Причини за високо кръвно какво да правя

Предишна
причини

Имали ли сте някога кървене от носа без видима причина, но въпреки това се чувствате добре? Лекарите казват, че кървенето от носа се причинява от високо кръвно налягане (хипертония), за което много хора дори не подозират, защото няма никакви симптоми. Какви са причините за повишено налягане? Ще доведе ли вашият начин на живот до високо кръвно налягане в бъдеще? Какво трябва да се направи, така че налягането да е нормално?

Какво е вашето кръвно налягане? За измерване на кръвното налягане често се използва надуваем маншет, свързан със специално устройство, което се поставя в горната част на ръката. При измерване се получават две числа, например 120/80 милиметра живак.Първото число е систоличното налягане при свиване на сърдечния мускул, второто число е диастоличното налягане при отпускане на сърдечния мускул. Ако кръвното налягане е над 140/90, то се счита за повишено.

Защо се повишава налягането? За по-лесно разбиране, нека дадем следния пример: когато поливате тревата, ако стегнете маркуча или развиете повече крана, налягането на водата ще се увеличи. Същото е и кръвното налягане: ако обемът на кръвния поток се увеличи или луменът на съдовете се стеснява, тогава се увеличава. Какви са причините за високо кръвно налягане?

Високо кръвно налягане - причини извън нашия контрол:

В резултат на изследване беше установено, че вероятността от развитие на хипертония се увеличава при тези, чиито роднини страдат от високо кръвно налягане. Според статистиката високото кръвно налягане се среща по-често при еднояйчните близнаци, отколкото при разнояйчните близнаци. Според едно проучване гените са отговорни за високото кръвно налягане. Това потвърждава, че наследствените фактори играят роля при високо кръвно налягане.

В допълнение, рискът от високо кръвно налягане се увеличава с възрастта сред африканските мъжепроизход той е особено голям.

Високо кръвно налягане - причини, които зависят от нас:

Храна. Някои хора, особено диабетици, възрастни хора и хора от африкански произход, страдат от високо кръвно налягане, когато консумират големи количества сол (натрий). Поради излишната мазнина в храната, холестеролът се отлага по вътрешните стени на кръвоносните съдове, развива се атеросклероза (стесняване на лумена на кръвоносните съдове) и в резултат на това кръвното налягане се повишава. Застрашени са и тези, чието тегло е с 30% над нормата.

Пушенето Пушенето увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания: атеросклероза, инфаркт, инсулт.

Алкохолни напитки. Научните доказателства показват, че прекомерната консумация на алкохол допринася за повишаване на кръвното налягане.

Кофеин. Смята се, че кафето, чаят и напитките с кола имат негативен ефект върху хората с високо кръвно налягане.

стрес. Различните видове стрес причиняват повишаване на кръвното налягане.

Заседнал начин на живот. Високо кръвно налягане се развива при недостатъчна физическа активност.

Високо кръвно налягане - какво да правите:

Някои погрешно смятат, че когато налягането започне да се повишава, тогава ще направят нещо. Но трябва сериозно да помислите за това предварително и да започнете да водите здравословен начин на живот, така че животът ви да бъде много по-добър в бъдеще.

Някои промени в начина на живот ще помогнат на тези с високо кръвно налягане и тези с нормално кръвно налягане.

  • Отслабнете. При затлъстяване се препоръчва балансирана нискокалорична диета и умерени упражнения. Но в същото време експертите съветват да се избягват диети, които помагат за сваляне на излишните килограми за много кратко време.
  • Намалете употребата на сол. Солта се препоръчва не повече от чаена лъжичка (6 g). Това означава, че солта трябва да се използва при готвенеминималното количество и не добавяйте сол по време на хранене, както и намалете консумацията на пушени меса, консерви и колбаси, тъй като те съдържат много сол. Когато купувате готови продукти, проверете количеството сол на опаковката.
  • Яжте храни, богати на калий. Препоръчително е да се увеличи употребата му, тъй като има антихипертензивни свойства. Следователно здравословната диета трябва да включва храни, които съдържат много калий и малко натрий. Те включват: зелени зеленчуци, бобови растения, цвекло и моркови, домати, дини и пъпеши, портокали и банани.
  • Намалете консумацията на алкохол. Умереността е важна при пиенето на алкохолни напитки. За мъже, страдащи от високо кръвно налягане, нормата на алкохол на ден е не повече от 30 ml, за жени с тегло под средното - не повече от 15 ml на ден. (30 ml алкохол отговарят на 60 ml силен алкохол, 240 ml вино или 720 ml бира).
  • Упражнявай се редовно. Редовните упражнения помагат за понижаване на кръвното налягане, което намалява риска от развитие на хипертония. Благоприятен ефект имат и умерените аеробни упражнения при ходене, колоездене и плуване за 30-45 минути 3 до 5 пъти седмично.
  • За да преминете към здравословен начин на живот, е необходимо да откажете пушенето, редовно да проверявате нивото на холестерола в кръвта, да консумирате калций и магнезий в достатъчни количества, да избягвате емоционален и физически стрес, а ако имате диабет, не го допускайте. върви по своя път.
  • Някои лекарства могат да повишат кръвното налягане, като капки за нос, антиациди, съдържащи натрий, средства за потискане на апетита, болкоуспокояващи при мигрена и лекарства, съдържащи кофеин. Внимателно прочетете инструкциите, когато приемате лекарството.

Няма съмнение, че здравословният начин на живот, балансираната диета и редовните упражненияпомагат за контролиране на налягането и предотвратяване на неговото повишаване. Ето защо е необходимо да се възпитава здравословен начин на живот от детството. Следете кръвното си налягане!

Следваща

Прочетете също: