За отслабването с 3 кг за 3 дни, как бързо да свалите килограми у дома

Как да отслабнете с 3 кг за възможно най-кратко време? Този въпрос възниква от време на време за много жени. Обикновено тази ситуация е свързана или с настъпването на събитие (среща, празник или друга специална причина да изглеждате добре), или, напротив, с последствията от празничното преяждане. Ако няма време за правилно и последователно отслабване, се предприемат спешни мерки.

Тази статия е за това как наистина можете да отслабнете с 3 кг за 3 дни, без да губите здравето си.

Възможно ли е да отслабнете с 3 кг за 3 дни?

По принцип отслабването с три кг за три дни е наистина осъществима задача. Всяка мигновена диета (отслабване за толкова кратко време и има мигновен резултат) представлява рязко ограничаване на приема на храна в тялото: понякога е почти пълно, понякога е много голямо. Ако при обикновените диети, когато човек просто се ограничава в количеството калории или отказва определени видове продукти, има постепенно намаляване на теглото, тогава в този случай е възможно да загубите няколко килограма за кратко време само при спешни случаи начин, тоест да не ядете практически нищо, като намалите хранителната стойност на диетата или под 900 kcal на ден, или дори под.

Важно!Спешните диети са подходящи само за момичета с нормално тегло, които просто имат неидеални форми (например леко заоблен корем или дънки, които трудно се обличат). В противен случай загубата на няколко килограма ще бъде незабележима.

Такива диети могат да се използват само от време на време. Постоянното прибягване до спешни мерки, както и редуването на гладни дни с обикновена обилна храна е не само неефективно, но и вредно за тялото. Неефективно е, защото тялото, губейки ориентация кога ще му се даде храна, започва да забавя метаболитните процеси и става все по-трудно да отслабнете. отнарушен метаболизъм, ползата за здравето и тялото ще бъде съмнителна.

Спешна загуба на тегло може да се направи само от време на време

Така че истинската загуба на тегло не е бързо нулиране поради загуба на вода на първо място (тя се премахва поради липсата на сол в диетата), а бавен и надежден контрол на калоричното съдържание на храната, плюс физически упражнения.

Колко можете да отслабнете за 3 дни

Как да отслабнете за 10 дни

Сред най-екстремните диети са тези, при които можете да свалите един килограм или повече на ден. Ето примери за някои такива диети:

Blyskavychna е много популярна днес диета, която ви позволява да отслабнете с 3 кг за три дни. Инструкциите за него са следните - храната се дава 5 пъти на ден, основно храната се приема на обяд и вечеря, вечерята е забранена, общата калоричност за деня е под 900 килокалории. Трябва да пиете много (2 литра), включително за борба с атаките на глад;
Сухо гладуване - с него можете да се отървете от 5 кг през това време. Не можете нито да пиете, нито да ядете. Чрез разграждането на естествените си мазнини, за да получи храна и вода, тялото бързо губи мастна маса;
Соковата диета е третият най-популярен вариант на съвременните диети. По време на такава диета човек може да загуби от 3 до 5 кг за определеното време. Същността е проста - 8 пъти на ден през равни интервали (например 2 часа) можете да изпивате чаша пресен сок от моркови с ябълки, разреден наполовина с вода. Можете да пиете вода неограничено;
Водно гладуване - в този случай се губят 4-5 кг тегло за 3 дни. Значението е, че нищо не е позволено, но е разрешена неограничена вода. Не е зле да придружавате отслабването с ежедневни клизми.

Колко можете да отслабнете с 3 кг

Как да отслабнете с 5 кг за 2 седмици

Има многоначини да отслабнете с 3 кг за 3 дни. Въпреки това, освен радикалните методи, има и други диети, които са по-щадящи в сравнение с екстремните за хората. Да, отговарям на въпроса, как да отслабнете с 3 кг за 3 дни, диетолозите и специалистите по хранене обикновено не съветват бързо отслабване. Напротив, те препоръчват да започнете борбата с наднорменото тегло поне със сокова или друга диета, при която отслабването не е толкова болезнено за слабите и не е толкова опасно за работата на вътрешните органи.

Ефективната загуба на тегло не трябва да е бърза

Понякога е достатъчно просто да си отделите малко повече време. И така, колко можете да отслабнете с 3 кг, без да навредите на здравето, нервната система и работата на тялото си? Например, можете да опитате строга монодиета: това е, когато се използва само един продукт, например елда или Херкулес, можете да пиете само кефир. В същото време е позволено да се консумират 2 литра чиста вода или да се пият билки и зелен чай. С изключение на един продукт, на който се основава тази диета, тоест не трябва да се прави нищо. Така се постига загуба на тегло от 3 килограма, което ще отнеме седмица. Абсолютно неприемливо е да се пият алкохолни напитки във всякакви количества.

Ако времето позволява, можете да се справите с наднорменото тегло за един месец. Това е най-сигурният начин да се отървете от омразните излишни килограми за дълго време.

Това не е диета, а правилно хранене, леко ограничено в калориите. Условието тук е следното: яжте повече зеленчуци и по-малко мазнини, по възможност се откажете от сладкото и брашното. Не гладувайте и за предпочитане не пропускайте хранения, за да поддържате нормален метаболизъм.

Как да отслабнете за тийнейджър

Диетите от всякакъв вид са забранени за тийнейджъри, тъй като тялото расте и се развива, то се нуждае от разнообразна и пълноценна диета, монодиетите и седенето на вода ще причинят огромна вреда.

Как да отслабнете бързо

Следователно, за да започне един тийнейджър да отслабва, той има нужда от помощ. Какво трябва да направят родителите и всички останали у дома:

Забранете всичко вредно, а именно бързо хранене (под формата на храна от Макдоналдс и др.). Ограничете до минимум торти, сладкиши, шоколад и други сладкиши. Забравете за газираната вода и се опитайте да премахнете колбасите и колбасите от менюто, те съдържат много сол;
Гответе на пара или във фурната. Дайте на тийнейджъра много зеленчуци и плодове. Полезни са зърнените култури под формата на каша, ястия от боб и други бобови растения, защото съдържат много полезни бавни въглехидрати;

Съвет.Сладкото може да се замени със стевия или малко количество мед, както и сушени плодове.

Трябва да ядете често, поне 5 пъти на ден, на малки порции;
Трябва да има това, което се дава в училищните столове, ще бъде необходима втора закуска. Ако менюто не се побира там, донесете го от вкъщи със себе си.

Всеки тийнейджър може да отслабне, но е по-добре да го прави под наблюдението на специалист. За да бъде процесът по-забавен, родителите трябва да подкрепят детето. Защо не направите своеобразно състезание кой по-добре ще се справи със задачите за отслабване?

Отслабване без диети

Рязката загуба на тегло преди събитие всъщност е фалшива победа - теглото със сигурност ще се върне отново, а с него и разочарованието в усилията ви. как да бъде Отслабвайте бавно, без да се подлагате на ужасни диети, просто като намалите малко апетита си. За да бъдем по-точни, правилното хранене за дълго време.

У дома това означава просто броене на калории. Лесно е да се направи: трябва да изчислите диетата си за деня и постепенно да започнете да я намалявате. В крайна сметка е необходимо да се намалят 500 килокалории на ден по-малко от обикновено. Но не веднага, нопостепенно, за около две седмици. Изключвайки бързите въглехидрати под формата на кифли и други сладкиши със сладкиши, постните ги заменят с храни, богати на фибри. Печенето дава бързо освобождаване на захар, това е доставка на инсулин в кръвта, което предизвиква ново чувство на глад. Заменяйки го със зеленчуци, човек получава както витамини, така и прочистване на червата.

За да отслабнете, трябва да следите броя на консумираните калории

Друга предпоставка е водата, тя е необходима.

Ефективни упражнения

Какво упражнение да изберете, за да решите проблема с тази или онази част от тялото? Момичетата задават този въпрос много често. Правилното нещо е просто да упражнявате и тренирате цялото тяло, като се фокусирате върху определена проблемна зона. Има много методи за изпълнение: това са пилатес, оформяне и фитбол и всичко, което се предлага в близката фитнес зала. Можете просто да тренирате у дома и да бягате сутрин, трябва да натоварите мускулите си.

Правилната диета за отслабване

Сега стъпка по стъпка версия на правилната диета. Такава диета няма да даде незабавен резултат, но резултатът ще бъде дълготраен и фиксиран:

Закуска - овесена каша с банан или омлет, неподсладен чай или черно кафе. Като опция омлет с домати или чаша кефир с хляб.

Първата закуска е прясна ябълка или сирене с нискомаслен кефир или грейпфрут.

Обяд – пилешки гърди и варен зелен фасул. Като опция, варено или печено телешко със зеленчуци, скумрия с ориз.

Втората закуска е чаша зелен чай с няколко хляба, банан с чаша кефир, просто кефир.

Вечеря – салата от домати с лук и риба тон (консервирана в собствен сок). Като опция пилешки бульон и зеленчуци или салата от пилешко филе и краставици с домати.

Както става ясно от тази статия, отслабването за три дни е бързо, новреден и не много дълготраен. Храненето по правилата за по-дълъг период от време дава фиксиран резултат, въпреки че изисква търпение, спокойствие и определени ограничения. Какво да избере, всеки решава за себе си.

Следваща