Овесена диета за отслабване меню и рецепти, мнения и резултати

Ползите от овесената диета
Жалкото от овесената диета
Калорично съдържание и хранителна стойност на овесена каша
Видео за ползите от овесена каша
Правила и меню на овесени диети за 3 и 7 дни
Диета с овесени ядки за 3 дни
Диета с овесени ядки за 7 дни
Овесена диета за 10 дни
Почистване на организма преди диета
Диетично меню
Диета за един месец
Напускане на диетата
Рецепти за диета с овесени ядки
Съвети

Диетата с овесени ядки е отличен избор за тези, които искат да отслабнат с ползи за здравето. Полезните свойства на овеса са открити още в древността. Много лечители са имали това растение в своя арсенал от лекарства. Когато хората научиха как да отслабват с овесени ядки, те станаха любим продукт на привържениците на здравословното хранене.

Ползите от овесената диета

Поради високото съдържание на фибри в зърненото растение, диета, базирана на овесена каша, бързо се отървава от наднорменото тегло.

Фибрите имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, премахват натрупаните нечистотии, токсини и холестерол. Благодарение на овесените ядки тялото се прочиства и предотвратява появата на нови "запушвания".

Токсичните вещества могат да тежат до 15 кг. Именно този ненужен баласт диетата помага да загубите.

Овесената диета, ползата от която е не само в загубата на тегло, но и в други приятни функции, се възхищава от диетолозите. Сред основните му предимства:

нормализиране на нивото на глюкозата в кръвта;

успокояващ ефект;

запазване красотата на кожата, ноктите и косата;

подобряване на сърдечно-съдовата система;

забавяне на процесите на стареене;

универсалност - диетата с овесени ядки е подходяща за абсолютно всички.

Овесените ядки са богати на микро- и макроелементи, витамини и минерали, чиито полезни свойства се усещат спървия ден от диетата.

Жалкото от овесената диета

Уникалността на диетата е, че тя не вреди на тялото. Вредата е възможна само ако се използва изключително монодиета. Тоест човешката диета включва само овесена каша и вода.

С тази версия на диетата трябва да попълвате необходимото количество мазнини и протеини на всеки 3 дни, за да не се влоши здравето ви.

Както всички останали, диетата с овес не се препоръчва за бременни и кърмачки. Хората с инфекциозни или хронични заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се консултират с лекар преди да започнат диетата.

Калорично съдържание и хранителна стойност на овесена каша

100 грама овесени ядки съдържат около 60 грама въглехидрати, 12 грама протеини и 6 грама мазнини. Гликемичният индекс на продукта е само 55.

Овесената каша е доста калорична. Съдържа 355 kcal/100 g. Но в готовата каша, приготвена с мляко, около 105 kcal/100 g, а във варената на вода - около 80 g.

Видео за ползите от овесена каша

Правила и меню на овесени диети за 3 и 7 дни

Има няколко овесени диети за отслабване. Те се различават по количеството време, разрешените продукти и съответно резултата.

Диета с овесени ядки за 3 дни

Тази диета се нарича още "разтоварваща". Същността му е да се консумират овесени ядки под всякаква форма (люспи, бисквити, каша), както и вода или чай, за закуска, обяд и вечеря в продължение на три дни.

Освен тези продукти не можете да ядете нищо друго. Солта, захарта и медът са строго забранени.

Диета с овесени ядки за 3 дни възстановява баланса в организма, пречиства го от токсични вещества и холестерол и помага на сърдечно-съдовата система. Това е терапевтичен вариант на диетата.

Ако повтаряте тридневната диета с овесени ядки всеки месец, можете да забележите не само подобренияблагополучие и лекота в тялото, както и няколко свалени килограма.

Диета с овесени ядки за 7 дни

Това е най-често срещаната диета. Отнема малко време, но е ефективно.

За да отслабнете с овесена каша за една седмица, трябва стриктно да следвате специално диетично меню с овесени ядки:

1 ден:

закуска - овесена каша на вода (диетата означава не повече от 200-250 г каша наведнъж);
обяд - овесена каша на вода и кисело мляко с бифидобактерии;
вечеря - овесена каша на вода.

Ден 2:

закуска - овесена каша, варена на вода, половин ябълка;
обяд - овесена каша на вода, салата от сурови моркови и зеле (около 100 грама);
вечеря - овесена каша на вода.

Не трябва да пиете чай по време на хранене. Трябва да се пие 30 минути след хранене. Важно е да пиете около два литра течност на ден.

Ден 3:

закуска - овесена каша, приготвена в нискомаслено мляко;
обяд - овесена диета с мляко, цяла ябълка;
вечеря - овесена каша на вода, кефир.

4-ти ден:

закуска - овесена каша на вода;
обяд - овесени ядки, варени в мляко, салата от краставици и репички (100 грама);
вечеря - овесена каша, приготвена на вода и кефир.

Ден 5:

закуска - овесена каша на вода и половин портокал;
обяд - овесени ядки с мляко, салата от сурови моркови и зеле (100 грама), ябълка;
вечеря - овесени ядки, варени на вода, 50 грама сини сливи.

Не забравяйте, че овесената диета за една седмица включва ядене само на нискокалорични и нискомаслени продукти!

6-ти ден:

закуска - овесена каша с мляко и ябълка;
обяд - овесени ядки с мляко, репички и салата от домати или краставици(100 g);
вечеря - овесени ядки на вода, кисело мляко.

7-ми ден:

закуска - овесена каша с мляко и банан;
обяд - овесена каша с мляко, салата от краставици, репички и зеле (100 грама), ябълка;
вечеря - овесена каша на вода и кефир.

Важно е да изключите всички други продукти от диетата, както и солта и захарта.

Диета с овесени ядки за 7 дни ще ви помогне да загубите от 2 до 6 ненужни кг.

Овесена диета за 10 дни

Почистване на организма преди диета

Преди да започнете диета за 10 или повече дни, трябва да пречистите тялото с "оризово желе".

За да направите това, трябва да залеете четири лъжици с литър студена вода и да оставите да престои една нощ. На сутринта този ориз се изсипва в нова вода и се готви един час на слаб огън.

След това трябва да охладите и да изпиете получената отвара. Прави се на празен стомах, като през следващите четири-пет часа не трябва да ядете и дори да пиете нищо. След това можете да ядете както обикновено, докато на следващата сутрин не преминете на диета, с помощта на която можете да отслабнете на овесени ядки.

Диетично меню

Овесена диета за отслабване, чието меню е написано за 10 дни, включва следните продукти и техните комбинации:

плодове (круша, ябълка, киви, цитрусови плодове, кайсия);

горски плодове (касис, ягода, боровинка, череша, диня, слива);

зеленчуци (краставици, домати, сладък пипер, репички, моркови, зеле, цвекло);

сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, смокини);

зелено;

млечни продукти (кефир, мляко, кисело мляко);

ядки

Категорично са забранени: банани, манго, пъпеши, грозде, картофи, сол, захар, брашно, масло, мазни, пържени и пикантни храни.

Да се яде три пъти на ден, също така е разрешено да има втора закуска и следобедна закуска, които включват еднаплодове или ядки с чай.

Една порция овесени ядки трябва да бъде около 200 грама. Една порция зеленчукова или плодова салата не трябва да надвишава 100-150 грама.

Диета с овесени ядки за 10 дни допринася за свалянето на 4 до 8 кг.

Диета за един месец

Диетата с овесени ядки има меню, предназначено за един месец. Тъй като е трудно да се яде една овесена каша за цял месец, е позволено да се ядат повече зеленчуци и плодове с 50-100 грама, тоест една порция от тези продукти може да бъде 150-200 грама.

Останалото остава непроменено. Табу върху същите продукти, както е описано в десетдневната диета. Можете да ядете 5 пъти на ден. В допълнение към обичайните три хранения, следобедна закуска и втора закуска ще бъдат подходящи.

Тази диета с овес има резултати, които искате да споделите. За месец се свалят от 5 до 15 кг.

Напускане на диетата

Не е възможно веднага да напуснете диетата. Ако вчера сте яли само овесена каша (диета за отслабване), а днес искате да посетите бързо хранене, ще имате проблеми с изпражненията и болезнени усещания в областта на стомашно-чревния тракт.

Тялото може да не издържи на такава рязка промяна в диетата. Затова плавно напуснете диетата, като всеки ден си позволявате повече от обичайната храна.

Първо започнете да ядете зеленчукови салати и запеканки, след това повече плодове, след седмица - месо. Не на последно място трябва да започнете да ядете брашно, пържено и пикантно (три седмици след излизане от диетата). В идеалния случай последното изобщо не се препоръчва.

Диетата с овесени ядки, чиито резултати трябва да бъдат фиксирани за дълго време, ще бъде вашият пътеводител в страната на здравето.

Рецепти за диета с овесени ядки

За гастрономите, които обичат да готвят, предлагаме няколко варианта как да готвят на овесена диета.

Сладка овесена каша. Залейте люспите с гореща вода идобавете сушени плодове или горски плодове. Полезно и питателно. Вечерта залейте овесените ядки със студена вода, а на сутринта опитайте тази диетична рецепта с овесени ядки. Смята се, че студеното готвене запазва всички полезни елементи на овеса.

наслада. Добавете 50 грама твърдо сирене към гореща овесена каша, като я разтопите. Диета с овесени ядки, чиято рецепта е описана, е възможна само в случай на 10 или повече дни. Можете да използвате сирене не повече от два пъти по време на цялата диета.

Съвети

При стайна температура овесената каша губи полезните си свойства, така че е по-добре да я съхранявате в хладилника.

Трябва да закупите само люспи, които се готвят повече от 10 минути. Готовите люспи или тези, които се варят 3-5 минути, нямат почти никакви полезни свойства.

Вечерята трябва да се приема поне четири часа преди лягане.

Препоръчително е сутрин да се пие зелен чай без захар, следобед зелен чай с мед и лимон, а вечер билков чай без захар.

Сега знаете как да отслабнете с овесени ядки. Използвайте знанията си в правилната посока и се отървете от излишните килограми без проблеми и негативизъм.

Следваща