Ябълкова диета Кефирно-ябълкова диета

Предишна

Ябълковата диета става все по-популярна. Това се дължи на факта, че тази диета не е проста, а прочистваща. С негова помощ можете не само да се отървете от обсебващото наднормено тегло, но и да се отървете от токсините и да укрепите тялото. Ако се стремите да отслабнете, можете лесно да се отървете от пет килограма за кратък период от време - в идеалния случай за пет седмици. Някои успяват да отслабнат до 10 килограма или повече. Разбира се, за по-дълъг период от време. Зрелите, сочни ябълки са много ценен продукт. Съдържа много витамини и минерали. ще помогне за подобряване на нарушената обмяна на веществата, ще възстанови работата на червата, ще помогне на страдащите от атеросклероза и ще подобри състоянието на пациентите с хипертония. Като начало се препоръчва да си организирате само един разтоварващ ден, пробен. Една от възможностите за специална диета с ябълки е да ядете ябълки през целия ден в произволно количество. Тази диета се препоръчва не повече от няколко пъти седмично.

Ябълкова диета

Една ябълка съдържа приблизително 90 калории. По този начин можете да ядете до един и половина килограма ябълки на ден. Глюкозата и фруктозата в чудодейния продукт ще помогнат на тези, които отслабват, да се отърват от натрапчивото желание да ядат нещо и от откровеното чувство на глад, особено за сладък шоколад, сладкиши и др. Препоръчително е да ядете зрели плодове заедно с кората, която е много полезна В кората на една ябълка има 3,5 грама неразтворими фибри (за справка: тялото се нуждае от поне 35 грама фибри на ден, за да функционира добре). Кората перфектно премахва холестерола от кръвта, а пектинът помага за отстраняването на холестерола от черния дроб. Също така, кората съдържа антиоксидант - кверцетин, който в комбинация с витамин С ще попречи на свободните радикали да навредят на тялото.тоест защита срещу злокачествени тумори (рак) — в една кожа.

Ябълките са пълен източник на витамини и микроелементи, както и на пектин, фибри и желязо

Няколко ябълкови семки на ден ще осигурят на тялото ви дневната норма йод

Англичаните дори имат поговорка – една ябълка на ден, и вече нямате нужда от лекар

Ябълковите костилки не трябва да се приемат с лека ръка. Те са опасни в големи дози. Те съдържат циановодородна киселина и за да не си навредите, би било правилно да ядете не повече от 3-4 семена на ден. Ако тялото ви изпитва йоден дефицит, йодът, съдържащ се в семките на един „райски“ плод, ще покрие дневните му нужди.

Най-популярният днес плод е пълен с такива полезни елементи и витамини като А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н. Така че ще премахне и насити с витамини. Ябълката съдържа много важни минерали: желязо, калий, калций, фосфор, йод, флуор, цинк и др.

Чудотворният плод отдавна се използва за лечение на ревматизъм и екзема. Освен това редовната консумация на ябълки помага за укрепване на ноктите и косата, което красавиците отбелязват за себе си от дълго време.

От ябълките се получава прекрасно вещество - ябълков оцет, което също насърчава загуба на тегло

Ябълковият оцет също върши чудеса за нашата кожа и коса

По-добре е да използвате домашен ябълков оцет, отколкото купен от магазина

Не забравяйте, че всеки полезен плод може да има противопоказания. Преди всяка диета е препоръчително да се консултирате с лекар и да направите биохимия на кръвта. Диетата не се препоръчва за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Сега директно за диетата. Един от вариантите за хранене е ежедневната консумация на ябълки (1-7 дни) и животински протеини (пилешко, риба, сирене, яйца). Можете да ядете в тази диета иръжен хляб, както и зелен чай без ограничения. Сортът ябълка може да бъде какъвто искате. Така просто ябълките ще се превърнат в идеално средство за вашата стройност. Смята се, че ябълките се усвояват най-добре, когато се консумират настъргани.

Не забравяйте, че за стройно и стегнато тяло само диетите не са достатъчни - само в комбинация със спорт ще получите желания резултат

Днес има много различни диети, които ви позволяват да направите избор въз основа на вкусови предпочитания и финансови възможности. е един от най-често срещаните и ефективни, тъй като ябълките са достъпни по всяко време на годината и имат голям брой витамини и минерали, необходими на тялото. Всеки знае също, че ябълките съдържат желязо, което се усвоява лесно и помага при анемия. Освен това те са продукт с нисък гликемичен индекс, който ви позволява да контролирате нивото на захарта в кръвта, а съдържащите се в тях фибри осигуряват дълго усещане за ситост.

Смята се, че зелените ябълки са по-подходящи за отслабване от червените

Меню за ябълкова монодиета:

1 ден - 1 кг ябълки
2-ри ден - 1,5 кг
3 ден - 2 килограма
4-ти ден - 1,5 кг килограм
И последния 5-ти ден — 1 килограм

По време на диетата можете да пиете вода или зелен чай без захар. За да консолидирате получения резултат, продуктите от обичайната диета трябва да се въвеждат постепенно, като се започне със зеленчуци и плодове. Не се препоръчва диетата да се повтаря по-често от веднъж месечно.

Прибягвайки до монодиета с ябълки веднъж месечно, можете да постигнете осезаеми резултати след шест месеца

Кефирно-ябълкова диета

За тези, на които им е трудно да ядат само ябълки в продължение на няколко дни, е подходяща кефирно-ябълкова диета, която съществува в два варианта: 1 вариант:

.Наречен е така, защото продължава девет дни. На ден яжте 5-6 зелени ябълки и пийте половин литър кефир.

Кефирът е един от най-популярните диетични продукти. Между другото, диета с кефир също съществува и е много ефективна

Естествено, трябва да спазвате диетата като цяло - ако след една седмица диета отново се опирате на понички, тогава ефектът ще бъде нулев.

1, 2, 3 дни: един и половина литра кефир на ден

4,5,6 дни: един и половина килограма зелени ябълки на ден

Дни 7, 8, 9: един и половина литра кефир на ден

Ябълково-кефирната диета не само насърчава загубата на тегло, но и подобрява работата на червата, премахва отпадъчните продукти и подобрява общото състояние

Освен кефир и ябълки се допуска вода или зелен чай без захар. Кефирно-ябълковата диета също изисква плавен изход.

Когато избирате ябълки, трябва да запомните, че се препоръчва използването на зелени сортове, тъй като те имат повече витамини от червените. Също така, с чувствителен зъбен емайл и висока киселинност на стомаха, по-добре е да изберете сладки сортове ябълки.

Важно е да знаете:

Ябълковата диета включва отказ от някои лоши навици. На първо място: консумацията на алкохол е недопустима по време на диетата. Във втория: солта и захарта трябва да бъдат изключени. По време на диетата трябва да се откажете от пушенето. Или поне значително намалете консумацията на никотин. Ябълковата диета може да раздразни стомаха. Хората с проблеми на стомашно-чревния тракт и повишена киселинност не могат да прибягват до него

Не прилагайте тази диета или други монодиети, ако имате проблеми с храносмилането

Но има и недостатъци на ябълковата диета

Основният недостатък е, че ябълковата диета не е лесна. Плодът стимулира апетита и много хора не могат да се борят с него.Но всичко е индивидуално: някои спокойно ядат ябълки в продължение на 10 дни, докато други се спасяват с обилна вечеря в края на първия ден.

Ябълковата диета не изисква много средства. А за тези, които отказват пушенето, това е идеален вариант, тъй като ябълките намаляват жаждата за никотин и имат положителен ефект върху работата на белите дробове.

Видео с ябълкова диета

Следваща

Ябълкова диета Кефирно-ябълкова диета