За психологията на отслабването, как да се настроите да отслабнете психологически

Предишна
настроите
  • Как да се настроите психологически за отслабване
  • Мотивация

    • Научно доказано е, че основната причина за неуспешните опити за сваляне на излишните килограми е нарушение на хранителното поведение. Хората със затлъстяване често се отнасят към храната не като към източник на енергия, а като към инструмент за насърчаване и радост. Ето защо, преди да отидете на диета, трябва да разберете себе си. За да направите това, си струва да научите как работи психологията на отслабването.

    Значението на психологията

    Науката психология помага да се определят невидимите процеси зад човешкото поведение. Учените са стигнали до извода, че в 90% от случаите дебелият човек не може да се отърве от наднорменото тегло поради проблеми в главата. Дори когато започне да отслабва, той не издържа и се разпада.

    Науката психология помага да се определят невидимите процеси зад човешкото поведение

    Психотерапевтични сесии

    Сред ефективните методи за отслабване е психотерапевтичната корекция. В сесиите на психотерапията за отслабване специалистът помага на пациента да разбере себе си. Определят се причините и проблемите на пълнотата. Следва коригиране на работата върху самосъзнанието и самоприемането. Опитен психотерапевт ще помогне на мозъка да се претовари и да разбере как да се адаптира психологически към отслабването.

    В резултат на това човек, преодолял психологически проблеми, вижда света с други очи. На подсъзнателно ниво жената или мъжът ще получат силата да подредят тялото си и безболезнено да променят хранителните навици. Главата ще даде на тялото необходимия сигнал и нарушената обмяна на веществата ще се възстанови. Метаболитните процеси ще започнат да работят по-усилено, разграждайки подкожните мазнини и премахвайки излишните килограми.

    Сеансите на психотерапевт, от една страна, не само се отърват от пристрастяването към храната, но и формират нова гледна точка към хранителната система,фиксирайте постигнатия резултат в главата. Това ще позволи на жена или мъж да не се провалят след завършване на програмата.

    Обърнете внимание!Някои хора се нуждаят само от няколко сесии с терапевт. Точно по време на програмата за психологическа помощ при отслабване, трениращите започват да губят тегло забележимо, без да полагат видими усилия.

    Можете да избегнете харченето на пари за пътувания до лекар. Цената на една сесия е около 1,5-3 хиляди рубли. Само тази цифра може да обезкуражи желанието да се обърнете към специалисти. Тогава трябва да се опитате да го разберете сами. В този случай е необходимо да се започне с идентифициране на психологическите причини за наддаване на тегло.

    Психологически причини за наднорменото тегло

    Има списък с причини за пълнота

    Има списък с причини за пълнота. Човек може да има или една от точките, или цял комплекс. Най-често натрупването на мазнини се влияе от нагласите, получени в детството. След това те се допълват с моменти от живота на възрастните. Основните психологически причини за наднорменото тегло:

    • Навици от детството. Родителите, опитвайки се да нахранят бебето, го принуждават да довърши храната напълно, така че в чинията да не остане нищо. Докато расте, едно момиче или момче стриктно следва това правило и не може да го наруши.
    • Манталитетът на несигурните хора. Семействата с малко богатство се опитват да подредят масата, като се фокусират върху количеството храна, а не върху нейното качество.
    • Стереотипи. Някои дебели хора сега вярват или някога са вярвали, че бедността е свързана със слабото тяло. Някой има образ на анимационен или филмов герой, заседнал в главата си с буйни форми. Тези стереотипи, които са останали в подсъзнанието, не ви позволяват да се настроите правилно за отслабване.
    • Стресово хранене. Храната се възприема като инструмент за получаване на радостили средство за помощ в трудни ситуации, а не като източник на сила.
    • Липса на нежност и любов. Хормоните ендорфини, които се отделят от нежни чувства, също се произвеждат от сладкиши. Затова някой, който няма достоен партньор или любими хора, се опитва да компенсира любовта с торти, бонбони и т.н.
    • Храната се превръща в елемент на насърчение. Човек купува торта, за да се похвали за успешна работа или тежък ден.
    • Пълнотата е защитна обвивка. По този начин жената или мъжът се опитва да се откъсне от външните обстоятелства.
    • Излишните килограми помагат на човек да манипулира роднини, да измисля болка за себе си, за да предизвика съжаление.

    Допълнителна информация. Експерти в областта на психологията на наднорменото тегло уверяват, че самото желание за коригиране на фигурата не е достатъчно. Необходимо е да започнете с дълбок разговор със себе си. Само по този начин се разкриват истинските причини за пълнотата. Скриването на причините ги прави силни фактори за забавяне на процеса на отслабване.

    Как психологически да се приспособим към отслабване

    Как да се откажем от сладкото и брашното: психология за отслабване

    Преди да отслабнете, психологическото настроение е много важно

    Преди да отслабнете, психологическото настроение е много важно. Състои се в това да отхвърлите всички проблеми, да обичате себе си и да се настроите за положително забавление. Сред техниките, как да се настроите психологически за отслабване, е следното:

  • Визуално представяне на вашата фигура след преодоляване на наднорменото тегло. За да направите това, трябва да се настаните удобно на стола или на дивана, да затворите очи и да видите щастлива жена в красив тоалет с очарователна фигура. В края на краищата, точно така ще стане собственикът на великолепни форми след положените усилия.
  • Необходимо е да закупите красива тетрадка или тетрадка, която ще бъде дневник за записване на консумираните продукти. Необходимо е да запишете всичко, което сте изяли през деня. По този начин можете да видите вредни продукти, които допринасят за наддаване на тегло.
  • Основното е да разберете, че психологията на отслабването не предвижда никакви забрани. Забраненият плод винаги привлича. Следователно, дори по време на правилното хранене, е позволено да организирате дни, когато можете да ядете каквото искате. На следващия ден изпълнете комплекс от силови упражнения, разходете се и т.н., за да не се превърне получената храна в мазнини.
  • Вдъхновение от чужди примери. Препоръчително е да се настроите за положителен край на отслабването, като прочетете за живота на известни личности, които успешно са се справили с наднорменото тегло. Можете да гледате филми за такива примери.
  • Сред психологическите нагласи за отслабване е ново вълнуващо занимание. Хобито по някакъв начин може да се превърне в заместител на сладкиши и различни безполезни продукти.

    • Мотивация

    Мотивация

    Мотивация за момичета да отслабнат: психологически методи

    Определянето на ясна мотивация помага да постигнете целта си и да предотвратите сривове. Всички причини, поради които човек иска да отслабне, са записани на лист хартия. Всяка от точките е визуализирана.

    Сред мотивиращите аргументи може да бъде желанието да се угоди на някой човек, да се освободи тялото от болести, да се намери увереност и да се подмлади. Най-важната мотивация, която ще промени начина на мислене е, че човек, който е отслабнал, определено ще се чувства горд от изминатия път и ще се чувства щастлив.

    Важно!Един от най-важните съвети на психолозите относно мотивацията е да се отпуснете и да мислите за бъдещата промяна в диетата не като за труден живот, а като за начало на изключително приятни промени.

    За да получите фигурата симечти, е необходимо да се започне с психологията на отслабването. Благодарение на психологията в съзнанието ще се появи ясно разбиране, че храната е само източник на енергия, а не оръжие срещу стреса, проблемите или заместител на любовта.

    Следваща

    Прочетете също: