Диета с тиквички за една седмица

Предишна

ПОЛЗИ ОТ ТИКВИЧКИ

Можете да говорите безкрайно за ползите от този скромен зеленчук. Тиквичките се състоят от 95% вода, почти не съдържат въглехидрати и калории - само 16-20 kcal на 100 грама продукт. И в същото време успява да натрупа голямо количество калий, магнезий, желязо, витамини С, В1, В3, както и вещества, способни да разграждат мазнините и да премахват замърсяванията. В допълнение, той има лек диуретичен ефект, нормализира водно-солевия обмен и премахва добре излишната вода от тялото. Това, между другото, помага в борбата срещу вредния целулит и подуване, подобрява състава на кръвта, ускорява процеса на храносмилане и повишава тонуса на тялото. Като цяло, почти перфектен продукт!

Друго страхотно качество: диетата с тиквички не включва стриктно спазване на определена диета. Основното условие е всеки ден да изяждате поне половин килограм тиквички, приготвени без мазнина или с минимално количество мазнина. И разбира се, да се откажат от вредните неща – пържено, мариновано, тлъсто, консервирано. В горещия сезон обаче не е трудно.

Сама по себе си тиквичките нямат подчертан вкус, но се съчетават с почти всяка храна - месо, риба, сирене, зеленчуци и дори плодове. Това е зеленчук хамелеон. Само един картоф на 300 г тиквички ще направи пюрето абсолютно "картофено". И калориите в такова ястие ще бъдат два пъти по-малко! Друг плюс: има огромен брой рецепти с тиквички. Те се приготвят на пара, задушени, печени, варени, на скара. И което е много важно, този зеленчук не губи ценните си свойства дори след топлинна обработка. Много младите плодове могат да се консумират сурови, а зрелите е по-добре да се приготвят предварително.

И така, това не е диета с кефир, а по-скоро специална лятна здравословна диета - приятна и евтина. Можете да ядете по чудозеленчуци през целия сезон или организирайте седмични дни за разтоварване. А ако спешно трябва да влезете във форма, подложете се на седмична експресна диета с тиквички.

Лятото на тиквички ви позволява уверено да отслабнете с 4-5 кг. И най-прекрасното е, че скоро ще се върнат. Освен след новогодишните празници. Но вече има ръкостискане преди новия сезон на тиквичките...

ЕКСПРЕСНА ДИЕТА С ТИКВИЧКИ ЗА ЕДНА СЕДМИЦА

СОФИ ЛОРЪН, АЛЕН ДЕЛОН, КАТРИН ДЪНО И МНОГО ДРУГИ ЗНАМЕНИТОСТ СТАНАХА ПРЕДИМСТВО НА ДИЕТАТА С ТИКВИЧКИ.

седмица

Продължителност: една седмица

Загуба на тегло: до 5 кг

ЗАКУСКА:

Тиквички, задушени без масло (250 г) с всякакви зеленчуци (150 г), с изключение на картофи. Чаша зелен чай.

ВТОРА ЗАКУСКА:

Ябълка, чаша портокалов сок.

ВЕЧЕРЯ:

Тиквички, печени без масло (300 г), варено месо или риба (200 г), едно киви, чаша зелен чай.

ПО ОБЯД:

Салата от настъргани сурови тиквички (200 г), моркови (70 г) и ситно накълцано зеле (70 г). Дресинг — нискомаслено натурално кисело мляко. Чаша ябълков сок.

ВЕЧЕРЯ:

3-4 сливи, чаша зелен чай.

Такава диета се понася добре. През първите ден-два е възможна известна слабост, но тя бързо преминава.

КАКВО ДА ЯДЕТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

СУПА ОТ ТИКВИЧКИ

Нарежете на кубчета една малка тиквичка, моркова, 2 чушки и 2 стръка целина. Залейте с литър и половина вряща вода и гответе 20 минути. След това добавете малко сол, черен пипер и щедро поръсете с любимите си зеленчуци. Това е необходима част от диетата за отслабване!

МУС

Запържете младите тиквички до омекване в леко намаслен тиган под капак. След това разбийте в блендер,добавете пресована скилидка чесън и много наситнен копър. Сол и черен пипер - на вкус. По желание можете да добавите малко ядки. Този мус може да се намаже върху хляб, да се сервира като гарнитура или просто да се яде с лъжица. Това е полезна част от храненето за отслабване!

ДЕСЕРТ "АНАНАС".

Изсипете един литър сок от ананас в емайлиран тиган, оставете да заври. Добавете 3 кг тиквички, обелени и нарязани на кръгчета, добавете 2 супени лъжици захар (или фруктоза) и сока на един голям лимон. Вари се точно 7 минути при непрекъснато бъркане. Охладете и приберете в хладилника. Това е най-вкусната част от менюто за отслабване!

КОГАТО СТЕ НА ДИЕТА С ТИКВИЧКИ, ТОВА Е ВАЖНО!

– Изберете тиквички с тъмнозелена или яркожълта кора. И не го почиствайте, докато готвите - 70-80% от полезните вещества се намират директно под кожата.

- Не забравяйте да пиете един и половина литра вода без газ или зелен чай на ден.

- Ако ще сте на диета с тиквички повече от седмица, не забравяйте да въведете протеинови продукти в диетата - риба или птиче месо.

Текст: Олга Октябрева

Следваща

Прочетете също: