За психосоматиката на наднорменото тегло при жените, как да отслабнете в корема за мъже и жени

Предишна
тегло

Всяка година все повече хора са с наднормено тегло. Проблемът със затлъстяването засяга еднакво както жените, така и мъжете. Според статистиката приблизително 1/3 от населението на Русия страда от наднормено тегло, това е много голям брой. Много клиники, диетолози и други специалисти предлагат скъпи терапии, строги диети, бягане до изтощение, но килограмите се връщат.

Отдавна е известна връзката между много соматични заболявания и човешката психика. Затлъстяването не е изключение тук. Психосоматиката на наднорменото тегло при жените е под специален контрол от специалисти, тъй като жените са по-уязвими и чувствителни натури. Причините за много заболявания при жените могат да бъдат открити чрез изучаване на психологическите свойства на личността.

Всяка година хората с наднормено тегло стават все повече

Какво е психосоматика

За да разберете как психиката влияе върху промяната на телесното тегло, трябва ясно да знаете каква е психосоматиката на загубата на тегло. Емоциите и психиката са взаимосвързани.

Когато човек изпитва отрицателни емоции, мускулната тъкан се напряга, сърцето бие по-бързо и кръвното налягане се повишава. В този период симпатиковата нервна система е в активно състояние, т.е. работата на храносмилателната система е потисната. Когато тялото е отпуснато, напротив, активността на стомашно-чревния тракт се увеличава, секрецията на горната част се увеличава и човек се чувства гладен. Психосоматичната медицина помага в борбата с излишните килограми.

Стрес и затлъстяване

Как да премахнете хормоналния корем при жените

Работата на симпатиковата част на нервната система активира възбудено състояние и липса на желание за хранене, парасимпатиковата част - отпуснато състояние и апетит. Стресът обаче се възприема от тялото като потенциален източник на опасност.

Поради това NS прехвърля функционирането на вегетативната система къмпарасимпатиков режим за премахване на стреса. Ето как затлъстяването се появява от психосоматиката: чувство на безпокойство, човек започва да яде, стресът намалява, психиката си спомня най-бързия и ефективен начин за премахване на опасността.

Стрес и затлъстяване

Има желание

Защо коремът на жените расте след 30 години

Човешката психика започва да разбира, че чрез приемане на храна е възможно за кратко време да се стигне до състояние на покой, което означава да се нормализира дейността на сърцето и ада, тя започва да използва това състояние при всяко вълнение, дори ако то е незначително.

След това използва начин да стигне напред. Ето как хората развиват пристрастяване към храната. След като изучава какво е психосоматика, човек разбира ползите от правилното хранене и има възможност да върне тялото към тънък вид.

Как да се отървете от този вреден навик? Храната в големи количества не е единственият начин човек да стигне до състояние на спокойствие и удовлетворение. Психиката му е много гъвкава, всякакви навици могат да бъдат променени.

За да премахнете излишните килограми, да намалите размера на корема, можете да използвате други техники за релаксация. Те трябва да са полезни за здравето. Туризмът, гимнастиката, дихателните упражнения могат напълно да блокират чувството на глад, с течение на времето желанието да бъдете там, когато възникне вълнението, ще изчезне, както и излишните килограми.

Има желание

Местоположение на депозитите

Бирен корем при жените

Затлъстяването може да бъде различно, това се дължи на мястото, където се отлага значителна част от мазнините.

Поставяне на мисли в ред

Психосоматиката при хора с наднормено тегло включва откриване на причините за проблема и тяхното отстраняване. Необходимо е да филтрирате мислите, да изследвате тялото, да разберете къде се натрупват излишни килограми, след което да промените негативното отношение към положително. Това е,трябва да замените негативното влияние на мислите с противоположното отношение.

Важно!Психосоматиката, наддаването на тегло е свързано с нередовно хранене, когато човек, който е в разстройство, яде много, докато няма апетит, не се чувства ситост. Няма противоречия във функционирането на системите, това се дължи на способността на тялото да намалява стреса.

Препоръки на психолози

Психосоматиката за това как да отслабнете тревожи много хора. Колко килограма можете да свалите за седмица, месец или година? Трябва ли да се лекува? За да се отървете от излишните килограми, трябва да сте постоянни. Дългосрочното въздържание от мазна храна е голяма трудност в желанието за намаляване на теглото. Експертите са доказали, че такава храна активира отделянето на така наречените "хормони на щастието" в организма.

Хората, които са свикнали да ядат много, са "хранителни зависими"

Хората, които са свикнали да ядат много, са "хранителни зависими". Поради това психолозите препоръчват, ако човек иска да свали излишните килограми, да се обади на помощ с цялата си воля. Статистиката показва, че всеки пети от тези хора, които започват да отслабват, по-късно изоставят диетата и спортуват още след първите дни на ограничение на храната.

Важно!За да получите желания резултат, трябва да обосновете собствената си цел, защо е необходимо. Необходимо е да се определи дали човек е готов напълно да промени живота си. Необходимо е да се мисли за правилното хранене и най-активния начин на живот.

Разговори с лекаря

Хората често забравят за посещението при лекар. Това обаче е много важна стъпка, която трябва да направите в самото начало на диетата. Лекарят може да предложи сътрудничество и подкрепа в процеса на отслабване. Контактът с него ще помогне на човек да научи за най-новите техникизагуба на тегло, ако е необходимо, той ще предпише лечение.

Позитивно мислене

Много е трудно човек да се насили да отслабне. Психолозите твърдят, че позитивното мислене е най-ефективният начин за постигане на целите. Приятните думи и действия носят положителен ефект, което е най-лесният метод за отслабване. Загубата на излишни килограми е процедура, която започва с положително решение.

Надценени очаквания

Повишените очаквания най-често са причина за спиране на диетата. Не бива да очаквате чудо, най-добре е да държите основните показатели в полезрението си и да не се фокусирате върху тях. Необходимо е да формирате собствени дефиниции за успех. Човек винаги ще се позовава на успеха, дори и да е малък, така че ще му бъде по-лесно да издържи на чувството на глад.

Например, можете да изядете парче пица вместо обичайните две, това ще бъде лична оценка за успеха на човека. Чрез постепенно намаляване на количеството мазни храни нивото на холестерола в кръвта става по-ниско.

Повишените очаквания най-често са причина за спиране на диетата

Поставяне на цели

Клиничните проучвания показват, че пет до десет процента загуба на тегло намалява вероятността от заболявания, свързани със затлъстяването. Ако поставените от човек цели могат да бъдат постигнати за кратък период от време, тогава той ще има повече възможности да ги реализира. Редовният успех ще бъде добра мотивация да продължите да работите върху собственото си тяло. Трябва да помолите Вашия лекар да следи Вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

Важно!Загубата на тегло се оценява не само на кантар, но и чрез проследяване на обиколката на талията и изчисляване на ИТМ. При извършване на физически упражнения или бягане мастната маса се заменя с мускулна маса без загуба на тегло.

Подкрепа от други

Експертите твърдят, чеза хората, които искат да отслабнат, най-трудното препятствие е липсата на сила на волята и редовното чувство на глад. Ако човек е решил да се подложи на диета, най-добре е да потърси моралната подкрепа на хората около себе си. Това ще увеличи неговата мотивация, воля и решителност. Това могат да бъдат както близки хора, така и лекар, треньор, психолог и др.

Планиране

Предварителното планиране ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Необходимо е да се състави определена схема на действие:

  • човек трябва предварително да помисли за рецептите на ястията, които ще яде по време на диетата;
  • необходимо е да определите колко килограма трябва да отслабнете за определен период от време;
  • трябва да планирате посещение при диетолог.

Има много начини за намаляване на теглото. След като разберете какво е психоматиката, можете лесно и без особени здравословни проблеми да загубите омразните излишни килограми. Без значение какви видове диети използва човек, простите препоръки на специалистите ще помогнат за постигането на целта, а именно да се отървете от наднорменото тегло.

Следваща

Прочетете също: