Диета за акне и черни точки, която има

Предишна

Борбата с пъпките и черните точки трябва да бъде сложна, но преди да започнете да се борите с тези заболявания, трябва да знаете по какво се различават черните точки от пъпките. Не е достатъчно да вземете чудодейно хапче, за да стане кожата гладка и красива. Необходимо е качествено да се промени начина на живот и диетата. Ако направите това правило и го следвате постоянно, тогава причините за контакт с козметолог и дерматолог ще изчезнат. Каква диета трябва да се спазва, за да не се появяват повече пъпки по лицето и тялото?

Съдържание

  • 1 Причини за черни точки
  • 2 Диета за пъпки и черни точки: правила за съставяне на диета
  • 3 Диета при акне, меню

Причини за появата на черни точки

Една от причините за появата на акне е неправилното хранене.

Основните фактори за развитието на акне или акне са хормонални промени, неправилна грижа за кожата, заболявания и нарушения на храносмилателната система поради нездравословно хранене. Какво да правя с него? Хормоналните промени, свързани с възрастовите промени в тялото, трябва да бъдат изпитани, ако те са твърде силно отразени в състоянието на кожата, е необходима консултация с ендокринолог.

Грижата за кожата може да се научи. Козметолог и дерматолог могат да помогнат с това и той също може да отговори на въпроса дали е възможно да се изстиска акнето. А принципите на здравословния начин на живот, правилното хранене и активната физическа активност са известни на всички. Единственият проблем е нежеланието да промените живота си.

Диета за пъпки и черни точки: правила за съставяне на диета

Важно! Диетата трябва да бъде избрана на етапи. Необходимо е да се вземе предвид възможната непоносимост към отделни продукти и техните комбинации.

диета

Всички важни витамини и минерали трябва винаги да присъстват в диетата.

Първият голнеобходимо е да се определи нормализирането на функцията на червата. Ако има симптоми на дисбактериоза, важно е да ги премахнете.

След това трябва да се уверите, че храната, която ядете, съдържа всички важни витамини (витамините Е, А и цялата група В са от съществено значение за кожата) и минерали (особено цинк) и достатъчно количество фибри. По-добре е да готвите храна в двоен котел или бавна готварска печка, можете да печете във фурната, но без хрупкави корички и мазни съставки.

съвет! Месото и рибата трябва да присъстват в диетата всеки ден. Плодове и зеленчуци в суров и варен вид, яйца, млечни продукти, както и всички видове зърнени храни. Можете да направите списък със забранени продукти, в който на първо място ще бъдат сладкиши, пържено и бързо хранене.

Диета при акне, меню

Като вземете предвид всички препоръки за състава на хранителната диета, трябва да изберете меню за периода на възстановяване и след това да го адаптирате към нормалния си живот и да се опитате да го следвате постоянно. Ако не спазвате правилна диета и не се грижите за кожата си, акнето може да се развие в кистозно акне. Еднодневно меню за премахване на акне може да изглежда така:

  • за закуска яжте сирене с плодове, един сандвич с натурално сирене и хляб, изпийте чаша зелен чай без захар;
  • на обяд не забравяйте да включите супа, борш или супа като първо ястие, с интензивен начин на живот можете да добавите елда, ориз или царевична каша към зеленчукова салата и парчета варено месо;
  • обяд е прясно изцеден сок и плодове, леко натурално кисело мляко, овесена каша или многозърнеста каша с ядки и сушени плодове;
  • за вечеря можете да изпиете чаша кисело мляко или кефир, да ядете меденки с овесени ядки или печена ябълка, основното е да минават поне 2 часа между хранене и сън.

    • В зависимост от начина на живот и количествотофизическа активност, приблизителният брой килокалории на ден трябва да бъде от 1,5 до 2 хиляди. Не е необходимо да броите калории, когато съставяте ежедневно меню, но ако има проблеми с наднорменото тегло, тогава тази мярка ще ви позволи да постигнете три положителни резултата наведнъж: да подобрите здравето си, да изчистите кожата си от акне и да отслабнете.

    Строга диета, за да се отървете от акнето, ще трябва да се спазва около месец или докато пъпките изчезнат от лицето ви. И след това, въз основа на принципите на здравословното хранене, създайте идеалната си диета и винаги се придържайте към нея. Красива кожа и отлично благополучие ще ви бъдат осигурени.

    Следваща

    Прочетете също: