Възстановяване на гърдите след хранене. Как да стегнем гърдите след нахранване Упражнения за гърди след нахранване

Предишна

По време на бременността гърдите на жената се „пълнят“, стават еластични и изглеждат апетитни. Това се случва благодарение на хормоните. След спиране на кърменето обаче много гърди увисват и губят формата си. Разбира се, това е индивидуално, но основно промяната във формата на гърдите зависи от състоянието на съединителната тъкан.

Какво да направите, за да върнете гърдите в красива форма?

По принцип, според медицинското обяснение, това е напълно нормално явление, тъй като наддаването на тегло по време на бременност, а съответно и гърдите, след периода на кърмене бързо стигат до състояние на „изчерпани мастни запаси и опъната кожа“. Но това не означава, че формата на гърдите е загубена завинаги. Чрез укрепване на гръдните мускули и стимулиране на нормалното кръвоснабдяване на тъканите можете да възстановите и дори подобрите формата на гърдите. Група мускули, принадлежащи към гръдните, са разположени в подмишниците. Самите гърди съдържат само млечни жлези, мазнини и съединителна тъкан.

Сред ефективните методи за възстановяване на изгубената форма на гърдите могат да се разграничат следните:

  • 1. Добър ефект може да се постигне, ако редовно масажирате гърдите си. Трябва да се извършва ежедневно в продължение на един или два месеца. По време на процедурата е най-добре да използвате кокосово или бадемово масло. Сложете малко масло върху ръцете си и ги поставете така, че едната длан да е под гърдите, а другата да е отгоре. Масажирайте гърдите си с леки кръгови движения в продължение на пет минути. Ако не сте сигурни, че можете да направите масажа сами, потърсете помощ от професионалисти. В съвременните салони ще ви предложат няколко подобни процедури и ще ви помогнат да изберете тази, която ще ви подхожда.
  • 2. Скрабът е универсално средство за възстановяване на кожата и придаване на тонус. Помага за премахване на мъртвите клетки и прави кожата гладка и кадифена. Използвайкискрабът стимулира производството на еластин и колаген в епидермиса. Благодарение на това гърдите са видимо стегнати. Не забравяйте, че не се препоръчва да извършвате такива процедури по-често от веднъж седмично.

Не е необходимо да купувате скраб в магазин. Напълно възможно е да го приготвите сами от естествени компоненти. Например, чудесно лекарство ще се получи, ако смесите една чаена лъжичка смляно кафе с малко количество вода и една чаена лъжичка течен мед. Най-добре е да използвате такъв рак, докато вземате душ или вана. Сместа се нанася върху кожата на гърдите на тънък слой и внимателно се втрива за няколко минути с леки кръгови движения. След това скрабът може да се остави върху тялото за няколко минути. След това отмийте остатъците от продукта с топла вода.

  • 3. Втриването на специална смес ще помогне за възстановяване на здравето на кожата на гърдите. Приготвя се много лесно. Достатъчно е да смесите по 10 капки екстракт от розмарин, жасмин и лавандула. Добавете няколко капки лимонов сок към сместа с портокаловото масло. Всички компоненти се смесват старателно и се оставят за един ден на тъмно място. Този състав е най-добре да се втрие в кожата след използване на скраб.

възстановяване

Упражнение

Упражненията за подобряване на еластичността на гърдите, увеличаване на кръвоснабдяването на тъканите не влияят по никакъв начин на състоянието на гръдната тъкан. Тези упражнения са насочени към стимулиране на тонуса на гръдните мускули и повдигане на гърдите. Трябва да се отбележи, че резултатите от такова обучение са пряко зависими от вашите индивидуални параметри. В допълнение, това са ненасочени средства за увеличаване на гърдите. Сред най-ефективните могат да се разграничат следните:

  • 1. Легнете по корем, повдигнете се, опирайки се на ръцете си. Ръцете на ширината на раменете, малко по-широки. Гърбът и бедрата в една линия. Лактите са разтворени встрани, а пръстите са насочени напред. Не е необходимо да се изправя напълнолакти Изправете лактите при издишване, огънете ги при вдишване. В началото може да е трудно да се изтласкате от пода. Започнете лицеви опори от стол, но първия път трябва да повторите поне 10 лицеви опори.
  • 2. Упражнения с опора на коляно. Дланите са в позиция под раменете, а пръстите са насочени напред, коленете са опирани на пода. След това повторете упражнение 1.
  • 3. Упражнения с длани. Изправени, поставете краката си на ширината на раменете. Поставете дланите си на нивото на гърдите като ориенталски поздрав с пръсти, сочещи нагоре. Стиснете долните възглавнички на дланите с усилие два пъти до броене "едно, две-до броене до три" - разгънете пръстите си към вас, до броене до "четири- - разтворете длани до броене "пет" - спуснете ръцете си, до броене "шест" отново сгънете дланите си в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти.
  • 4. Упражнения за пръсти. Изправени, поставете краката си на ширината на раменете. Свийте ръцете си в лактите и ги повдигнете до нивото на лицето. Стиснете пръстите си с максимално усилие и след това рязко се опитайте да разтворите ръцете си отстрани. Повтаря се до 12 пъти.
  • 5. Упражнения за ръце. Алтернативно или успоредно описвайте кръгове във въздуха с изпънати ръце напред и назад.
  • 6. За да стимулирате активно гръдните мускули, изпълнявайте упражнения, които включват мускулите на лицето и шията - опитайте се да дръпнете ъглите на устата надолу, така че югуларните вени да са релефни на врата. Вие сами веднага ще видите как гърдите се повдигат.

    • За по-ефективен резултат по време на упражнения за укрепване на гръдните мускули се препоръчва да изберете подходящ сутиен, който трябва максимално да компресира и обездвижва гърдите по време на тренировка.

    Професионални методи

    Ако домашните методи за реконструкция на гърдата не дават желания ефект, тогава можете да прибягвате до помощта на професионалисти. В модерни козметични салониможе да ви бъдат предложени следните процедури:

    • 1. Мезотерапия. По време на тази процедура под кожата се инжектират специални активни вещества, които стягат кожата на гърдите.
    • 2. Химически пилинг. За него се използват композиции. Произведен на базата на плодови киселини.
    • 3. Увиване. Тази процедура може да се извърши с помощта на морски водорасли, лечебни билки или етерични масла. Особено ефективно е, ако се направи веднага след спиране на кърменето.

    Изберете метода, който е подходящ за вас, и скоро отново ще станете собственик на красиви, еластични гърди.

    Следваща

    Прочетете също: