За баровете за отслабване, ползите и вредите от протеиновите барове, можете да ги ядете

Предишна
отслабване
  • Какви протеинови блокчета можете да ядете
  • Колко често може да се използва и кога

    • Положителният ефект на блокчетата за отслабване върху процеса на отслабване е един от най-противоречивите въпроси в съвременното хранене. Имената, които имат семантичен конфликт с думите "тънък" и "фитнес", всъщност не са магическа панацея за наднорменото тегло, с помощта на която можете да отслабнете за една седмица. Не всички подобни продукти за отслабване имат полезни свойства? Кой от тях трябва да се използва в диетата на човек, който следи фигурата си или иска да отслабне?

    Баровете помагат за отслабване

    Няма продукти, които директно да помагат за свалянето на излишните килограми. Този процес се осъществява само за сметка на дефицит на дневен калориен прием. Само тяхното взаимодействие в компетентно изготвена диета води до желания резултат. Въпреки това, тези, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание на качеството на използваните стоки и техния състав. Тъй като нискокачествените продукти с голям брой консерванти и багрила забавят процесите на метаболизма и като цяло загубата на тегло. Диета с излишък от прости въглехидрати допринася за отлагането на мазнини на нежелани места и влошаване на качеството на тялото.

    Плодови и зърнени блокчета

    За да разберете подробно въпроса „кои барове могат да се ядат, докато отслабвате“, е необходимо да разберете тяхното място в диетата. Това е проста и бърза закуска, която не изисква готвене и използване на съдове, така че е доста често срещано допълнително хранене между основните. Закуските заемат 15% от хранителната стойност на дневната диета. Тъй като има 2 допълнителни хранения на ден (втора закуска и следобедна закуска), използването на здравословно блокче с билков чай ​​е добра идея за междинна закуска между закуска и обяд или обяд и вечеря, в зависимост от състава му.

    Полза и вреда

    Спортна напитказа отслабване

    По този въпрос всичко се решава от наличието на вредни вещества в продукта, както и захар и фруктоза. Повишеното им съдържание е противопоказано в условията на процеса на отслабване. В зависимост от състава, снек-баровете могат да бъдат разделени на 3 вида: мюсли, протеинови, плодови (с добавка на ядки и семена).

    Обърнете внимание!Всички те се различават по хранителна стойност и изпълняват различни функции в човешката диета.

    Мюсли блокчета

    Повечето от тях се продават както в обикновен магазин, така и в аптека, което изключва привидно възможното увреждане на продукта. Но си струва да погледнете състава, където захарта, захарният сироп и палмовото масло са посочени на първите позиции. И някъде в края на състава можете да видите такива полезни витамини B, A, E, желязо и други елементи, които привличат купувача с големи надписи на предната страна на етикета. Много от тях, ако не съдържат шоколад или какао в състава си, по нищо не отстъпват на обикновения млечен шоколад по отношение на калоричното си съдържание на 100 g и количеството прости въглехидрати. Този тип барове е най-вреден за отслабващите и не се използва за тези цели.

    Мюсли блокчетата не се препоръчват за отслабване

    Протеин или протеинови блокчета

    Протеинови барове: ползи и вреди за отслабване? Този продукт получи името си поради високото съдържание на протеини в състава си. Протеинът е отговорен за засищането на тялото, като добре потиска глада. Когато избирате такъв бар, първо трябва да погледнете състава. Например баровете "Turboslim" от TM "Evalar", чиито производители гарантират комфортна загуба на тегло и подобряване на метаболизма, съдържат глазура, нишесте и подсладители. Такива добавки не могат да допринесат за загуба на тегло, по-скоро обратното. Същоако въглехидратните компоненти не са посочени на първите позиции, тогава името, показващо повишено количество протеин, остава само ярък надпис върху опаковката.

    Плодов

    По принцип такива барове имат добър естествен състав с добавяне на ядки или семена. Недостатъкът им е, че не засищат поради малкото количество протеин. Баровете TM "Leovit" "Отслабнете за една седмица" имат добър състав, който включва сушени плодове и зърнени храни, но както и в други барове от този тип, практически няма протеин. В диетата те изпълняват функцията на полезен заместител на сладкишите. Препоръчва се за употреба през първата половина на деня.

    Плодови блокчета от горски плодове

    Как да готвите със собствените си ръце

    Използвайки рецепти за приготвяне на закуска със собствените си ръце, можете да сте сигурни, че в състава няма да има допълнителни съставки, които вредят на фигурата и здравето. Има много възможности за фитнес барове и тяхното приготвяне у дома (особено за отслабване).

    Рецепта за бар със сушени плодове

    Съставки:

    • 400 г сушени плодове;
    • 200 г ядки;
    • 100 г ленено и сусамово семе.

    Блокче със сушени плодове се приготвя лесно у дома

    Начин на приготвяне:

    Накиснете всички сушени плодове в гореща вода, докато омекнат напълно. Разбийте с миксер до хомогенна маса, като добавите предварително нарязани ядки. Изтеглете кренвиршите и ги оваляйте в семената и поставете в хладилника. След като продуктът се втвърди, го разделете на части и го поставете под хранително фолио.

    Протеин

    Съставки:

    • 100 г паста от ядки;
    • 125 мл кокосово или бадемово мляко;
    • ванилия;
    • сол;
    • 9 скъп оризов протеин;
    • 70 г овесено брашно.

    Приготвяне на домашни протеинови блокчета

    Начин на приготвяне:

    Смесете всички съставки с изключение на протеина и брашното с блендер. В получената маса постепенно добавете други продукти. Изсипете масата върху лист за печене, покрит с хартия за печене с ниски ръбове и го поставете на студено за една нощ. Фитнес баровете у дома за отслабване не могат да се съхраняват дълго време, тъй като млякото в състава е нетраен продукт.

    Какви протеинови блокчета можете да ядете

    PP закуска за отслабване

    Обърнете внимание!Рейтингът на най-приемливите барове с повишено ниво на протеин се оглавява от Bombbar. Продуктът е на страниците на почти всеки спортен блогър вече няколко години. Съставът му е 38% чист протеин. Използва се на етапа на отслабване във всяка закуска. Но като всяка сладост, не се препоръчва да се консумира през нощта.

    Продукти с указание за въглехидратни елементи в първите позиции на състава не са протеини.

    Протеинов бар BombBar

    Колко често може да се използва и кога

    Спортно хранене за отслабване

    Препоръчително е да се използват 1-2 блокчета на ден. Те се използват в следните случаи:

    • като лека закуска (както през деня, така и вечер);
    • един час преди тренировка (при липса на възможност за консумация на други видове спортно хранене);
    • за затваряне на въглехидратния прозорец след тренировка (ще ви трябват барове с въглехидрати в състава).

    Обърнете внимание!Основните критерии за висококачествени протеинови блокчета, използвани за отслабване, са липсата на захар и балансираното съотношение на хранителни вещества. Следователно такъв продукт се използва в съответствие с правилата за използване на всяко друго спортно хранене.

    Барове за отслабване с добрикомпозицията е много удобен вид лека закуска. Преди да закупите продукт от нов производител, винаги трябва да обръщате внимание не на ярък етикет с крещящо име, а на съдържащите се в него вещества. Абсолютно лесно е да приготвите такава закуска сами, готовото ястие е много вкусно и питателно. Можете да бъдете напълно сигурни, че бар, направен от вас, не съдържа вредни вещества и други консерванти.

    Следваща

    Прочетете също: