За гладуването за отслабване, колко можете да гладувате и как да го направите правилно

Предишна
направите
  • Видове гладуване
  • Периодично или циклично гладуване
  • Каскадно гладуване
  • Колко може да се загуби на гладно за отслабване
  • Как да гладуваме, за да отслабнем
  • Стъпка по стъпка връщане към нормалното хранене

    • Доброволният глад е не само начин за отслабване, но и за пречистване както физически, така и духовно. Известно е, че по-рано постът е бил използван от религиозните хора като знак за очистване от греховете. Подобна практика вече е приета и най-често се нарича гладуване. Но тази статия е за това как да отслабнете с гладуване.

    Проблеми, причинени от гладуване

    Постенето не винаги е безопасно, така че преди да изберете тази диета, трябва да се запознаете с редица проблеми, които могат да възникнат по време и след тази строга диета.

    • Продължителният глад може да причини здравословни проблеми, като замаяност, слабост, гадене и раздразнение.
    • В случай на неправилно излизане от продължително гладуване могат да възникнат сериозни проблеми със стомаха, както и рязко увеличаване на теглото.
    • Тъй като дългосрочната липса на храна е стрес за тялото, последствията от такова гладуване могат да бъдат различни. Всичко това е индивидуално.
    • Липсата на хранителни вещества в организма води до забавяне на метаболизма, което от своя страна влияе върху намаляването на имунитета.
    • На първо място, водата отива и едва след това се изгарят мазнините. Без физическа активност хората на всяка диета ще отслабнат.

    Не всеки пост може да бъде полезен за здравето

    Преди да отидете на дългосрочно гладуване, трябва да се консултирате със специалист и да преминете всички необходими тестове, в противен случай рискът от загуба на здраве ще се увеличи многократно.

    След като научите за всички опасности от гладуването, си струва да отидете на практика.

    Основните видовегладуване

    Следователно постът се разделя на два вида: сух и на вода. Хората, които избират да гладуват, обикновено искат да свалят излишните килограми, но не знаят откъде да започнат. По-долу е описано подробно как да гладувате, за да отслабнете.

    Сухо гладуване

    Каскадно гладуване

    При този тип глад не само можете да ядете каквато и да е храна, но не можете да пиете вода или да влезете в контакт с нея по някакъв начин. Но при такива условия гладуването обикновено не трябва да надвишава повече от 3 дни. И е по-добре да го провеждате не у дома, а под наблюдението на специалисти, тъй като този метод може да бъде много опасен за здравето.

    Предимства на сухото гладуване:

    • с такъв глад резултатът няма да се накара да чака дълго;
    • тялото се подмладява;
    • сухото гладуване е бърз начин за прочистване на тялото;
    • почти няма чувство на глад.

    Важно!Седенето на строга диета е много по-трудно.

    Гладуване на вода

    Този тип е малко по-лесен, тъй като е по-лесно да гладувате с вода. Тялото няма да трябва да издържа на липсата на вода, която е толкова жизнено необходима на човек. Единствената разлика тук е, че продължителността на такова гладуване е от 1 седмица до няколко месеца.

    За информация!Водното гладуване се използва най-често за отслабване.

    Предимствата на този метод за загуба на наднормено тегло:

    • относителна простота;
    • имунитетът се подобрява;
    • извършва се вътрешно прочистване на организма, което от своя страна води до подмладяване.

    Има няколко начина за гладуване за отслабване

    Видове гладуване

    Тези видове се различават по продължителност.

    Периодично или циклично гладуване

    Гладуване 3 дни

    Смисълът на такова краткотрайно гладуване е в цикли. Известно време човек не яде нищо, но в някои интервали може да си позволи да яде някои храни. Има различни схеми. Например 4:8 - 16:00. гладуване и 8 часа редовна храна. Или 20:4, където 20 часа глад и 4 часа обикновена храна. Трудно е такова интервално хранене да се нарече диета, тъй като е по-скоро начин на живот, защото можете да ядете по такива схеми в продължение на няколко месеца или години. Много диетолози го смятат за най-ефективен за тези, които ще отслабнат. Ако допълнително изпълнявате физически упражнения, резултатът ще бъде двойно изненадващ.

    Каскадно гладуване

    Тук се редуват дни, а не часове. Например 1 ден глад и 1 ден нормална храна. Може да има и по-сложни схеми, например 3 седмици гладуване и 5 седмици нормално хранене. Този метод може да е по-труден, но за някои е по-удобен. Полезните свойства са същите като всеки друг вид гладуване.

    Обърнете внимание!Някои диетолози съветват използването на клизми и лаксативи по време на дълги гладни стачки.

    Колко може да се загуби на гладно за отслабване

    Еднодневно гладуване

    Броят на загубените килограми варира в зависимост от характеристиките на тялото, вида на гладуването и неговата продължителност. Средно човек губи от 1 до 2 кг в първите дни на глад. Но това не е мазнина, а излишна вода. От 1 до 2 седмици гладуване човек може да свали приблизително 8 кг. Ако периодът надвишава 2 седмици, това е минус от 10 кг или 15. С всеки ден на гладуване тялото ще губи все по-малко тегло. Но всички тези числа са резултат от това, че хората използват водно гладуване, за да отслабнат. Но колко можете да отслабнете на сухо гладуване? В този случай в първите дни се свалят 2 или повече килограма. По-дълго сухогладуването може да навреди на тялото.

    Как да гладуваме, за да отслабнем

    Всеки знае какво е глад, но не всеки знае как да гладува правилно, за да отслабне. Всичко е много просто - трябва да преминете през 3 етапа, всеки от които е важен в процеса на отслабване с помощта на гладуване.

  • Изход. За несвикнал човек ще бъде трудно да издържи няколко дни без храна, ако не проведе предварителна подготовка. Но как да започнете да гладувате за отслабване? Подготовката се състои в намаляване на количеството консумирана храна. Първо, от диетата се изтриват всички вредни продукти: сладки и брашнени. След това месото трябва да бъде изключено. И през този етап порциите трябва да намаляват всеки ден, което е необходимо за стесняване на стомаха. След това се намаляват не само порциите, но и храненията. Така постепенно, без внезапни скокове, можете да преминете към гладуване без голям стрес за тялото.
  • глад. На този етап трябва да пиете повече вода, да се разсеете и да запомните целта си.
  • Вход. Не можете изведнъж да атакувате храната след дълъг или дори тридневен глад. Това може да доведе до нарушаване на стомашно-чревния тракт. Тъй като по време на гладуване стомахът си почива и се отпуска, той не може да се уплаши от тежка храна, не е готов за нея. Ако в този случай няма да има проблеми със стомашно-чревния тракт, което е малко вероятно, тогава теглото определено ще се върне.

    • Най-трудното в гладуването е правилното излизане от такава диета

    Стъпка по стъпка връщане към нормалното хранене

    Първите дни можете да пиете сокове, след това всичко друго. Следват течните каши. Постепенно можете да добавите леки постни супи и зеленчуци с плодове. На 14-ия ден можете да ядете както обикновено.

    За информация!В интернет можете да намерите удобен за вас план за домашно гладуване или да си го направите сами,като написах всичко през деня.

    След гладуване е по-добре да преминете към правилно хранене, за да не натрупате излишно тегло. Постът може да се използва като гумичка за почистване на чаршафа за нов живот. И действа приблизително по същия начин, защото по време на гладуване целият организъм се пречиства на клетъчно ниво. Колкото по-дълго ще бъде гладуването, толкова по-дълбоко ще бъде пречистването.

    Следваща

    Прочетете също: