Смях и здраве. Как да се научим да се смеем Смехотерапия - упражнения. Оптимизъм и песимизъм.

Предишна
смях

Смях и здраве – как са свързани? Смехът е най-доброто лекарство и в същото време е безплатен и достъпен за всички. До това заключение стигнаха лекари и психолози от Франция, Америка и Англия. Смехът предизвиква положителни емоции, което има благоприятен ефект върху здравето. Благодарение на смеха тялото се подмладява, заболявания на черния дроб , подагра,

сърдечно-съдови заболявания, кръвното налягане се нормализира, мозъчната функция се подобрява. Смехът укрепва гръдния кош, коремната преса, мускулите на раменния пояс и е отлично слабително средство, тъй като премахва чревните спазми и подобрява храносмилането.

Смехът влияе положително на имунната система и повишава нивото на антителата и клетките, които убиват злокачествени новообразувания, подобрява нивото на психично здраве и устойчивост на инфекции.

Доза "нелепо" безплатно лекарство - 10 минути на ден. Според учените, за да бъдат здрави, жените трябва да се смеят 13-16 пъти на ден, мъжете – 17 пъти на ден.

Особено полезно е да се смеете на себе си, това ви помага да се издигнете над проблемите си и да видите техните решения.

Когато се смеем, дишането ни става по-дълбоко, по-късо и по-накъсано, увеличава се вентилацията на белите дробове и в мозъка навлиза повече кислород, бронхите се освобождават от натрупаната в тях слуз и дишането става по-лесно при астма или бронхит.

Смехът повишава нивото на хормона на щастието ендорфин в кръвта.

Смях и здраве. Как да се научим да се смеем? Смехотерапия - упражнения:

· Трябва да станете, да поемете дълбоко въздух и да се смеете. Може да не се получи от първия път, ако сме свикнали просто да се усмихваме леко на забавна шега. Но смехът е по-полезен за здравето от сдържаната усмивка, така че практикувайте и бързо се научете да се смеете искрено на забавни шеги.

Усмихнете се на себе сиотражение в огледалото (дори и да не искате) и запазете усмивка – след известно време усмивката ви ще стане истинска и настроението ви ще се подобри. Защото в отговор дори на изкуствена усмивка възникват положителни емоции - така мозъкът реагира на сигналите на активираните мускули.

· Можете да слушате записи на смях на други хора и неволно ще започнете да се смеете.

· Във всяка неприятна ситуация се опитайте да намерите нещо забавно и да забавлявате приятелите си.

· Вземете си „хумористичен дневник“, в който можете да записвате забавни истории от живота си или други хора, забавни вицове и да го четете от време на време.

Смях и здраве. Оптимизъм и песимизъм:

Тайната на дълголетието е оптимизмът, смятат американски учени. Ползите от смеха за здравето са безспорни – от една малка усмивка зависи качеството и продължителността на живота ни. Както показва изследването, средната продължителност на живота на оптимистите е с 19% по-дълга от тази на песимистите, които виждат всичко в сиво и черно.

Медицински изследвания са проведени преди повече от 40 години, интервюирани са 800 души, като според отношението си към живота всички са разделени на 3 групи: оптимисти, песимисти и "междинна категория".

След тридесет години наблюдение изследователите направиха следните изводи: колкото по-често човек се смее, толкова по-оптимистично гледа на живота, толкова по-дълго и по-щастливо живее.

А мърморещи и хленчещи, мрачни и недоволни боледуват по-често, не оздравяват дълго време. Лекарите обясняват този модел с факта, че оптимистите са по-малко склонни да изпадат в депресия, а ако се разболеят, те се лекуват активно и винаги вярват в добрия изход.

Специалистите подчертават, че смехът и оптимизмът са необходими за пълноценния живот, както витамините и минералите за пълноценното хранене. Ипесимизъм, според степента на риск те сравняват с наднорменото тегло и високия холестерол в кръвта.

Затова е по-добре да бъдем здрави оптимисти, отколкото болни песимисти. А за това трябва да се научите да се смеете и да го правите възможно най-често! Усмихни се веднага! И винаги помнете, че смехът подобрява здравето!

Следваща

Прочетете също: