Колко ядки можете да ядете на ден?
ПредишнаБърз отговор: 20-30 грама.
Често можете да чуете, че ако следвате строга диета, можете да свалите няколко излишни килограма. Тази теория е отчасти вярна, но по някаква причина много хора забравят, че липсата на витамини и полезни елементи се отразява неблагоприятно на здравето на човешкото тяло. Следователно храненето трябва да бъде рационално и полезно, дори ако човек спазва диета.
Говорейки за ядки, няма как да не споменем баснята, според която ядките предизвикват ситост. Това не е така или по-скоро не е съвсем така. Ядките са наистина висококалорични, но излишното тегло се натрупва, когато ги използвате, само ако безсмислено използвате този продукт всеки ден в големи количества. Да, 20-30 г бадеми или лешници на ден едва ли ще навредят на фигурата, но ще ви позволят да получите допълнителни витамини и минерали.
Въпреки всички предимства на ядките, експертите все пак препоръчват ограничаване на консумацията им. Средно се препоръчва да се ядат не повече от 20-30 g ядки на ден, което се равнява на 120-200 Kcal. За да не измервате броя на ядките на везните, можете да запомните броя им. И така, в 20 г се съдържат 150 кедрови ядки, 40 шамфъстъка (разбира се обелени), 10 ореха, 20 бадема.
А какво ще се случи, ако консумирате да речем 100 г ядки всеки ден? Първо, това е максималното количество продукт, което тялото на възрастен може да усвои, и второ, наднорменото тегло може да започне да се отлага. В същото време 20 г ядки няма да навредят на човек, който дори е на диета за сваляне на наднорменото тегло.
За по-подробна информация относно употребата на ядки се свържете с диетолог.
СледващаПрочетете също:
- Колко таблетки активен въглен можете да пиете на ден
- Относно картофите за отслабване, защо не можете да ядете картофи за отслабване
- Нека поговорим за това колко месеца можете да храните бебе. относнохарактеристики на допълнителната храна
- За гладуването за отслабване, колко можете да гладувате и как да го направите правилно
- Можете ли да ядете грозде по време на бременност, какви са ползите