Гейнер, странични ефекти, вреда на гейнера за здравето

СЪДЪРЖАНИЕ:

Гейнъри и техните странични ефекти
Възможни последици от приема на гейнъри:
Какво да правя?
Правилното приемане на гейнера
Комбинация на гейнер с други продукти
Как да си приготвим витамин?

Какво е креатин?

Gainers е хранителна смес, състояща се от протеини и въглехидрати в съотношение съответно 1:4.

Приготвените у дома гейнери не вредят на човешкото тяло.

Рядко възникват усложнения от факта, че протеиново-въглехидратната смес се използва под формата на спортни добавки.

Гейнъри и техните странични ефекти

Както вече споменахме, гейнърите, които включват общи компоненти, намиращи се в обикновените хранителни продукти, не вредят на човешкото тяло.

Въпреки това, те имат някои свойства, които трябва да знаете, за да сте сигурни, че няма вреда за тялото.

Възможни последици от приема на гейнъри:

Индивидуална непоносимост.Непоносимостта е напълно възможна, ако компонентите на въпросния продукт са противопоказани за организма на конкретен човек. По този начин е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, тъй като има хронични заболявания, в резултат на които човек е категорично забранен да приема този продукт. Например, при хроничен панкреатит, човешкото тяло може да не възприема гейнера, тъй като ще има значителна липса на ензими, които разграждат храната. Последицата от това най-вероятно ще бъде разстроен стомах.
Хранително отравяне.Както знаете, гейнерът се произвежда под формата на сух прах. Ако влагата попадне в сухата смес, тогава с голяма вероятност в продукта ще започнат да се развиват патогенни бактерии, тъй като съставът на лекарството съдържа голямо количество въглехидрати.
Мазниотлагане.По състав продуктът е висококалоричен, поради което трябва да се приема заедно с физическо натоварване (най-често се приема от спортисти). В противен случай (ако приемът на гейнър не е придружен от физически упражнения), ефектите от този хранителен продукт бързо ще се забележат по страните на тялото.
Кожни обриви.Обривите по човешката кожа, дължащи се на приема на продукта, са честа нежелана реакция. Струва си да се отбележи, че обривите по кожата могат да имат и алергичен характер. Като правило, за да се елиминира този ефект, се препоръчва да се намали дозата на лекарството, приемано вътрешно, или просто да се замени с подобен продукт от друг производител.
Вреден ефект за бъбреците и черния дроб.Този страничен ефект зависи най-вече от високото съдържание на протеин в състава на сухата смес. Най-често подобни последствия възникват поради продължителна или прекомерна употреба на продукта. Когато приемате гейнър, трябва да знаете, че трябва да има чувство за мярка във всичко.

Разбира се, всеки евтин продукт често е вреден за човешкото тяло и гейнърите не са изключение. Така нерафинирани компоненти, дисбаланс на някои компоненти или пълното им отсъствие, вредни примеси, химически заместители - всичко това може да се намери в състава на суха смес от евтин и нискокачествен продукт.

Понякога дори може да се окаже, че закупеният продукт изобщо не е гейнер, а непозната смес. В тази връзка такива продукти трябва да се купуват само в специализирани спортни магазини.

Няма да е излишно да прочетете отзиви за продукта, както и за магазина, където се продава. Така ще можете да се предпазите максимално от вредното въздействие на некачествени стоки.

Какво да правя?

За да се сведе до минимум образуването на различни в организмастранични ефекти, трябва да се следват общите препоръки:

Трябва да се приема правилно;
Необходимо е да се комбинират правилно;
Пригответе и определете дозата на приетия гейнер според инструкциите.

Правилното приемане на гейнера

При системни занимания по бодибилдинг най-подходящото време от деня за прием на продукта ще бъде времето непосредствено след тренировката. Няма причина за такова мнение, тъй като след тренировка в тялото на спортиста се образува протеиново-въглехидратен „прозорец“. Така, приемайки гейнър веднага след тренировка, вие, така да се каже, „затваряте“ този прозорец с помощта на продукта.

Тази техника благоприятно допринася за бързото възстановяване на силата, регенерацията на тялото, а също така дава възможност за бързо и ефективно попълване на енергийните резерви, като по този начин потиска катаболните процеси в тялото.

Въпреки това не е забранено приемането на гейнър преди тренировка. Освен това този метод има своите предимства: тялото на спортиста е наситено с въглехидрати, което ви позволява да получите допълнителна сила и да ги насочите в правилната посока.

Също така, концентрацията на аминокиселини в тялото се увеличава значително, катаболизмът преобладава от първите минути на тренировка. В същото време има значителен недостатък: приемайки гейнър преди началото на тренировката, спортистът не губи мастни резерви, а най-вероятно печели.

Комбинация на гейнер с други продукти

Продуктът е добре комбиниран с креатин, който е известен със способността си да се абсорбира бързо поради въглехидратите и протеините в гейнъра.

Няма да се счита за безполезно, ако гейнерът се приготви под формата на коктейл.

За да направите класовете по-ефективни и ефикасни, трябва незабавно да вземете предтренировъчен комплекс, витаминно-минерален комплекс, както ипротеин.

Не се препоръчва да приемате гейнера, докато работите върху релефа на тялото, "изсушавате" тялото, а също така е противопоказано по време на загуба на тегло.

Как да си приготвим витамин?

Една порция гейнър трябва да съдържа приблизително 25-40 грама протеин, 50-80 грама въглехидрати и малко количество ненаситени мазнини. Превишаването на дозата не се препоръчва, тъй като значително количество гейнър в човешкото тяло просто няма да се абсорбира.

Рецептата за готвене е доста проста и всеки мъж ще може да се справи с нея: част от сухата смес трябва да се излее с вода или мляко и след това да се разбърка добре. Струва си да се отбележи, че чрез добавяне на гейнър към млякото вие увеличавате хранителната стойност на лекарството.

Следваща