Сушени ябълки за отслабване и 3 диетични варианта

За ползите от сушени ябълки
Малко за "минусите"
Приложение за отслабване
Опции за диета
Диета "5 дни, 5 компонента"
Кефирна диета със сушени ябълки
Диета с елда със сушени ябълки
Видео: как да изсушите ябълки
На завършване

Всички ние от време на време се измъчваме от въпроса „какво да ядем, за да отслабнем“. Изглежда, че няма недостиг на отговори. Но кой ще гарантира, че са автентични? Единственото правилно решение е да анализирате фактите и да се опитате сами да направите заключение. Така че, нека се опитаме да разберем колко ефективни са сушените ябълки за отслабване. За да направите това, помислете за:

какво е включено в продукта;
полезни свойства;
предпазни мерки при употреба;
опции за използване като диетичен агент.

За ползите от сушени ябълки

Сушените ябълки са невероятно изобретение на човечеството! Приготвят се лесно и се съхраняват дълго време. Но най-важното е, че при изсушаване всяка частица губи само вода. В същото време почти всички полезни вещества остават и концентрацията им съответно се увеличава невероятно. Пълният списък с витамини и минерали ще бъде дълъг, скучен и неинформативен за мнозина. Следователно, веднага за количеството, ползата и "възможностите" на някои компоненти.

Витамини А, РР и няколко от група В. Тази комбинация подпомага метаболизма, подхранва чернодробните клетки, стимулира мозъка, има положителен ефект върху възстановяването на кожата, мускулите и меките тъкани (което е незаменимо за хора след операции или наранявания).
Желязо. (Сушката е шампион по количество). Подобрява качеството на кръвта, насища клетките с кислород, предпазва от анемия, нормализира кръвното налягане.
Магнезий и калий. Пазители на сърцето и нервната система. Намалете раздразнителността, повишете жизнеността. Използвайте изсушениябълковите резени, където съдържанието на тези елементи е особено високо, са незаменими при повишена физическа активност и стресови състояния.
Бор. Активно допринася за продуктивността на умствената дейност, подобрява паметта.
Целулоза. Подарък за храносмилането. Подпомага контрола на нивата на холестерола, премахва тежките метали и радионуклидите от тялото. Предизвиква усещане за ситост. За сравнение: среден пресен плод съдържа около 4 г фибри (около 15% от дневната норма), а 1/3 чаша сушени ябълки – 2,5 г.
Пектини. Те подобряват метаболизма, понижават холестерола, въздържат и не провокират скокове на кръвната захар. Имат почистващ и изгарящ мазнините ефект.

Правилно изсушени, месести резени са наследили в концентриран вид пълния състав от полезни качества на ябълковата кора, богата на антиоксиданти. Препоръчват се при слаб имунитет, ревматизъм, подагра, атеросклероза, проблеми с кожата, косата и ноктите. С помощта на този продукт ще се справите успешно с пролетния авитаминоз и лошото настроение. Освен това, за разлика от пресния си „предшественик“, сушенето не предизвиква алергии, подуване на корема, прекомерно образуване на газове, което безкрайно ще зарадва онези, чиито черва не понасят плодовете в чистата им форма.

Малко за "минусите"

За съжаление, със загубата на влага се увеличава не само концентрацията на полезни вещества. Калоричното съдържание също се увеличава. Това е основното нещо, което трябва да имате предвид, когато използвате сушени ябълки за отслабване. И въпреки че нашият представител е нискокалоричен на фона на отвъдморските сушени плодове, помнете:

Фруктозата, захарозата и глюкозата съставляват 12% от общия обем на продукта и се усвояват отлично. Това количество въглехидрати идеално насища тялото и възстановява силата след пренапрежение, но изисква внимателна и много ограничена употреба вборбата с излишните килограми.

Една чаша дехидратирани филийки съдържа около 210 kcal, докато среден пресен плод има около 70.

Не забравяйте за диуретичния ефект. Неговата очевидна полза за намаляване на теглото в някои случаи може да причини редица неудобства.

Трябва да се внимава при хора с хронични стомашни заболявания, язвена болест. Тези, които страдат от затлъстяване и диабет, ще трябва напълно да се откажат от този деликатес.

Приложение за отслабване

Има строга диета със сушени ябълки - въпросът е спорен. Сам по себе си този продукт едва ли е лек и не много хранителен. По-скоро това е вид натурална хранителна добавка, която при правилна употреба ще помогне за по-лесното преодоляване на хранителните ограничения, когато отслабваме. Ето защо е по-правилно да се говори за диета с участието на сушени ябълки, където основната задача е да не се прекалява с тяхното количество. Според последните данни на американски изследвания, 15 г на ден са достатъчни за положителен ефект, а след шест месеца холестеролът намалява с 23% и се губят около 2 кг тегло.

Искате ли да се придържате към обичайната си диета, да не следвате строги правила и да отслабнете?

Заменете едно хранене (за предпочитане вечер) с шепа сухи лакомства с чаша неподсладен чай или кефир.
За торти, черен дроб и пайове, придружаващи чая по време на работа, дайте предпочитание на няколко ароматни филийки. Повярвайте ми, вкусно е и много заразно. Вие сами няма да забележите как ще бъдете куп съмишленици.
Гответе ябълков компот без захар. Пиенето на 2 литра напитка всеки ден ще обогати тялото с витамини и ще остави "по-малко място" за пълноценна храна.

Спазвате ли строга диета, не се задоволявате с допустимата порция или страдате от липса на "сладко"?2-3 сушени парчета ябълка ще ви помогнат да победите оскому и да потиснете апетита, без да нарушавате правилата. Основното нещо е да не преглъщате веднага, а да се опитате да дъвчете, опитате, усвоите възможно най-дълго (плътността на продукта позволява това). Чувството за ситост ще дойде много скоро.

Отнасяйте се с необходимото уважение към тази естествена хранителна добавка. И помнете: сушените плодове не са лека закуска. Това е храна!

Опции за диета

За привържениците на ясни мерки и рецепти има няколко разработени диетични програми, базирани на използването на сушени плодове, включително ябълки.

Диета "5 дни, 5 компонента"

Пригответе пет порции по 100 грама: три вида сушени плодове (единият задължително ябълки) и два вида ядки. Незабавно се откажете от пържени, ферментирали и захаросани ядки. Нека са натурални, изсушени без никакви добавки.

Тези пет компонента са ежедневната диета. Разделете го на 10-12 части и като не бързате хапвайте по една на всеки час. Можете да го пиете с чай или кафе. Основното е, че напитката не съдържа захар и мляко. Допуска се 100 ml сухо вино (бяло или червено). Лесно е да останете на такава диета за 3-5 дни, тъй като е невъзможно да огладнеете поради чести хранения, а разнообразието от съставки няма да се умори от монотонност.

Кефирна диета със сушени ябълки

Продължителността на този прост, но доста ефективен вид диета с кефир не трябва да надвишава три дни. Установено е, че най-удобният вариант е да се пие кефир 6-7 пъти на ден, като се правят редовни почивки. Изборът на обема на напитката зависи от вас (1-2 литра). Основното е да спазвате обичайното време на хранене. Не се отклонявайте от традиционния ритъм: опитайте се да не местите закуската, обяда и вечерята твърде много. На емоционално ниво ще ви бъде по-лесно да преживеете стреса,свързани с диетични ограничения. Сушените ябълки в този случай ще бъдат активен помощник и вид психотерапевт. Перфектно комбинирани с кефир, те притъпяват чувството на глад и поддържат тялото с витамини и полезни вещества.

Няма значение дали комбинирате двата продукта в една доза или ги използвате поотделно. Много по-важно е общото количество сушени плодове да не надвишава четири броя за всяка чаша напитка.

След три дни направете почивка, равна на продължителността на курса, и ако желаете, можете да започнете всичко отначало. Впечатляващ резултат и процес, който не травмира психиката, ще ви вдъхнови за нови победи в борбата с ненужните килограми.

Диета с елда със сушени ябълки

Процесът на отслабване с елда е трудна задача и само хора със силна воля могат да го направят. Неговият подвид, който позволява използването на сушени плодове, е опростена и нежна версия. Елдата, подобно на сушените ябълки, е не просто необходима храна, а почти уникална. Комбинацията от тези два продукта има наистина магическа сила: помага не само за отслабване, но и за възстановяване на красотата на косата, укрепване на ноктите и гладка кожа. За съжаление, класическата монодиета с елда, предназначена за 7-10 дни, след три дни се превръща в депресираща и дразнеща процедура. Сушени парчета ябълки, сушени кайсии, сини сливи ще ви помогнат да го разнообразите. Тези здравословни лакомства могат да се добавят директно към каша или да се превърнат в десерт. Те лесно ще премахнат апатията и умората, причинени от липсата на захар в организма, като същевременно няма да пречат на загубата на тегло.

През деня се използва каша, сварена вечерта с вряща вода и търпеливо престояла през нощта в термос. Без сол и масло! Всичко това е мъдрост. Няма да се налага да гладувате. Яжте колкото сърцето ви иска", но за предпочитане на малки порции и на равни интервали. Помня:сушените плодове са добавка към елдата, а не обратното. За разлика от кашите, дневното им количество е строго ограничено. Като приятно допълнение избираме нещо: сушени кайсии или сини сливи - не повече от 7-8 парчета, ябълки - 10-12 резена. Общата продължителност на диетата е 7-10 дни.

Резултатът се забелязва след няколко дни, а в края на курса се подгответе за пълна смяна на гардероба.

Видео: как да изсушите ябълки

На завършване

Правилната подготовка и компетентното съхранение са не по-малко важни от разумната употреба. Подходящ съд за сушени ябълки е картонена кутия, стъклен буркан, покрит с хартия или плат. Идеална е платнена чанта. Това ще предпази от мухъл и насекоми.
Основното правило е умереността. Дори най-полезният продукт може да се яде в неограничени количества. Максималната дневна ставка за сушене на ябълки е 50 рубли.
За да бъде отслабването полезно, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диета.

Отслабвайте удобно, с удоволствие и със... сушени ябълки!

Следваща