Кефирно-краставична диета как да отслабнете, прегледи и резултати

Защо работи?
краставици
Кефир
Диета
Еднодневна диета
Тридневна диета
Петдневна диета
Противопоказание
Ползи от диетата
Недостатъци на диетата
Как правилно да се подготвите и да излезете от диетата?

Диетата с кефир и краставици е една от най-известните и популярни, тъй като позволява да се отървете от наднорменото тегло за сравнително кратък период от време. Диетолозите го наричат още спешен - подходящ е за подобряване на формата ви преди важно събитие, загуба на няколко килограма преди посещение на банята, плажа или друго място, където ще трябва да се съблечете пред хората и да изглеждате добре. същото време. Но, както повечето монодиети, кефирът с краставици за отслабване не може да се използва постоянно, трябва да се повтори само след 4-5 месеца.

Защо работи?

И кефирът, и краставиците са диетични продукти, те практически не натоварват тялото с излишни калории, но в същото време са нежни за храносмилателната система. Кефирът запазва микрофлората на стомаха и има леко слабително действие. Краставицата, състояща се от повече от 90% вода, има диуретичен ефект, а съдържащите се в нея калий и натрий подхранват тялото. Краставично-кефирната диета не само ви позволява бързо да отслабнете, но и почиства тялото от натрупаните токсини, нечистотии и други вредни вещества. Почиства не само стомаха, но и червата, върху чиято своеобразна купчина могат да се натрупат от 1,5 до 7 кг фекални маси (зависи от теглото, начина на живот и хранене, честотата на "почистване"). Само си представете, че носите целия този „запас“ от вредни вещества, които тровят тялото със себе си!

Тъй като консумацията на калории по време на диетата е значително под дневната норма (сравнете - нормата на ден е 1200 kcal, а 100 g краставица съдържа само 15 kcal), тялотоизпада в стресова ситуация и започва постепенно да изгаря собствената си мастна тъкан. В зависимост от пълнотата, процента мазнини в тялото може да се препоръча едно-, три- или петдневна диета. Не можете да седите дълго време на краставици с кефир - тялото ще започне да изгаря мускулната тъкан.

Отслабването е ефективно и здравословно благодарение на свойствата на всеки от продуктите, участващи в диетата.

краставици

Те съдържат фибри, които подобряват храносмилането и ускоряват движението на храната през стомашно-чревния тракт. В допълнение, краставицата има свойството да абсорбира всички вредни вещества, които среща. След това те се отстраняват от тялото с останалите продукти.
Тартроновата киселина на краставицата не се произвежда самостоятелно в тялото, но междувременно играе важна роля. Той не позволява на въглехидратите да се присъединят към мастната тъкан, тоест предотвратява образуването на нови мастни резерви в тялото.
Краставиците съдържат витамини от групи С и В, като последните са от особено значение при отслабване. Те също така доставят на тялото мед, манган, магнезий, фосфор и цинк.
Благодарение на диуретичните свойства на краставицата, тя помага за измиване на излишните соли от тялото (подпомага здравето на ставите), за премахване на подуване.

Кефир

Подобрява работата на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт поради високото съдържание на пробиотични вещества, запазва чревната микрофлора, осигурява нормална киселинност. Проблемът с много нискокалорични диети с много зеленчуци и плодове е, че те не се усвояват правилно и затова всички усилия се оказват напразни. Кефирът допринася за това, че червата изпълняват работата си на сто процента - асимилацията на витамините се произвежда, мазнините и въглехидратите се усвояват.
Подобрява метаболизма на мазнините, насърчава разграждането им (т.е. новите мазнини не саприсъединете се към резервите на тялото).
Протеините, съдържащи се в кефира, се усвояват лесно, осигурявайки на тялото минимално необходимото количество протеин.
Калият и калцият, съдържащи се в кефира, също са полезни.

Диета

Има различни видове краставично-кефирна диета за отслабване. В най-строгата си форма включва консумацията на 1,5-2 кг краставици (в зависимост от първоначалното телесно тегло) и 1 литър кефир на ден. Необходима е и дневна норма от 2 литра течност, тъй като тялото няма да има достатъчно от нея.

Еднодневна диета

Всъщност диетата за един ден изобщо не е диета, а само разтоварващ ден с използването на ограничен набор от продукти. През този ден изяжте най-малко 2 кг краставици - можете просто да ги нарежете на колелца, а може и на салата. Добавете ситно нарязана целина, кориандър, босилек и други зеленчуци към краставиците, нарязани на половин пръстени. Салатата може да се залее с лимонов сок и няколко капки зехтин или да се залее със същия кефир. Използването на сол и подправки е забранено - острата има отрицателен ефект върху стомаха, а солта свързва и задържа вода в тялото ни. Не забравяйте за един литър кефир, който също трябва да се пие на ден.

Такъв разтоварващ ден може да свали само 1-1,5 кг, но в същото време тялото се почиства, стомахът се „рестартира“.

Тридневна диета

Прегледите на диетата с кефир и краставици за три дни са най-добрите, тъй като това време е достатъчно, за да облекчите тялото, да загубите 3-5 кг наднормено тегло и в същото време краставиците и кефирът нямат време да получат отегчен. След три дни започва изгарянето на мастната тъкан, тялото се пречиства.

Според правилата на монодиетата, употребата на продукти на трети страни по време на нея е забранена. В идеалния случай трябва да изключите всичко с изключение на кефир, краставици и много вода,билкови чайове (без черен, зелен чай или кафе). Но е доста трудно да се издържат на такива ритми, освен това е трудно за тялото да се справи почти без протеин (в края на краищата количеството протеин в литър кефир е много по-малко от дневната доза). Затова е позволено да се ядат 1-2 варени яйца, една филия хляб на ден. Кефирът може да се допълни с неподсладено и нискомаслено кисело мляко или сирене. Но ако е възможно да оцелеете и трите дни само на кефир и краставици, по-добре е да го направите.

Петдневна диета

Петдневна диета с краставици и кефир дава резултати - през това време можете да отслабнете с 5-7 кг, напълно да почистите тялото от токсични вещества, соли на тежки метали и примеси. Но също така трябва да се има предвид, че в допълнение към вредните вещества, калций, натрий, фосфор, всички видове витамини също се измиват от тялото и в никакъв случай не всички тези вещества се възстановяват в достатъчни количества от краставици с кефир. Ето защо, преди да преминете на такава дълга и строга диета, трябва да започнете да пиете витамини.

За да облекчите и разнообразите диетата, можете да направите салати от краставици по рецептата по-горе или да изпиете един вид "коктейл", когато краставиците и кефирът се смилат в блендер. Можете да направите и студена супа. Изсипете 1-2 чаши кефир върху ситно нарязани краставици, зеленчуци и китайско зеле, без сол или черен пипер. Можете да добавите и репички. Канелата може да се добави към коктейли от кефир и краставица - тя насърчава загубата на апетит и загуба на тегло.

Опитайте се да ядете и да ядете 4-5 пъти на ден, дробното хранене е най-добрият начин да не страдате от чувството на глад и в същото време да не ядете твърде много.

Противопоказание

Можете да отслабнете с кефир и краставици доста бързо, но като всяка монодиета, тази диета поставя тялото под стрес. Диетата не се препоръчва:

При цистит и други бъбречни заболявания, като натоварваневърху този орган силно се увеличава по време на диета.
За майки, които очакват дете и по време на кърмене, тъй като това ще наруши метаболизма и няма да осигури необходимия минимум полезни компоненти на детето.
Диета с кефир с краставици не се препоръчва за хора с гастрит, колит, язва и други заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като може да предизвика обостряне на тези заболявания.

Също така е по-добре да не започвате диета по време на менструация, в такава ситуация тялото понася стреса много по-трудно.

Ползи от диетата

Възможност за бързо сваляне от 1,5 до 7 кг.
Подобряване на микрофлората на стомаха поради употребата на кефир.
Умерено чувство на глад.

Недостатъци на диетата

Извличане от тялото заедно с вредни вещества на витамини, минерали, които трябва да бъдат възстановени.
Краткотраен ефект при неправилно излизане от диетата.
Противопоказания за заболявания на стомаха и бъбреците.

Как правилно да се подготвите и да излезете от диетата?

5-7 дни преди началото на диетата спрете да осолявате храната, започнете да намалявате порциите първо с 25%, а след това с 50%. Не е необходимо незабавно да започвате петдневен "пост" - опитайте се да организирате няколко дни за разтоварване на краставица и кефир. Ако се чувствате нормално, преминете към тридневния вариант и само ако се чувствате добре го удължете до пет дни.

По време на диетата трябва да се изключи прекомерната физическа активност, така че посещенията във фитнеса и танците ще трябва да бъдат отложени. Количеството протеини, от които тялото се нуждае по време на спорт, е много повече от това, което се съдържа в кефира. В този случай процесът на изгаряне на мазнини ще се ускори и тялото ще премине към резерви от мускулна маса.

Когато излизате от диетата, не трябва веднага да преминавате към тежки храни: ако вчера сте яли само кефири краставици, а днес консумирате неограничено количество пилешки бутчета с пържени картофи, тялото ви няма да ви благодари. След три- или петдневна диета започнете да въвеждате подобни млечни продукти в диетата - ряженка, сирене, кисело мляко. В допълнение към краставицата, започнете да ядете зеле, репички, добавете зеленчуци, яжте плодове (ябълки, портокали). След няколко дни добавете овесена каша, варени картофи, малки парчета хляб.

Какъв е ефектът от кефирната диета с краставици? Отзивите за практикуването на този метод за отслабване свидетелстват главно за неговите ползи.

Следваща