Как да се откажа от пушенето - вредата от тютюнопушенето, начини за отказване от пушенето, рецепта.

Предишна
пушенето

Лекарите признават, че тютюнопушенето е силно пристрастяващо, точно както пристрастяването към наркотиците. И наистина, всеки пушач може да назове редица приятни усещания от цигара - по време на психическо напрежение помага да се концентрирате, да се отпуснете, да подобрите настроението и т.н. Това се случва, защото никотинът навлиза в мозъка за секунди и невроните започват да показват активност. Но скоро има спад - с броя на изпушените цигари токсините водят до умора, намалена работоспособност.

Вреда от тютюнопушенето:

За вредата от тютюнопушенето се знае много. Всяка цигара отнема няколко минути от живота ви. Ако човек пуши една кутия и половина на ден, то за една година получава радиоактивно облъчване, което се равнява на 300 рентгенови изследвания. Всяко всмукване от цигара съдържа от 750 до 3000 вредни за организма вещества: полоний, бисмут, радиоактивно олово, въглероден окис, сероводород, фенол, циановодородна киселина, хлор и др. Не разчитайте на филтър, защото той не задържа повече от 20% вредни вещества. Всичко останало попада в белите дробове, така че дихателните органи са засегнати предимно. 96-99% от всички пациенти с рак на белия дроб са пушачи.

При човек, който пуши дълго време и много, всяко напрежение на дихателните пътища може да бъде придружено от отделяне на кръв. Това се случва, защото изтънената лигавица на назофаринкса, трахеята и бронхите вече не защитава крехките капиляри и те се пукат при кашлица. Също така причината за появата на кръв може да бъде заболяване - емфизем на белия дроб - опасно заболяване при дългогодишен пушач. Всеки орган в тялото страда от тютюневия дим.

Специално предупреждение за вредата от тютюнопушенето за бременни! Пушенето причинява тежка токсикоза, спонтанни аборти и преждевременни раждания. Пушенето на майката по време на бременност допринася за раждането на детевродени заболявания.

Пушачите трябва да помислят и за другите хора, които са принудени да станат пасивни пушачи. Повече от 50% от токсичните вещества се отделят във въздуха, отравяйки членове на семейството, съседи и други наблизо.

Световната здравна организация (СЗО) твърди, че здравето на 50% от децата страда от тютюнев дим. Пасивното пушене причинява астма, респираторни заболявания, заболявания на средното ухо, рак, синдром на внезапна детска смърт и други заболявания. Освен това според изследванията децата на пушачи се държат по-зле и учат по-зле. Ако само единият родител в семейството пуши, тогава вероятността от заболяването при децата се увеличава с 30%, а ако и двамата - със 70%. СЗО призовава родителите да осъзнаят колко опасно е тяхното пристрастяване към тютюна за децата, а също така настоятелно препоръчва да се забрани пушенето в училищата и местата, където има много деца.

Как да откажа пушенето? Начини за отказване от пушенето:

На първо място, за да откажете цигарите, имате нужда от твърда решителност и воля, в противен случай нито различни методи, нито препоръки няма да помогнат.

ПЪРВИЯТ НАЧИН да откажете цигарите:

Най-лесният, но най-трудният начин е ВЕДНАГАда откажете цигарите. Трябва да се отървете от всички запаси от цигари и да информирате всички, които познавате за решението си. По това време създайте спокойна среда. Най-лесно е да откажете цигарите по време на почивка, след това можете да се занимавате с любимото си нещо, спорт, риболов, работа в градината.

Всички тези дейности премахват нервния стрес и няма да има нужда да се "успокоявате" с цигара. За да улесните отказването от цигарите, опитайте няколко метода - смучене на близалки, чоплене на семки, дъвчене на дъвка.

В началото след отказване от тютюнопушенето могат да се появят нежелани явления. Идват физиологични"счупвания" - неприятни усещания в гърлото, гадене, световъртеж, проблеми с храносмилането. И всеки ден ще става все по-зле. Защото никотинът се свързва с всички процеси в тялото и трябва време, за да се възстанови. По това време е трудно да се концентрирате върху обучението или работата. Появяват се раздразнение, безпокойство, безсъние. Затова предупредете близки хора, че характерът ви ще се влоши за известно време, те ще разберат. Препоръчват се леки успокоителни.

Следваща

Прочетете също: