Как да стегнете кожата на корема след раждане или загуба на тегло

Желанието да стегнете кожата на корема се появява най-често след раждане или след внезапна загуба на няколко излишни килограма. Изглежда, че цифрата трябва да се върне към нормалното. А, не! Кожата е отпусната и трябва да намерите начин да я стегнете. Това може да стане по няколко начина.

Съдържание:

Основни правила
Упражнения
Храна
Домашни процедури за кожата
Процедури в козметичен кабинет

Основни правила

Веднага трябва да се отбележи, че стягането на кожата без намесата на пластичен хирург изисква усилия и време. Бъдете търпеливи, направете план за действие и започнете да го изпълнявате.

Можете да постигнете еластичен плосък корем, като се съсредоточите върху:

правилното хранене;
Упражнение;
външни процедури, които укрепват потока на лимфата и кръвта.

Ако изпълнявате всички процедури правилно, правите редовни физически упражнения и не забравяйте за балансирана диета, можете да стегнете кожата на стомаха и след няколко седмици. Тези методи също помагат за отслабване, когато първата задача е да свалите излишните килограми. Да, ще трябва да се потите, да преодолеете някои желания, но резултатът ще си заслужава.

Упражнения

Можете да тренирате у дома или като посетите фитнес залата. Ако нямате силата на волята да спортувате редовно у дома, запишете се на фитнес или във фитнес зала.

Най-доброто упражнение за отслабване и стягане на корема е изпомпването на долната и горната преса. За да изпълните повечето упражнения, трябва да легнете по гръб и да притиснете долната част на гърба към пода. Можете да повдигнете прави крака или свити под ъгъл. Те също повдигат горната част на тялото, опитвайки се да достигнат краката, свити в коленете.

Съветваме ви да прочетете:

Как да стегнем гръдните мускули след раждане
Белег след цезарово сечение
Как да използвате мезоролер у дома
Безопасна алтернатива на ботокса: няма да остане следа от бръчките

Не е възможно да изпомпвате пресата веднага след раждането. Необходимо е да изчакате поне 3-4 седмици и не забравяйте да се консултирате с гинеколог за подобни натоварвания на тялото. Ако е извършено цезарово сечение, този период от време се увеличава до 2 месеца. Йога и дихателни упражнения помагат постепенно, без излишен стрес, да се върнете към нормалното:

Застанете прави, поддържайте права поза.
Вдишайте, за да разтегнете стомаха си.
Издишайте и приберете корема си колкото е възможно повече.

Има специални комплекси от упражнения, които помагат за изправяне на стойката след раждане, загуба на наднормено тегло и стягане на корема. Когато правите гимнастика у дома, опитайте се да не се напрягате, дишайте дълбоко и се наслаждавайте на процеса.

Колкото повече се движите, толкова по-добре. Сутрешният джогинг, танците или плуването в басейна ще бъдат отлична помощ за отслабване.

Освен това посещението на басейна е полезно не само след, но и преди раждането по време на бременност. За да подчертаете талията и да укрепите мускулите, е необходимо да огънете и завъртите тялото, използвайте обръч (hula hoop).

Храна

Оценете диетата си и я коригирайте. В същото време не можете да гладувате или да следвате строга диета. Това ще доведе до загуба на мускулна маса по-бързо от мазнини. В резултат на това кожата увисва още повече и става отпусната. Този метод е подходящ за отслабване, но няма да работи за премахване на отпусната кожа. Отслабването трябва да става постепенно, заедно със спорт.

Включете в диетата си ферментирали млечни продукти, нискомаслено месо и пълнозърнест хлябсмилам Заменете сладкото с плодове и ядки. Намалете до минимум консумацията на пържени, пушени храни, тестени изделия. Консумацията на зеленчуци, зеленчуци, риба, бобови растения има положителен ефект върху кожата.

Трябва да ядете на малки порции 4, 5 или 6 пъти на ден. В почивките между основните хранения е строго забранено да се ядат закуски, да се ядат бисквити, бисквити и да се белят семена.

Пригответе специални зеленчукови и горски коктейли за себе си, за да постигнете загуба на тегло и корема. Те трябва да заместват поне едно хранене. Вечерята обикновено се заменя, тъй като тялото изгаря по-малко калории следобед.

Интересно е!

Увеличаването на гърдите без операция е възможно на всяка възраст. За безопасна корекция на бюста нашите читатели използват метода на Ксения Стриженко. Прочетете още...

Домашни процедури за кожата

У дома е напълно възможно да се извършват процедури, които ще помогнат за премахване на подкожната мазнина от корема. Тези процедури са добри, защото не се подлагате на тежки физически натоварвания. В същото време те са доста ефективни за отслабване и стягане на кожата.

Предлагаме да направите обвивка от синя глина:

Разредете глината с вода, за да направите гъста маса.
Добавете 3-4 капки етерично масло от цитрусови плодове (лимон, грейпфрут или портокал) към получената маса.
Нанесете състава върху кожата, покрийте го с хранителен филм и увийте стомаха си с топъл шал или се увийте в одеяло.
След половин час измийте всичко с топла вода, разтрийте с хидратиращо мляко.

Студеният душ и контрастният душ са полезни за кожата. Приема се след физически упражнения, както и след обвивки. Ако трудно понасяте студа, започнете постепенно да намалявате температурата на водата.

Ако няма големи мастни гънки,обвивки с мед, водорасли и канела помагат за стягане на кожата. Те се правят в салони за красота и у дома. Първо пригответе състава, нанесете го върху чисто тяло, след това го увийте във филм и изчакайте от 30 минути до един час.

Можете да си приготвите скраб за тяло, който у дома ще почисти и освежи кожата, ще я направи по-еластична. Ексфолиантите не са подходящи за отслабване, но подобряват външния вид на тялото, премахват отпуснатостта. Домашните състави се приготвят на базата на смлени кафеени зърна, морска сол, смлени бадеми и захар.

Процедури в козметичен кабинет

Много е трудно да се премахне отпуснатата кожа, която се е появила след няколко раждания. В този случай масажът, различни хардуерни процедури, използването на лазер или електрически ток помагат добре. Козметологът ще ви помогне да ги изберете и предпише.

Често кожата, която е отпусната след раждането, се стяга с помощта на специални препарати с хиалуронова киселина. Те се инжектират в кожата, за да създадат лифтинг ефект, да придадат еластичност на кожата и да стимулират производството на колаген.

Използват се и витамини, екстракти от полезни билки, подсилване с мезонови нишки. Заслужава да се отбележи, че укрепването дава ефект, ако нямате излишни мазнини по корема. Той не подобрява мускулния тонус и не е предназначен за отслабване, а просто премахва отпуснатостта, от която други методи не могат да се отърват.

Ако коремната стена е силно деформирана след второто или третото раждане, образуват се значителни гънки, еластичността е напълно загубена, тогава само пластичната хирургия може радикално да коригира ситуацията. Увисналата кожа се отстранява, след което върху тялото остава хоризонтален белег.

След раждането носете превръзка или релаксиращо бельо, яжте правилно, тогава стомахът ще се стегнебез никакви външни влияния. Но кожата все още може да загуби своята еластичност.

За тези, които искат да върнат младостта си без скъпи процедури, можем да ви посъветваме да използвате мезоролер, обвиване, дихателни упражнения. Във всеки случай е добре поне да се консултирате със специалист, за да може той да прецени степента на проблема и да посочи начин за отстраняването му.

Следваща