Как да подобрим паметта и да накараме мозъка да работи

Предишна
накараме

Мнозина забелязват, че след 30-35 години паметта започва да се влошава, така че трябва да се погрижите за бъдещето на мозъка си още на тази възраст. Много изследвания показват, че тези, които са тренирали мозъка си на средна възраст, имат по-добра памет и по-остро мислене. Как да подобрим паметта и да накараме мозъка да работи?

Всички човешки действия могат условно да бъдат разделени на две части: едната съответства на дясното полукълбо на мозъка, а другата на лявото полукълбо. И няма смисъл да спорим коя половина е по-важна, тъй като и двете са еднакво важни. И въпреки че половинките на нашия мозък имат различни задачи, само тяхното хармонично взаимодействие ще осигури вътрешен баланс. Лявото полукълбо отговаря за езика, писането, четенето и логиката. Дясното полукълбо е за ориентация в пространството и за обработка на невербална информация (изображения, символи, жестове, мимики, интонация, поза, движения на тялото и др.).

С течение на годините дясната част на мозъка, която отговаря за емоционалното развитие, започва да мързи да работи, появяват се невнимание, раздразнителност, сприхав характер, като резултат - проблеми в семейството и на работното място. В лявото полукълбо, вече след 20 години, скоростта на метаболитните процеси и предаването на нервните импулси намалява и човек започва бавно да "забавя". Става по-трудно да се усвоява и използва информация, трудно се помни името на познат човек и понякога възникват ситуации, когато „забравих защо съм дошъл“.

Левостранността и дясната страна на мозъчните полукълба не са константи (постоянна стойност). Можем да ги развием: може да се тренират лявото полукълбо (памет, внимание, логика) и дясното (въображение, интуиция).

Доказано е, че редовните упражнения не само подобряват паметта и поддържат мозъка в добра форма, но и предпазват от множествена склероза и болестта на Алцхаймер. И помнете: във всяка възраст паметта се провалятренировка, точно като мускули!

Как да подобрим паметта и да накараме мозъка да работи - упражнения:

1. Мозъкът трябва постоянно да се принуждава да работи, да се натоварва. Научете чужд език, решете кръстословици, помислете за себе си, получете друго образование, научете нова професия, научете се да свирите на музикален инструмент, отидете на шофьорски курсове. Не позволявайте на мозъка ви да скучае! Тези класове ще подобрят паметта ви и живота ви като цяло - осъществява се личностно израстване, животът и обкръжението се променят, получавате повече възможности да се реализирате.

2. Ръчната изработка тренира мозъка, подобрява паметта. Ръчната изработка е начин за изразяване на индивидуалността, включва всичко, което човек може да направи със собствените си ръце според собствените си скици. Бродерия, плетене, рисуване, изделия от различни материали (от глина, камък, стъкло, дърво, кожа, керамика, пластилин), дизайнерски дрехи и аксесоари и много други уникални неща могат да бъдат изработени не само от професионални художници и дизайнери, но и талантливи аматьори. Просто трябва да покажете въображението си! Ръчната изработка е едновременно хоби и начин да печелите пари, като същевременно получавате удоволствие, добро настроение и вътрешна хармония. И най-важното, всеки може да направи това, независимо от възрастта и пола.

3. Четете по няколко страници всеки ден, запомняйте стихове, запомняйте телефонни номера. Първо запомнете малко информация, след това натоварването на мозъка трябва постепенно да се увеличава, точно както се тренират мускулите. Четете провокираща размисъл литература. Това ще подобри паметта и мозъчната функция.

4. Когато си миете зъбите, ако сте десничар, вземете четката в лявата си ръка, а ако сте левичар, тогава в дясната. Освен това можете да пишете с лявата си ръка, а функциите на бутоните на компютърната мишка могат да се разменят.

5. Представете си, че сте очи"снимане" на хора. Обърнете се или затворете очи и си спомнете какво сте снимали: какви са били хората, с какво са били облечени, какъв цвят са били косата и дрехите и т.н. След това погледнете отново и сравнете това, което сте успели да представите. Колкото повече подробности можете да запомните, толкова по-добре ще работи паметта ви.

Не само упражненията помагат за поддържане на мозъка в добра форма. Една шепа тиквени семки е необходимата дневна доза цинк, който подобрява паметта и мисленето.

Пълнозърнестите продукти, ядките, мазната риба, касисът и доматите са много важни за мозъка.

За да работи мозъкът активно, той има нужда от кислород – ходете по-често на чист въздух. Редовните физически упражнения няма да позволят на мозъка да гладува, тъй като те укрепват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението.

Следваща

Прочетете също: