Диетична оризова супа - проста рецепта стъпка по стъпка

Предишна

Искате ли да отслабнете? Тогава запазете рецептата за диетична оризова супа! Неговите свойства за изгаряне на мазнини ще ви осигурят желания ефект. Но не забравяйте, че в борбата с наднорменото тегло е необходим цялостен подход, който включва физическа активност и правилно хранене.

  • Зеленчуков бульон 1,5 л
  • Фиг. 6 л.
  • Зехтин 1 с.л. л.
  • Чесън 2 скилидки
  • Червена леща 60г
  • Нарязан лук 1 бр
  • Лимон 1 бр
  • Куркума⅓ ч.л.
  • Сол ½ ч.л.

За 100гр

Калории: 476 kcal

Катерици: 11,4 години

Мазнини: 26.4

Въглехидрати: 52.1 g

Стъпки 60 мин. Печат

  • Оризовата супа ще бъде по-вкусна и богата, ако я приготвите в зеленчуков бульон. Ще ви трябват 1 глава лук, 1 морков, стрък целина, дафинов лист, сол и черен пипер на вкус. Сварете зеленчуците в 1,5 литра чиста вода за 30 минути и бульонът е готов.

  • Накиснете ориза в студена вода за 30 минути предварително, така ще стане по-ронлив.

  • рецепта

    Нарежете лука на малки кубчета.

  • Смелете чесъна в блендер или го прекарайте през преса. В тиган с дебело дъно налейте зехтина и в него запържете чесъна.

  • Добавете лука в тигана и го запържете леко.

  • Налива се половината от наличния бульон и се оставя да заври.

  • Сложете куркума на върха на лъжица в супата. Тази подправка помага за подобряване на метаболизма в организма, разбира се, в комбинация с правилното хранене.

  • В тенджера слагаме едновременно оризова каша и леща, добавяме останалия бульон и варим 20 минути на среден огън.

  • Нарежете лимона на 2 части, наполовина. Оставете една част задекорации, нарежете на кръгчета, а другата половина отстранете кората и изцедете сока. Добавете лимонов сок и кора 5 минути преди супата да е готова. Сол и черен пипер на вкус.

  • Сервирайте супата с резенче лимон. Добър апетит!

Съвет: яжте тази супа, ако искате да ядете вечер вместо вечеря. Спазвайки диета, можете да отслабнете с 4 кг за 2 седмици.

Нека отслабнем заедно!

Оставете вашите желания и отзиви по-долу, под рецептата!

Бъди здрав и щастлив!

Следваща

Прочетете също: