Диета на Дюк (меню) - таблица за отслабване висша мода на продукти, плюсове и минуси

Предишна

ДНЕС ДИЕТАТА НА ФРАНЦУЗА ПИЕР ДЮКАН Е МОДЕРНА. ПРИНЦИПИТЕ, ОБЯСНЕНИ В КНИГАТА МУ „НЕ МОГА ДА ОТСЛАБНА“, ПОМОГНАХА НА ДЖЕНИФЪР ЛОПЕС И СЕСТРИ КЕЙТ И ПИПИ МИДЪЛТЪН ДА СТАНАТ ПО-СЛАБИ И ПО-ЛЕКИ. НО АСОЦИАЦИЯТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА ВЕЛИКОБРИТАНИЯ НАРЕЧИ ТОВА РАЗВИТИЕ НАЙ-„ФАНЦИОЗНАТА, НЕНАУЧНА И ВРЕДНА ДИЕТА НА ДНЕС“. НЕКА РАЗБЕРЕМ КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТАЗИ ХРАНИТЕЛНА СИСТЕМА, НЕЙНОТО МЕНЮ – ХРАНИТЕЛНА ТАБЛИЦА И КАКВА Е ТАЙНАТА НА НЕЙНАТА БЕЗПРЕЦЕДЕНТНА ПОПУЛЯРНОСТ, ВКЛЮЧИТЕЛНО НА ЗНАМЕНИТОСТИТЕ.

Диетата на Дюк е от категорията на протеините: основата на диетата за тези, които отслабват според волята на френския лекар, е риба, месо, яйца и морски дарове. Тези продукти се отличават с ниско съдържание на мазнини и почти пълна липса на въглехидрати, като същевременно засищат добре глада. Привържениците на диетата трябва да преминат през четири етапа, всеки от които има свое име и характеристики.

МЕНЮ ЗА ДИЕТА НА ДЮКАН

1-ВИ ЕТАП: "АТАКА"

Не трябва да надвишава седем дни. Бъдете готови за факта, че храната ще се окаже доста монотонна. Ще трябва да се задоволите изключително с продукти, съдържащи протеини от животински произход: говеждо, конско, черен дроб, език, пиле без кожа, всяка риба, нискомаслени млечни продукти и яйца. Храната може и трябва да се измие с много течност. За нормалното функциониране на червата е важно да ядете малко овесени трици сутрин.

2-РИ ЕТАП: "РЕДУВАНЕ"

Започвайки от осмия ден, можете постепенно да добавите варени или сурови зеленчуци към менюто: краставици, спанак, аспержи, целина, зеле, черен пипер, цвекло. Освен това схемата на хранене се променя леко: дните, в които можете да ядете само протеинова храна, се редуват с дни "протеин + зеленчуци". Принципът на редуване може да се регулира независимо: едно към едно, две към две и т.н.

3-ТИ ЕТАП: "ФИКСАЦИЯ"

Нана този етап вашата задача е да запазите взетата тежест и да не се счупите. Продължителността на етапа е право пропорционална на загубеното тегло. Един свален килограм са 10 дни "фиксация". Тоест, ако сте загубили 5 кг, фазата на консолидация ще продължи 50 дни. Хубаво е, че в този период, в допълнение към зеленчуците, е разрешено да се добавят към диетата протеинови продукти, както и плодове (с изключение на банани и грозде), сирене и зеленчуци, съдържащи нишесте (например картофи и царевица). Задължително условие е веднъж седмично да организирате напълно протеинов ден.

4-ТИ ЕТАП: „СТАБИЛИЗАЦИЯ“

Случи се - можете да се върнете към обичайния начин на хранене! Но с някои уговорки. Първо, един ден в седмицата можете да използвате само онези продукти, които съдържат изключително протеини, второ, трябва да ядете три супени лъжици овесени трици всеки ден. И накрая: винаги трябва да живеете в този режим.

ДИЕТА НА ДЮКАН ТАБЛИЦА С ПРОДУКТИ:

• ПРЕДИМСТВА НА ДИЕТАТА НА ДЮКАН

Отслабването с протеинова диета е по-лесно, отколкото със зеленчуци: постните протеини насищат тялото бързо и за дълго време и изискват повече енергия за храносмилане. Освен това, теглото върви доста интензивно през първата седмица - мазнините се разграждат активно и 4-5 килограма наднормено тегло изчезват. Е, по време на цялата програма можете да отслабнете с поне 10 кг - в зависимост от първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото ви.

• ПРОТИВ ДИЕТА НА ДЮКАН

Излишъкът от протеинова храна и липсата на зеленчуци плюс интензивната загуба на мазнини влияят негативно на функционирането на червата и жлъчната система. Хроничните заболявания могат да се влошат: холецистит, бъбречно-каменна болест Тези, които седят "на Дюкан", почти винаги имат по-лошо състояние на кожата. В крайна сметка въглехидратите са отговорни за водно-солевия баланс и следователно косвено заеластичност на нашата естествена покривка. Здравословните мазнини (растителни масла, ядки, авокадо, млечни продукти с нормално съдържание на мазнини) доставят на тялото витамини А и Е, липсата на които води до лющене и сухота на кожата. Дори временното отсъствие на тези компоненти заплашва с необратими последици. Освен това излишният протеин просто не се усвоява нормално, което води до интоксикация на тялото. Тези процеси се отразяват негативно не само на външния ви вид, но и на емоционалното ви настроение.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА НА РЕЦЕПТАТА DUKE'S STAR SLIM

Диетата на Пиер Дюкан дължи популярността си на правилния маркетинг. Първо, той привлече подкрепата на известни личности, които продължават да възхваляват добродетелите на френската хранителна система. На второ място, обещава бърза загуба на тегло, по време на която човек не усеща пристъпите на глад. Освен това книгата съдържа много рецепти за ястия, които можете да ядете по време на диета. И това е важно за тези, които губят тегло: това създава впечатлението, че уж липсват забрани и диетични ограничения.

Следваща