Гимнастика за лице е подмладяваща и за предотвратяване на бръчки (правила за изпълнение, набор от упражнения, видеоклипове, прегледи)

Предишна

Днес грижата за лицето се превърна в почти основна козметична процедура за жени от всички възрасти. Лицето ни непрекъснато работи, мускулите се свиват, когато говорим, смеем се, изразяваме емоции, дори по време на сън. Лицето ни не се отпуска напълно и с възрастта започва да променя овалната си форма. А пренапрежението на тъканите, както и постоянното им натоварване, води до появата на мимически и статични бръчки с течение на времето.

С използването на кремове, серуми и лосиони е невъзможно напълно да се отървете от свързаните с възрастта кожни дефекти. Необходимо е да се вземат допълнителни мерки, това е гимнастика за лице против бръчки. С помощта на прости упражнения е възможно да се постигне желаният ефект и да се възвърнат предишните контури на лицето, но работи при условие на редовно изпълнение и правилна подготовка. В допълнение, този комплекс от движения ще помогне за предотвратяване на появата на бръчки.

Съдържание

  • 1 Подготовка
  • 2 популярни упражнения против бръчки
  • 3 Ефективност на гимнастиката

Подготовка

Гимнастиката за лице може да се прави самостоятелно у дома, без да е необходимо да посещавате салон за красота.

Днес най-новите разработки в областта на козметологията са насочени към борба със стареенето на кожата на лицето. Различни ексфолианти, маски, кремове, серуми, лосиони, салонни процедури и хирургични операции дават добри резултати в борбата с бръчките. Но ако не искате да прибягвате до такива радикални средства или те не са ви достъпни, тогава гимнастиката за лице е оптималното решение.

Гимнастиката за лице от бръчки е разработена въз основа на това, че мускулите на лицето работят активно. Редовната работа ги укрепва и тонизира, създавайки правилен овал. Кръвообращението също се подобрява в епидермиса поради мускулната активност. Топодобрява притока на кръв, което насърчава подмладяването. Освен всичко друго, мускулите, които са постоянно в състояние на активност, могат да бъдат отпуснати с помощта на гимнастика. Активността облекчава стреса и има благоприятен ефект върху работата на кожните клетки.

Благодарение на такива действия можем да наблюдаваме положителна динамика при работа с мускулите на лицето. Но за да може гимнастиката да даде максимален ефект, е необходимо правилно да се подготвите за нея.

лице

Гимнастиката за човек изисква спазването на някои прости правила.

За това има няколко прости, но задължителни правила:

  • преди да изпълнявате упражнения, трябва да почистите лицето си от замърсявания;
  • премахнете грима със специален продукт и нанесете тоник;
  • ако сте измили козметиката със сапун и кожата е стегната или е естествено суха, тогава не забравяйте да използвате хидратиращ крем, за да се отървете от дискомфорта;
  • почистването трябва да се извършва не само преди упражнения, но и след тях, тъй като по време на гимнастика се отделя пот.

За да повторите правилно всички движения от комплекса, вземете огледало, в което ще се вижда не само лицето ви, но и раменете ви. Диаметърът му трябва да бъде най-малко 10 сантиметра. Видеото ще помогне за правилното изпълнение на такъв комплекс като гимнастика за лицето. Може да се намери в Интернет, като направите съответната заявка по темата.

Важно! За да са ефективни упражненията е необходимо да активирате точно мускулната група, върху която работите. Ако използвате всички мускули едновременно, ефективността на упражненията намалява. Това се счита за грешка, когато се работи върху човек.

Упражнението, което не оставя ненужни следи по кожата, се счита за правилно.

За извършване на гимнастика се използват пръстите, необходимо е да се научите как да ги поставятеги правилно. За правилно поставяне се счита такава позиция, която не създава допълнителни гънки по лицето на човек. Краят на урока също трябва да бъде направен правилно.

В края на гимнастиката кожата трябва да се почисти. И не става въпрос само за общи правила за лична хигиена, дори и да не прилагате козметика, трябва да измиете лицето си. Факт е, че по време на активността на тъканите на лицето се отделят пот и други метаболитни продукти. Те запушват порите и кожата не може да диша нормално. А в този момент съживената, наситена с кислород кожа трябва да диша, така че нейното възстановяване ще бъде по-ефективно.

Популярни упражнения против бръчки

Комплексът, който се състои от лична гимнастика, е много лесен за изпълнение. Трябва да се извършва правилно, редовно и да се спазват подготвителните правила. За пълно възстановяване натоварването трябва да бъде равномерно разпределено върху всички мускулни групи.

Гимнастиката за лице е не само укрепване на мускулите, но и борба с бръчките.

Коригиращата гимнастика за лицето се състои от следните подходи:

  • укрепване на мускулите на устните;
  • упражнения за очите;
  • прибиране на брадичката;
  • изглаждане на бръчките по челото;
  • корекция на овала на лицето;
  • Корекция на бузи.

Гимнастика за мускулите на лицето, насочена към укрепване на устните, се извършва, докато произнасяте звука "о". В същото време трябва да разтегнете устните си колкото е възможно повече. Препоръчително е да правите по едно повторение всеки ден, като постепенно увеличавате броя им.

Укрепването на мускулите около очите е насочено към премахване на пачи крак и премахване на подпухналостта на клепачите. За да направите това, седнете по-удобно, поддържайки правилната поза. Заключете главата си в една позиция и затворете очи. Зениците трябва да се въртят по посока на часовниковата стрелка,и след това обратно, 10 пъти. Със затворени очи се усмихнете широко и след това спуснете ъглите на устните си възможно най-надолу. Повторете това 5 пъти.

Изпълнявайки упражнения, можете също да се отървете от "пачи крак" около очите.

За да укрепите мускулите на брадичката и да коригирате нейния овал, изпънете я максимално. В същото време долната устна трябва да бъде притисната към зъбите, за това я издърпайте в устата. В това положение движете челюстта си надясно и наляво. Упражнението се прави с усилие и поне 5 пъти.

За да премахнете дефектите по челото, е необходимо да покриете тази част с длани, като ги притиснете плътно към главата. Движете очните ябълки в различни посоки, докато затваряте очи. Повторете това още 5 пъти. И за да коригирате овала на цялото лице и да върнете кожата към сияен цвят, трябва активно да надуете бузите си, бавно изпускайки въздух и да повторите това поне 10 пъти.

Тази гимнастика за лицето е много ефективна, прегледите свидетелстват за ефективността и на следващото упражнение. Накланяме главата назад, отвеждайки я максимално. Устата трябва да е отворена, а мускулите на врата отпуснати. Спуснете долната челюст и след това, напрягайки брадичката, я повдигнете, изпълнявайки упражнението бавно, докато долната устна затвори горната. Повторете това около 5 пъти и направете няколко подхода.

Визуално ръководство за гимнастика за лице е представено в следния видеоклип:

Ефективността на гимнастиката

Има различни кремове и масла за масаж и гимнастика за лице.

От древни времена гимнастиката за лице и масажът на лицето се считат за най-ефективното средство за удължаване на младостта и корекция на лицето. Сега, ако трябва да изпълнявате гимнастика само сами, тогава можете да се свържете с козметолог за масаж. Това е много ефективен инструмент, който засяга мускулите на лицето. | Повече ▼кремове и специални масла за тонизиране и овлажняване го правят по-ефективен.

Според експертите коригиращата гимнастика за лицето се счита за много полезна, докато акупресурата играе последна роля, помагайки за релаксация след тренировка. Не е тайна, че като цяло гимнастиката се прави, за да се отървете от бръчките или да предотвратите появата им.

Как мускулната активност помага за това:

  • подобрява кръвообращението в тъканите на лицето;
  • лимфата, която премахва отпадъчните продукти, по-активно се ексфолира и отделя;
  • при редовно активиране мускулите увеличават обема си, като същевременно стягат кожата и изглаждат бръчките;
  • в лицевите мускули се натрупват колаген и протеини, които допринасят за еластичността на кожата и нейното изглаждане.

Важно! Ако редовно изпълнявате тези упражнения, гимнастиката за масаж на лицето ще ви донесе не само удоволствие и релаксация през деня, но и ще помогне за коригиране на овала. Много е важно да правите всички упражнения в комплекс и всеки ден. Само по този начин може да се постигне ясна положителна динамика и да се премахнат всички дефекти.

По този начин, анализирайки разработките на специалисти и отзивите на хората, е възможно да се потвърди ефективността на представения комплекс. Ние сами можем да работим върху лицето си и ако природата не ни е надарила с ясни и изящни форми, тогава всичко може да се коригира с помощта на гимнастика. За ефективността на упражнението трябва да изпълните подготвителните етапи и да почистите кожата след приключване.

Ако искате красиво, тонизирано лице без бръчки, тогава се пригответе за редовни комплексни упражнения. Както всяка друга гимнастика и този комплекс дава ефект само при спазване на режима. Затова не забравяйте да допълните физическата активност с правилно хранене, необходими грижи издравословен начин на живот.

Следваща

Прочетете също: