За почистване на тялото преди отслабване, почистване на тялото у дома

Предишна
тялото
  • Прочистване на организма за 7 дни

    • Здравословният начин на живот, желанието за стройно, стегнато тяло стават все по-популярни. Правилното хранене, редовните упражнения и грижата за тялото отдавна са се превърнали в начин на живот за мнозина. В някои случаи, за да може тялото да придобие така желаните грациозни контури, е необходимо да отслабнете.

    За да може този процес да донесе само положителни резултати, е необходимо внимателно да се подготвите за него: консултирайте се с диетолог, преминете необходимите прегледи, изберете подходяща програма за отслабване. Почистването на тялото преди отслабване е важен подготвителен етап.

    Как да прочистим тялото

    Диетолозите препоръчват почистване на тялото за отслабване, с други думи, програма за детоксикация, като превантивна мярка, два пъти годишно. Тези мерки помагат за премахване на шлаките и токсините, които запушват и постепенно отравят тялото, възстановяват правилния метаболизъм.

    Първите признаци на шлакане:

    • ü Влошаване на общото състояние. Постоянно главоболие, умора, безсъние.
    • ü Влошаване на състоянието на кожата - обезцветяване, обрив.
    • ü Чупливост на ноктите.
    • ü Нарушения на храносмилателната система.

    Ако е необходимо да отслабнете, прочистването на тялото помага да се отървете от несмлени остатъци от храна и холестерол, плавно да се подготвите за промени, да се адаптирате към различна диета. Има мнение, че задръстеното тяло реагира по-зле на диети, загубата на тегло е много по-трудна.

    Основната цел на програмата за детоксикация са отпадъците, които постепенно се натрупват в тялото

    Преди да отидете на диета, трябва да се научите как да пречистите тялото от токсини и да отслабнете.

    Важно!Не се препоръчва впо време на програмата за детоксикация у дома, използвайте дългосрочно гладуване, използвайте лекарства, използвайте клизми, хидроколонотерапия.

    Почистването на тялото от нечистотии за домашна загуба на тегло се състои от няколко доста прости правила:

    • Премахване на "тежки" продукти от менюто - печива от бяло брашно, захар, сладки газирани напитки, полуфабрикати, пържени, пушени, солени и пикантни ястия, тлъсто месо.
    • Пиене на достатъчно течности. Много важно правило е, че пиенето на вода помага за отстраняване на токсините от урината и след това възстановява водно-солевия баланс. Основната дневна норма вода (с изключение на други напитки) е 2,5 литра.

      Дневната норма на водата зависи от теглото на човек

    • Пиенето на напитки, полезни за прочистване на тялото за отслабване. Освен вода, в разтоварващи дни можете да включите в менюто:
  • Кефирът е отличен за дълбоко прочистване на червата, подобрява храносмилането.
  • Зеленият чай е мощен антиоксидант, премахва токсините, тонизира организма и има диуретично действие. В допълнение, напитката перфектно утолява жаждата и ободрява. По желание вместо захар можете да добавите към чая лъжица мед.
  • Чайове от лайка, шипка, мента, липа, сушени плодове. Тези напитки успокояват, повишават имунитета, произвеждат диуретичен ефект.
    • Въвеждане в диетата на продукти, съдържащи фибри. Фибрите, преминавайки през чревно-стомашния тракт, образуват вид валяк, който улавя непреработените хранителни частици и продуктите на разпадане от дебелото черво, извеждайки ги навън. В този случай продуктите с разтворими (домати, моркови, касис, елда, лук, сладки картофи, круши, соя, леща) и неразтворими фибри (трици, малини, червени боровинки, ръжено брашно, ориз, спанак, лимон) са ефективни. Има проста иефективна основна дневна норма на консумация на фибри - 300 г плодове, 300 г зеленчуци, 150 г зеленчуци.

      Напоследък популярна тенденция е приготвянето на фрешове и коктейли от зеленчуци

    • Външно влияние. За да се пречисти тялото и да се отслабне за по-кратко време, е необходимо да се стимулират потните жлези. За тази цел можете да използвате:
  • Упражнение. Занимавайте се с фитнес, аеробика, джогинг.
  • Масаж. Лимфодренажният масаж е идеален за подобряване на притока на кръв.
  • Абразивни вещества. Като пилинг за кожата се използват естествени продукти: едра сол, кафе, захар.
  • Сауна. Ако няма противопоказания, можете да посетите традиционни бани или инфрачервени сауни. Но не трябва да злоупотребявате с този метод за загряване на тялото - препоръчва се процедурата да се извършва за около половин час, максимум три пъти седмично.

    • Важно!Тези методи помагат не само за постигане на бърз ефект за прочистване на организма, но и допринасят за консолидиране на резултата, загуба на тегло, стягане на кожата и подобряване на кръвообращението.

    Преди да прочистите тялото и да отслабнете, е необходимо да се уверите, че няма противопоказания, това са:

    • ü Заболявания на храносмилателната система.
    • ü Патологии на сърдечно-съдовата система.
    • ü Проблеми в работата на бъбреците и черния дроб.
    • ü Бременност и кърмене.
    • ü Детство и старост.

    При наличието на изброените фактори е възможно да се извърши почистване на тялото само с разрешение и препоръки на лекар.

    Ефективност на почистващите продукти

    Подмладяване на тялото на клетъчно ниво

    Методът за почистване на тялото с естествени сорбенти се откроява с добри резултати - те са в състояние да абсорбират токсините и др.отравяне, като гъба, и ги отстранете безболезнено.

    Най-ефективните средства са:

    • ü Активен въглен;
    • ü Продукти, съдържащи пектин – ябълка, смокиня, цвекло, цариградско грозде;
    • ü Продукти с груби влакна – ориз, овес, елда, трици.

    Почистване на организма с овес

    Овесените ядки са зърнени продукти, известни със своя абсорбиращ ефект. От древни времена се използва в народната медицина като средство за профилактично прочистване на организма. Често се включва в менюто за различни диети, използва се при лечение на отравяне и интоксикация на тялото, премахване на храносмилателни разстройства.

    Прочистване на тялото за отслабване с овес

    Когато почиствате овес за отслабване, препоръчително е да използвате нерафиниран продукт или покълнали зърна.

    Овесените ядки се измиват обилно няколко пъти, заливат се с вода в съотношение 1:5 и се оставят да къкри на слаб огън 2 часа. Получената смес се прецежда. Отварата от овес се използва по половин чаша на гладно в продължение на една седмица.

    Покълналите овесени ядки се измиват, заливат се с чиста вода или мацо 1:2 и се вливат в продължение на два дни. Получената запарка се прецежда и се пие по една чаша 3 пъти на ден половин час преди хранене в продължение на няколко дни.

    На бележка.Овесът практически не предизвиква странични ефекти или алергии, но злоупотребата с този продукт може да предизвика слабителна реакция.

    Прочистване на организма с ориз

    Оризът е отличен адсорбент, чиито отлични качества са били оценени още от нашите предци. Тази зърнена култура прочиства храносмилателния тракт, черния дроб и бъбреците от примеси и соли. Дивият ориз се счита за най-ефективен в този случай, но по-познатият бял кръгъл или дългозърнест също се справя добре със задачата си. Единственото условие за използване на ориз за пречистване и отслабване е той да е необходимпредварително накиснете в топла преварена вода за един ден. По този начин, премахвайки ненужното нишесте, зърната стават порести.

    Прочистване на тялото за отслабване с ориз

    Следва рецептата за готвене на оризов бульон. Чаша ориз се поставя в литров буркан, залива се с топла вода, затваря се с капак и се поставя в хладилник за един ден. В продължение на две седмици лъжица накиснат ориз се вари 4-5 минути в несолена вода и се използва за закуска.

    Съвет.Не се препоръчва този курс да се използва повече от 14 дни. Заедно с вредните вещества, оризът е в състояние да премахне необходимите елементи от тялото. Освен това, ако изпражненията са станали твърде плътни, процесът на почистване трябва да бъде спрян.

    Почистване на тялото с гореща вода

    Въпреки своята простота, методът за почистване на тялото с гореща вода е доста ефективен. Освен това този метод няма противопоказания - добрата вода не може да навреди на тялото.

    Ефективността на такъв детокс се състои в това, че водата сама по себе си почиства добре тялото, горещата вода ускорява метаболизма, подобрява храносмилането и насърчава усвояването на храната.

    Процесът на почистване на тялото с гореща преварена вода е много прост. Температурата на течността трябва да е висока, но в същото време удобна. Трябва да пиете вода всяка сутрин 30-40 минути преди първото хранене. Този курс не може да бъде ограничен във времето, но за видим резултат трябва да продължи поне 3 месеца.

    Прочистване на организма за 7 дни

    Често предложението „да отслабнем за една седмица прочистване“ предизвиква недоверие и очевидни съмнения у повечето хора. Но експертите уверяват: с компетентен подход, издръжливост и самодисциплина, това е съвсем истинско потвърждение.

    Подмладяване на тялото

    Ако е взето решение за отслабване за една седмица за прочистване на тялототрябва да се обърне нужното внимание. Внимателно проучете и спазвайте основните правила на 7-дневната програма за прочистване на тялото:

    • Ден първи. Има така наречения ден на "нулиране". През този период може да се пие само вода, отвари, компоти, фрешове. Ако няма склонност към подуване, тогава няма ограничения за количеството изпита течност.

    Съвет.Ако желаете, можете да добавите лимон или джинджифил към питейната вода - това не само ще добави вкус, но и ще помогне за укрепване на тялото и ефективна загуба на тегло.

    • Ден втори. В диетата се включват пресни плодове, за предпочитане сезонни. Единственото изключение е гроздето - то съдържа голямо количество глюкоза.
    • Ден трети. Използват се пресни зеленчуци – домати, краставици, марули, карфиол, броколи, тиквички. Можете да се поглезите със салата, обляна със зехтин.
    • Ден четвърти. Зеленчуците могат да бъдат термично обработени – варени, на пара, печени. Можете да използвате варен ориз.
    • Ден пети. Менюто се обогатява с постно месо - пилешки гърди, заешко, телешко. Може да се вари, пече, пече на скара.
    • Ден шести. Диетата се допълва със зърнени храни (овесена каша, елда, ориз), мляко и ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, сирене).
    • Ден седми. Можете да използвате постна риба и морски дарове.

    Ако следвате този режим, можете да отслабнете с 2-3 кг.

    Основният принцип на седмичната програма за прочистване на тялото е правилното комбиниране на продуктите. Процесът на детоксикация трябва да носи облекчение, да дава сила, а не да дразни желанието да се откажете от всичко. При желание менюто на седмия ден от програмата може постоянно да се използва като основна диета.

    След като детокс диетата "7 дни" ще бъде завършена, за още няколкодни, трябва да ядете диетата преди диетата, като постепенно добавяте няколко висококалорични продукта към менюто

    Почистването и презареждането на тялото преди отслабване са важни процеси, които могат да подобрят здравето и да възстановят силата, да приведат тялото в тонус. Има много програми и методи за почистване, но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар и диетолог. Все още трябва да сте търпеливи и в настроение за добър резултат.

    Следваща

    Прочетете също: