Как да отслабна след раждане Съвети за майки

Предишна

Всички майки се интересуват от въпроса как да отслабнат след раждането, защото ако тялото е било еластично и стегнато в детството, то буквално се разпространява пред очите, след като жената е родила поне едно дете. Повече от една родилка се е сблъсквала с проблема с наднорменото тегло, но малко хора знаят за ефективните методи за борба с „невидимия враг“ след раждането.

Стъпка за отслабване след раждане №1: Физическо възпитание здравей!

Не напразно в училище учат, че е необходимо и важно да се прави физическо възпитание. Непрекъснатото трениране на мускулите позволява на младите майки да намалят риска от затлъстяване, то не идва веднага, а бавно и упорито.

Медицината не препоръчва извършването на сложни упражнения, поради факта, че женските органи все още не са възстановили обичайната си функция след раждането. Но никой не отмени лесните класове.

Представете си, че едно новородено бебе е мини гиря, само че е живо. Как да не отслабнете след раждането, когато постоянно носите дете на ръце? Опитайте се да люлеете бебето в ръцете си, като извършвате ротационни движения на тазобедрените стави, редуващи се с полу-клякове.

Домашният фитнес ще спести семейния бюджет и ще внесе спокойствие относно безопасността на детето. На тази възраст е много неразумно да поверите дете на бавачка, съсед или приятел. Следователно е възможно да отслабнете след раждането у дома без много трудности, ако, разбира се, няма хормонален срив.

От голям брой предложени упражнения трябва да се направи селекция, която може да бъде ограничена до най-ефективните:

извършвайте задължително сутрешно загряване, състоящо се от издърпвания и гимнастика за укрепване на връзките;
помпайте пресата всяка сутрин и вечер, като започнете с 10 пъти и увеличавате с 5 всеки следващ ден;
завъртете обръча, за да маркирате изчезващата талия и да запазите формата на ханша(40 пъти преди хранене, за предпочитане сутрин или преди лягане);

Ако няма достатъчно време за професионални класове, заменете ги с танцова програма. Пускайте периодично музикалните канали и докато вършите домакинската работа, раздвижвайте и „разклащайте“ тялото си. Душевната радост ще изпълни всяка клетка с ярка енергия, а положителните мисли ще сбъднат желаните мечти.

Анджелина Джоли отслабна след раждането

Стъпка 2: Яжте с удоволствие, за да отслабнете след раждането

С удоволствие, а не набързо и на базата на "задморска" диета. Кърменето ще насърчи добър апетит и бърз глад. Но не се страхувайте, че усвоените калории ще останат в тялото. Нервното изтощение, на което детето ще изложи младата майка, също ще повлияе на загубата на тегло.

Променете малко диетата си. Добавете здравословна, зеленчукова и млечна храна към него. Преминете към плодове, които няма да подуват корема на бебето ви и няма да усещате тежест в стомаха си: обелени ябълки, череши, банани и райска ябълка. Хапвайте ги в почивките между закуска и обяд, обяд и вечеря, както и за десерт.

Не правете обикновени глупости - не се подлагайте на диета за отслабване след раждането! Така рискувате да получите двоен стрес, което може да се отрази негативно на бебето, което ще боледува по-често и по-дълго.

Спомнете си за миналите дни, за кашите в детската градина, направени от питателни пълнозърнести храни. Започнете с малки дози, защото някои бебета имат алергична реакция към тези продукти. Ако детето ви е добре, насладете се на варена елда, ориз, царевичен грис. Много засищащо, но "маломерно".

Не се страхувайте да се доближите до хладилника през нощта. Сега не зависи от вас да избирате кога да ядете, а кога да се въздържате от ядене. Ако тялото изисква,това означава, че му липсват някои полезни вещества. Кога друг път ще можете да се поглезите така?

Айшвария Рай отслабна много след раждането

Отслабване след раждане Стъпка № 3: Настройте се на вълната на боа констриктор

Раждането на бебе в къщата е придружено от три "s": чести стресове, скандали и нервни сривове. Трудният тест често се превръща в пълен кошмар, който веднага се отразява на психиката и на двамата родители.

И тъй като една жена все още не се е възстановила напълно от раждането в морален смисъл, голям процент от тенденцията за промяна на емоционалния фон пада върху нейния дял. Тя приема дори обикновен, не винаги чувствителен поглед като заплаха за брака, а комплексите, свързани с нейния външен вид и фигура, само влошават ситуацията.

В резултат на постоянно напрежение в мозъка на скорошната майка възниква благоприятна среда за развитие на диференциални "рани", сред които психологическият дисбаланс не е на последно място. Резултатът е преяждане, метаболитни нарушения и, като правило, затлъстяване. Така че ще бъде доста трудно да отслабнете след раждането!

Много е трудно да ходите в приповдигнато настроение, когато нещо ви боли някъде, тялото се чувства уморено, съпругът отсъства, а детето иска нещо неясно.

За да избегнете стандартната ситуация, помолете бабите и на двете страни да помагат последователно през първите месеци от живота на бебето. Така ще можете да спите понякога, набирайки сили за следващите безсънни нощи. Външната помощ ще даде плод и в друга посока. Ще имате събеседник, с когото да споделите личните си страхове и подозрения, да се вслушате в съветите на опитен човек.

Освобождаването от негативни мисли възстановява душевния комфорт и общата микрофлора на организма. С други думи, останете стройничрез мисли

Как да отслабна след раждане? Стъпка #4: Слънце, вятър, чист въздух

Оставете суеверните думи настрана. Не всички вярват, че бебето не може да бъде изведено навън за определен период от време. Други смятат разходката на чист въздух за най-интересното и полезно нещо. Има теория, която говори за единството на човека и природата, които колективно си дават енергията.

Взаимният обмен насища човек с богата ярка аура, премахва лошите мисли от него, а чистият въздух тонизира и обогатява клетките на тялото с кислород. Деликатната психика на жената просто се нуждае от екологично почистване.

Освен това ходенето с любимия ви съпруг и дете е като упражняване на бягаща пътека с минимална настройка на скоростта, което от своя страна изгаря допълнителни калории. За да увеличите натоварването на мускулите на краката и бедрата, можете да промените курса на зона нагоре. Бебе в количка няма да усети разликата, но родителите ще почувстват приятно гадене, разлято по тялото им, когато се приберат у дома.

Стъпка # 5: Осветете любовната ложа

Как да отслабнете след раждането с помощта на интимност? След раждането на дете родилките се превръщат в скромни жени. Не защото искате да промените имиджа си. Основната причина е страхът да не изглеждате непривлекателни за другата половина, като безвкусен карамел в привлекателна обвивка.

Жените измислят хиляда и една причина да забавят моментите на интимност, позовават се на умора, затрупват се със задълженията да се грижат за бебето, дори когато то спи спокойно. Вселенски страх ги обхваща пред неизбежността, превръщайки процеса на удоволствие в дълго мъчение. И малцина подхождат рационално към този въпрос.

Правенето на любов е чудесен начин да отслабнете и да поддържате съществуващите си формиестествено Не е необходимо да изпълнявате набор от упражнения, описани в книгите за изкуството на любовта.

Процесът трябва да е спонтанен, а не технически интензивен, тъй като както психическата релаксация на жената, така и максималното удоволствие могат да се сравнят с тренировките в специализирани зали. Нека вашият партньор види предишната разпуснатост на любимия си и се освободи от тревогите си.

Стъпка към отслабване №6: Контрастни душове и вани с аромати

Как да отслабнете след раждане с помощта на душове и вани? Небрежността на жената след раждането е фатална грешка. Никой не изисква винаги да изглеждате нарисувани със стилна прическа. Но тялото ви определено има нужда от свежест. Детето отнема силата на майката и водата е в състояние да я зареди със същата енергия, която ще е необходима, когато се грижи за бебето.

По време на съня му отделете 15-20 минути за водни процедури. Използвайте контрастен душ, напълнете вана, в която можете да се потопите, добавете приятни ароматни продукти към "минибасейна", които не омекотяват кожата. И не забравяйте да измиете главата си, защото "почистването" трябва да обхване всички части на тялото.

Когато водната терапия стане навик, определено ще почувствате истинската еластичност на коремните мускули, бедрата без мастни гънки, талията. Водата неусетно ще обгърне фигурата ви. Това е много добър допълнителен начин за отслабване след раждане!

Стъпка #7: Пийте повече течности, за да отслабнете след раждането

Не пренебрегвайте съветите на лекарите да пиете около 1,5 литра течност на ден. Чистата вода отмива вредните вещества в тялото, които са готови да се влеят в мастните клетки, растат като "на мая". Честата консумация на вода също ще има много благоприятен ефект върху цвета на лицето, като му придава монотонност и премахва тъмните кръгове под очите (споредпри условие, че спазвате нормата на сън).

Стъпка #8: Когато има катастрофална липса на време...

Има жени, които веднага след раждането отиват на работа, връщайки се към предишния си ритъм на живот. Бързането в домакинските дела не им позволява да използват времето си така, както биха искали. Сега това е вид лукс.

Давайки детето на грижите на бавачка или оставяйки го на близък човек, жената няма възможност да се грижи сама за себе си вкъщи, а в очите на колегите си това е неудобен вариант. За такива майки са измислени фитнес центровете. Времето там е разделено на минути, без закъснения, без ексцесии, само компетентно подбрана програма, често с индивидуален подход към отделен клиент. Този метод се препоръчва за бизнес жени и просто заети майки.

Щастливото майчинство е перфектно отражение в огледалото

Въпросът как да отслабнете след раждането е доста деликатен, но ако сте очаквали детето си, след като сте се подготвили за този вид жертва, няма да ви пука как изглеждате в момента.

Разбира се, не можете да стартирате тялото си, но фикс идеята, че спешно трябва да започнете да отслабвате, може да провокира обратния ефект. Затова се насладете на моментите след раждането, които никога няма да се повторят с това бебе.

Погледни се в огледалото, там ще видиш как те виждат другите. Щастлива, любяща и особено красива майка.

От Dia_26

Следваща