Как да избегнете махмурлука е лесно и просто

Силно главоболие, гадене, световъртеж, дехидратация: всеки, който някога е прекалил с алкохола, знае последствията, които неизбежно го настигат на сутринта. Как да избегнете махмурлука и какви средства за махмурлук можете да използвате, ако това неприятно състояние вече ви е сполетяло? Ще научите за това по-долу.

Алкохолът е диуретик (т.е. активно премахва течността от тялото), който при прекомерна консумация може да доведе до дехидратация на тялото, а дехидратацията от своя страна е причина за много симптоми на махмурлук.

Лечението е мит

Лекарствата за махмурлук са до голяма степен мит. Към днешна дата няма лек за махмурлука. Има препоръки, с които можете да избегнете появата на махмурлук или да облекчите симптомите, които вече имате.

Най-добрият начин да избегнете махмурлука е да не пиете изобщо. Ако решите да пиете, направете го разумно и в препоръчителните граници. За да се сведе до минимум рискът от бъдещи сериозни здравословни проблеми, мъжът не трябва редовно да пие повече от три до четири единици алкохол на ден (вижте по-долу какво представлява една алкохолна единица). За жените е противопоказано да пият редовно повече от две или три единици алкохол на ден.

„Редовно“ означава да пиете това количество алкохол всеки ден или повече дни от седмицата.

За да избегнете махмурлук, не пийте повече алкохол, отколкото тялото ви може лесно да преработи. Ако не сте сигурни в способностите си, бъдете внимателни.

Знайте своя максимум

Можете да следите колко единици алкохол вече сте изпили, като използвате мобилното приложение Change4Life Smart Recipes в iTunes и Google Play.

Голяма чаша вино, например, е еквивалентна на три единици алкохол. Ето няколко примера,върху които можете да се съсредоточите, когато пиете алкохол:

бутилка или кен (330 мл) стандартна светла или тъмна бира - 1,8 бр
бутилка или кен (500 мл) стандартна светла или тъмна бира - 2,3 бр
малка чаша вино (125 ml) - 1,5 единици
голяма чаша вино (250 мл) - 3 бр
джин, ром, водка, уиски (25 ml) - 1 единица

Следвайте тези препоръки, за да избегнете махмурлук:

Не пийте на празен стомах. Преди да започнете да пиете алкохол, яжте храни, които съдържат въглехидрати (като паста или ориз) или мазнини. Храната ще помогне да се забави усвояването на алкохола от тялото.
Не консумирайте тъмни напитки, ако сте установили, че сте чувствителни към тях. Такива напитки съдържат примеси, дразнещи кръвоносните съдове и мозъчната тъкан, което допринася за увеличаване на махмурлука.
Пийте вода или негазирани безалкохолни напиткимежду всяко алкохолно питие. Газираните напитки ускоряват усвояването на алкохола и увеличават интоксикацията.
Изпийте 500 мл вода преди лягане. Дръжте чаша вода до леглото си, докато спите, за да можете да утолите жаждата си, ако почувствате жажда.

Прочетете също:ТОП-10 народни средства за махмурлук.

На следващата сутрин

Ако на следващата сутрин сте се събудили с ужасен махмурлук, вероятно не сте спазили препоръките, изброени по-горе. Въпреки че няма лек за махмурлук, има начини да облекчите симптомите си.

Лечението се състои в рехидратация на тялото (попълване на течност в тялото), което ще направи възможно справянето с болезнените симптоми на махмурлук (въпреки че най-доброто време за рехидратация е преди лягане).

Въпреки че лекарства, базирани нааспиринът може да раздразни стомаха и да увеличи гаденето и неразположението (вижте Аспирин с махмурлук - опасен или не?), не трябва да се приемат продукти на базата на парацетамол (ацетаминофен), тъй като едновременният прием на алкохол и тези аналгетици може да има пагубен ефект върху черния дроб (до чернодробна недостатъчност). Трябва да вземете предвид и факта, че приемането на болкоуспокояващи убива емоциите ви и притъпява ума ви.

Сладките храни могат да ви помогнат да се отървете от треперенето на тялото. В някои случаи може да са необходими антиациди за премахване на гадене и дразнене на стомашната лигавица, свързани с приема на други лекарства.

Зеленчуковата супа, приготвена със слаб пилешки бульон, е добър източник на витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае по време на махмурлук. Основното му предимство е, че се смила много лесно и се усвоява от организма, без да засилва гаденето.

Можете да рехидратирате тялото си, като пиете течности, които са лесни за храносмилателната система, като обикновена вода, газирани напитки и изотонични напитки (налични в повечето магазини за спортно хранене).

Лекуването на махмурлук с пиене на малко алкохол е много лоша идея, защото просто отлагате появата на симптомите на махмурлук, докато алкохолът не се елиминира отново от тялото ви.

Прочетете повече за това как бързо да се отървете от махмурлука на тази страница - Махмурлук - как да се отървете бързо от него у дома.

Ако сте пили много и имате тежък махмурлук, лекарите препоръчват да не пиете алкохол поне 48 часа, за да дадете шанс на тялото си да се възстанови. Понякога, разбира се, е по-лесно да дадете съвет как да избегнете махмурлука, отколкото да го следвате.

Следваща