Тренажори за отслабване

Предишна

Заседнала работа, голямо количество бързо хранене и други нездравословни храни, бързи закуски, заседнал начин на живот - всичко това увеличава количеството на мастните натрупвания както при жените, така и при мъжете. И ако е доста трудно да се коригира диетата, тогава добавянето на ежедневна физическа активност обикновено не е трудно. За щастие, за тези, които искат да спортуват, за да се отърват от наднорменото тегло, са създадени специални тренажори за отслабване, които значително улесняват задачата. Има огромен брой от тях, симулаторите се разделят по естеството на упражненията или въздействието върху определена област. Сред различните видове е важно да изберете най-подходящия за себе си, тогава ще бъде удоволствие да работите с него.

Кои симулатори са най-ефективни за отслабване във фитнеса

Коремът и страните са най-проблемните зони за жените и най-трудно е да премахнете мастните натрупвания от тях. Първо, трябва да се откажете от всякакви силови упражнения за пресата, защото те ще накарат мускулите да растат под слой мазнини и коремът ще изглежда още по-обемист. Кардио треньорите са идеални тук, те са насочени специално към изгаряне на мазнини, което е необходимо в началния етап на формиране на плосък корем. В допълнение, с кардио натоварвания, цялото тяло ще отслабне, което ще добави известна хармония към фигурата. Този вид упражнения обаче са противопоказани за хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като това води до сериозно натоварване на сърдечно-съдовата система. Дори здрави хора трябва да изпълняват упражнения на симулатори, за да отслабнат в корема и страните, като правят малък брой подходи, като постепенно увеличават натоварването.

Най-добрите тренировъчни машини за отслабване

Важно!Най-популярното кардио упражнение определено е бягането. Достъпен е за всеки и има висока ефективност.

За удобни часове по бяганев стаята измислиха бягащи пътеки, които задължително присъстват във всяка фитнес зала. Упражненията обикновено започват с бавно ходене, като постепенно се увеличава времето и скоростта. За бързо отслабване се препоръчва интервално бягане няколко пъти седмично по 40-60 минути.

Друг лидер в популярността сред тези, които отслабват, е велоергометър - домашен аналог на велосипед. Не се различава от това транспортно средство, освен може би, че не се движи от място. Хората, които са свикнали да карат велосипед, могат лесно да тренират на този тип тренажор, като започват веднага със средни и тежки натоварвания. Ангажира всички основни мускулни групи и натоварва по-малко коленете. Велотренажорът става ефективен при доста големи натоварвания: 60-90 минути. няколко пъти седмично.

За тези, които искат не само да отслабнат, но и да се отърват от целулита, има вакуумни симулатори, които могат да бъдат намерени в много фитнес центрове. Устройството изглежда много впечатляващо: елипса, вградена в специална капсула. Преди процедурата човек облича специални дрехи, които създават вакуумен ефект. Такъв симулатор е по-подходящ за жени с големи целулитни отлагания, отколкото за тези, които просто искат да се отърват от мазнините.

тренажори

Вакуумни симулатори

Гребните тренажори също са сред най-ефективните за отслабване във фитнеса. Името си получи заради характерните движения, които наподобяват гребане на лодка. В сравнение с други, тренировката с помощта на гребен тренажор е най-трудна и енергоемка, но и помага за по-бързото отслабване. За видим резултат ще бъде достатъчно да използвате гребен тренажор 2-3 пъти седмично за 20-30 минути.

Тренажорът за аддукторите и абдукторите на бедрото също ще бъде отличен помощник при премахването на наднорменото тегло. При изпълнение на упражнения, атова е повдигане на краката, натоварването се разпределя едновременно върху двата крака, укрепват се бедрените мускули, премахват се така наречените "уши", които са проблем за много жени. В допълнение, походката и стойката на човек се подобряват значително. Трябва да започнете да изпълнявате упражненията постепенно, първо вземете няколко серии от 20-30 пъти, след това преминете към 3-4 серии от 50-60 пъти.

Обърнете внимание!Тренажорът за адуктори и абдуктори на тазобедрената става е противопоказан при хора с артрит, артроза, разширени вени и постурални заболявания.

Маратонки за дома

Кой симулатор е по-добър за отслабване у дома

Разбира се, не всеки има време да ходи на фитнес или пари да си купи членство. Тогава домашните тренажори за отслабване на корема и страните, както и други проблемни зони, ще бъдат отлично решение. Един от най-популярните в тази категория е пеперудата - треньор за вътрешната част на бедрото и задните части. Той се основава на принципите на еластичната деформация и се използва много просто: трябва да го поставите между краката си и да огънете коленете си, като стиснете симулатора. Въпреки че пеперудата се нарича домашна пеперуда, можете да я практикувате навсякъде: на работа, в колата, в задръстване.

Тренажори за дома за всички мускулни групи

Когато избирате коя домашна тренажор да купите за отслабване, трябва да обърнете внимание и на обръча. Това на пръв поглед обикновено спортно оборудване носи огромен брой полезни функции. Въртенето на обръча е просто и лесно, мнозина го правят, например, докато гледат телевизия или извършват други ежедневни домакински дейности. Има много предимства на това упражнение: обръчът укрепва коремните мускули, премахва мазнините от корема и страните и оформя талията. Има само едно условие: за един подход е необходимо да го завъртите повече от половин час, в противен случай е работаняма да е ефективен.

Не е възможно да се отговори недвусмислено кой симулатор е по-добър за отслабване. Всички те имат своите предимства и недостатъци, като е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, времето и интензивността на натоварването, храненето преди и след тренировка, броят на подходите и правилността на упражненията. Едно нещо е известно със сигурност: с правилното хранене и достатъчен брой подходи, процесът на отслабване няма да трябва да чака дълго, независимо от вида на тренировъчната машина.

Следваща

Прочетете също: