Характеристики на летните диети, как да отслабнете през лятото

Предишна

Няма жени на света, които винаги и абсолютно да са доволни от външния си вид. Всеки от нас, разглеждайки отражението си в огледалото отново с критичен поглед, определено ще намери един или три недостатъка. Прическата и гримът могат да бъдат оправени за минута. С фигура е по-трудно. Ето защо темата за диетите никога няма да загуби своята актуалност.

Всеки от четирите сезона има специален ефект върху тялото ни и когато се подлагаме на друга диета, е необходимо да вземем това предвид. Например, през есента е напълно възможно да се храните със зеленчуци (варени или задушени), за щастие по това време има достатъчно от тях и те все още са пълни с витамини и микроелементи. През зимата протеиновата диета ще бъде подходяща - дори постното червено месо се вари, усвоява се в тялото ни, "на излизане" дава много топлина (което е много важно в студа) и мускулна сила (би било хубаво е да ходя на фитнес!).

Пролетта е доста коварна (на фона на общия дефицит на витамини и слабост след зимния студ), така че въпросът за диетите изисква максимална предпазливост: те трябва да се извършват на малки курсове, като разнообразите менюто си, ако е възможно. Но нашето любимо лято дава на феновете пълен картбланш да гладуват.

отслабнете

Варианти на летни диети

Тук има много вариации:

  • зеленчуци,
  • плодов,
  • зрънце,
  • диня,
  • предсватбена диета (все пак лятото е няколко сватби!)
  • сочен
  • зелено
  • цветна диета,
  • и дори месечна диета.

Основната характеристика е ниското съдържание на калории, съчетано с максимална полезност. Най-често можете да забележите и липсата на червено месо, мазнини и "бързи" въглехидрати. И, разбира се, режимът на пиене. Нека обясним малко по-подробно.

Според съвременната теория в различните методи за отслабване всички въглехидрати се делят надобро - "бавно", а лошо - "бързо". Първите включват всички сладкиши и тестени изделия, тестени и хлебни изделия от висококачествено брашно, рафиниран ориз, картофи, царевица, банани и пъпеши. Към второто съответно неполиран ориз, грах, хляб и тестени изделия от едросмляно брашно. Също така боб, овесени ядки, гъби, домати и зелени зеленчуци, млечни продукти, черен шоколад (над 60% какао). А също - лимони, плодови и зеленчукови сокове, горски плодове, някои плодове, ядки.

След консумация на "бързи" въглехидрати, голямо количество глюкоза моментално се освобождава в кръвта. Той от своя страна също толкова бързо се усвоява и буквално след час и половина отново се чувствате гладни. "Бавните" въглехидрати се усвояват по-дълго. Съответно, глюкозата навлиза в кръвта постепенно, нейното ниво е стабилно, без резки "скокове" и "провали". В резултат на това ще се чувствате сити за много по-дълго време.

Червените меса (говеждо, свинско, агнешко), както и животинските мазнини, не трябва да се включват в диетата през лятото. Освен ако не сте свързани с тежък физически труд. Както вече споменахме, асимилирайки го, тялото ви произвежда много топлина, освен това натоварването на бъбреците, храносмилателната и сърдечно-съдовата система се увеличава многократно. Особено ако освен това пиете малко (по-малко от 1,5 литра) вода или си "играете" с алкохола.

Ако искате да се зарадвате с нещо по-задоволително от салата, моля: риба, морски дарове, птици. Но не прекалявайте, дайте почивка на многострадалния си стомах – толкова празници е издържал. И кога ще чакате такова разнообразие от плодове и зеленчуци. Ползвайте за здраве и с благодарност!

Следваща

Прочетете също: