕН 3

ЗАКУСКА – кафе или чай; плочаовесени ядки (50 г сухи люспи) във вода; половин банан, 1 ябълка.

ОБЯД - 30 г твърдо сирене; салата от два домата с босилек и лимонов сок, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб; 3-4 парчета сушени кайсии или сини сливи.

ОБЯД - варена или задушена риба (100 г), 100 г задушен спанак без масло, половин банан, билков чай ​​от мента или лайка.

банан
ЛЕКАРИТЕ ПРЕДУПРЕЖДАВАТ, ЧЕ ТВЪРДИТЕ ДИЕТИ СЛЕД НОВОГОДИШНИТЕ ПРАЗНИЦИ СА НАЙ-ОПАСНИ. ОРГАНИЗМЪТ ТРЯБВА ДА ПОЧИНЕ ОТ ГАСТРОНОМИЧНИЯ СТРЕС, НО ЛИШАВАЩИ ГО СЕ ОТ ЖИЗНЕНО ВАЖНИ ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА, ВИЕ РИСКУВАТЕ ДА СИ ПОЛУЧИТЕ МНОГО ПРОБЛЕМИ. ЗАТОВА ВИ ПРЕПОРЪЧАМЕ ВОЕННАТА ДИЕТА И МЕНЮТО ѝ ПО-ГОРЕ.

Следваща

Прочетете също: