Диета при акне кои продукти са разрешени и кои не

Предишна

Акнето (акне) е заболяване, което има ярки външни прояви и дълбоки вътрешни причини. Ако не се лекува, може да доведе до усложнения (кистично акне). Състоянието на нашата кожа зависи от това какво ядем и как. При неправилно хранене дори най-чудодейният козметичен и лекарствен продукт ще има краткотраен ефект. Ето защо трябва да сте много селективни при избора на продукти за вашата диета.

Съдържание

  • 1 Диета за акне какво не можете да ядете
  • 2 Диета при акне, разрешени продукти
  • 3 менюта на ден

Диета при акне какво да не ядем

Има много продукти, чието използване може да повлияе негативно на състоянието на нашата кожа. Те включват:

  • шоколад, особено млечен;

    Каквото и да се развие акне, струва си да се откажете от вредните продукти.

  • маслени сладкиши;
  • печени хлебни изделия;
  • висококалорични, съдържащи голямо количество въглехидрати, сладкиши и торти;
  • продукти, съдържащи консерванти, оцветители, трансмазнини;
  • майонеза;
  • маргарин;
  • чипс;
  • бързо хранене;
  • мазни, пикантни, пържени ястия;
  • газирани напитки;
  • натурални сокове;
  • сладко кафе в големи количества;
  • алкохол.

Важно! Яденето на храни с висок гликемичен индекс (осигуряват на човешкото тяло голямо количество енергия) със заседнал начин на живот води до освобождаване на голямо количество захар в кръвта. Това се отразява негативно на работата на черния дроб, панкреаса, цялото тяло, инхибира метаболитните процеси и причинява появата на акне по кожата.

Диета при акне разрешени продукти

диета

Храненето при акне трябва да бъде балансирано.

Въздържайте се от употребата на стимулантиработата на мастните жлези и провокира появата на нови огнища на възпаление върху кожата, е необходимо правилно. Не можете напълно да се откажете от въглехидратите или продуктите, съдържащи мазнини. След като изключите захарта, е необходимо да попълните запасите от въглехидрати с пресни или сушени плодове. Мазнините трябва да са предимно растителни. Рибеното масло също е полезно.

Важно! Основните условия за здравословно хранене са баланс и разнообразие.

При акне е по-добре да ядете храна на пара или печена.

В храната трябва да се включват различни видове:

  • зеленчуци;
  • плодове;
  • месо;
  • Риби;
  • зърнени храни;
  • бобови растения;
  • млечни продукти.

Те трябва да се консумират в най-полезната и здравословна форма: зеленчуците и плодовете се консумират по-добре сурови, месото и рибата са варени, печени или на пара. В никакъв случай не трябва да се ограничавате до един вид зеленчуци или плодове. Важни компоненти: витамини и минерали, събираме по малко от всички продукти. Също така не трябва да се забравя, че употребата на хормонални лекарства също може да допринесе за развитието на стероидно акне. Спазвайки правилната диета за акне и черни точки в продължение на един месец, състоянието на кожата ви ще се подобри значително. През зимата, когато диетата е значително обеднена от пресни растителни продукти, можете да вземете комплекс от мултивитамини.

Меню за деня

Важно е броят на храненията да бъде поне четири. В почивките между храненията трябва да свикнете да пиете много вода. Не трябва да се насилвате да пиете 2 литра течност веднага от първия ден на диетата. По-добре е да увеличавате обема си постепенно, с 1 чаша на седмица. Започнете с 800 мл - 1 литър и след месец доведете този обем до 1,5-2 литра.

При акне вашата диета трябва да е разнообразна, но правилна.

Наза закуска е полезно да ядете многозърнеста млечна каша със сушени плодове или нискомаслено извара с ядки и плодове, хляб от грубо смляно брашно и зелен чай без захар.

Обядът трябва задължително да включва първото ястие от супа, супа, борш. Ако работата и начинът ви на живот не изискват големи разходи за енергия, тогава три пъти зеленчукова салата, без каша и месно или рибно ястие и прясно изцеден плодов сок ще бъде достатъчно.

Първата вечеря може да включва печена риба, месо и зеленчукова яхния или каша от елда с котлет, салата от пресни зеленчуци и ябълка. 2 часа преди лягане можете да си позволите чаша слаб чай с овесени бисквитки, кисело мляко или плодова салата.

Такава хранителна система не трябва да се превръща във временна мярка, а в начин на живот, навик. Тогава ще бъде възможно да се отървете не само от акнето, но и от други здравословни проблеми завинаги. Но последствията от акнето могат да се лекуват и с помощта на лазер.

Следваща

Прочетете също: