Звезди и спорт

СПОРТ И ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

ВЕЧЕ НЯКОЙ, И ЗНАМЕНИТОСТИТЕ ЗНАЯТ КАК ДА СЕ ПОДДЪРЖАТ ВЪВ ФОРМА. ФИТНЕС ЕКСПЕРТ ЗНАЕ КАК КРАСИВИТЕ ЗВЕЗДИ ИЗВАЯВАТ ПЕРФЕКТНИТЕ СИ ТЕЛА И СЪВЕТВА: – ТРЕНИРАЙТЕ КАТО ЗВЕЗДИ

ДЖЕНИФЪР АНИСТЪН: ЙОГА

Фигурата й изглежда се подобрява всяка година. Според самата Дженифър това е резултат от йога. Именно асаните й помогнаха да стане по-силна както физически, така и духовно. Преди всеки клас (и Анистън тренира три пъти седмично), актрисата задължително загрява на бягаща пътека или елипсовид. Що се отнася до храненето, диетата на Дженифър се състои главно от протеини и зеленчукови продукти. СЪВЕТ: Опитът на Дженифър ще стане полезно за тези, които преди всичко искат да намерят душевен баланс. Йогата подобрява настроението и координацията на движенията, развива гъвкавостта.

ХАЛИ БЕРИ: СИСТЕМАТА ОТ ПЕТТЕ ФАКТОРА

Актрисата следва метода "Петте фактора" на треньора Харли Пастернак. Включва диета и ежедневен 45-минутен комплекс, състоящ се от 4 етапа: кардио, силови упражнения, трениране на пресата и накрая - 10-15 минути бягане. Холи яде 5 пъти на ден на малки порции . В менюто й присъстват предимно зеленчуци и богати на протеини ястия. И изобщо не пие алкохол, газирани напитки и храни с много захар. СЪВЕТ: Обичате ли контрола и реда? Тогава не се колебайте да приемете опита на Хали Бери. Системата "5 фактора" е идеална за отговорни и точни хора.

КАТИ ХОЛМС: БАСКЕТБОЛ

Почти няма останало издание, което да е пропуснало да спомене как Кейти Холмс се подобри след развода си с Том Круз. Дори на рождения си ден актрисата не отмени посещението си във фитнеса! Красавицата тренира поне 4 пъти седмично под наблюдението на личен треньор, а също така обича да танцува ибаскетбол. Именно тези видове спорт помагат на Кейти, която е склонна към пълнота от детството, да изглежда зашеметяващо. В храната Холмс следва система, разработена от диетолог, като се вземат предвид нейните вкусови предпочитания. Три хранения са базирани на зеленчуци и риба. И като лека закуска Кейти предпочита да изяде няколко бисквити или да изпие чаша капучино - любимата й напитка.

СЪВЕТ: часовете с треньор са добри за общителни хора, които се нуждаят от приятелска подкрепа във всяко начинание. Но баскетболът и другите отборни спортове с техния състезателен дух са подходящи за приключенски настроени момичета.

ЕЛ МАКФЕРСЪН: ПЛУВАНЕ И… СЕКС!

Австралийският топмодел може да се похвали не само с шест пъти появяване на корицата на списание Sports Illustrated Swimsuit, но и с прозвището The Body (Тялото) - и то на нейните 49 години! Както уверява самата Макферсън, всичко е свързано с „хранителни навици“. Тя не просто не харесва нездравословни храни: хляб, сладкиши, тестени изделия. Моделът съветва да отделяте поне час на ден за физическа активност и няма значение какво ще изберете - плуване, фитнес или просто секс. СЪВЕТ: изгарянето на калории между работа е добър метод, въпреки че ще бъде ефективен само за енергични момичета, които се въртят по цял ден като катерица в колело и не могат да си представят живота си без активни удоволствия Сменяйте по-често от кола на велосипед. Полезен е както за фигурата, така и за околната среда

МИРАНДА КЕР: БОКС

Всяка тренировка на ангела на Victoria's Secret продължава 75 минути и се състои от стречинг и кардио упражнения. И също така - силов комплекс: бокс. Този вид спорт помага да се изработят голям брой мускули и в същото време ви позволява да измиете цялата негативност.храна. Всичко това позволи на Миранда да се качи на подиума вече 2 месеца след раждането. СЪВЕТ: класове с елементи на бойни изкуства са идеални за тези, които трябва да се отърват не само от излишните калории, но и от агресия. Това е може би най-ефективният начин за подобряване не само на фигурата, но и на настроението.

СИНДИ КРОФОРД: ОФОРМЯНЕ

Като дете тя беше доста закръглено момиче. Но с възрастта тя започна да се чувства неудобно и реши, че определено ще стане по-тънка. И от много начини избрах най-удобния за себе си – оформянето. Тя купи видеокасети с упражнения и ги изпълняваше много усърдно - и най-важното - редовно. И благодарение на това тя се превърна в същия супермодел с перфектни пропорции, на които светът все още се възхищава. Синди не се ограничава особено в храната, но се опитва да се придържа към един важен принцип - има 4 пъти повече зеленчуци, отколкото съдържащи протеини продукти (месо, риба, яйца, сирене) и въглехидрати (ориз, хляб, картофи). СЪВЕТ: видео уроците от известни треньори са отличен избор за тези, които не искат да прекарват времето си на път за фитнеса и обратно. Можете да запишете любимите си курсове на лаптоп и да практикувате дори в хотелска стая.

Гуинет Полтроу: ТАНЦИ

От около 5 години актрисата тренира с личен треньор Трейси Андерсън. Освен това той обича танцовата аеробика. Гуинет признава, че някога физическата активност не е била лесна за нея, но сега не може да си представи живота без нея. – В една публикация видях плажната си снимка, направена от папараци, и си помислих, че всичките ми усилия са напразни, - казва звездата. - Все пак съм на 40 години, майка съм на две деца и изглеждам и се чувствам страхотно! СЪВЕТ: танците са чудесен вариант, ако ви е скучно да пуфте на тренажори. Те не просто изострят фигурата,но също така помагат за развиване на стойка, пластичност и презареждане с позитивност.

АДРИАН ЛИМА: БОЙНИ ИЗКУСТВА

Тя си позволява да яде каквото иска, но на малки порции. И колкото по-близо до вечерта, толкова по-малко са те. Моделът се занимава активно с бокс и капоейра. - Укрепва добре мускулите и никога не ми е скучно по време на тренировка, - казва Адриана. Но тя предупреждава, че всички усилия за поддържане на красотата ще бъдат напразни, ако спите поне 7 часа и не пиете поне литър и половина вода на ден. СЪВЕТ: Тренировките по тай-бо са много енергийни -консумация - около 2 пъти по-интензивна от обикновената аеробика. Така че, ако трябва да влезете във форма възможно най-скоро, съсредоточете се върху такива класове. Източните бойни изкуства и способността да удряте круша са полезни не само за фигурата, защото във всеки случай такива умения ще ви помогнат да се изправите за теб

НИКОЛ ШЕРЦИНГЕР: БЯГАЙТЕ

Мотото на Никол: „Всичко в умерени количества!“ - Винаги са ми казвали, че трябва да ям три пъти на ден, - казва певицата. - И точно това правя сега. Шерцингер предпочита здравословната храна, въпреки че съветва да не си отказвате такава радост като сладкиши. Тази глезотия обаче трябва да е дозирана и в никакъв случай ежедневна! Що се отнася до спорта, певицата обожава да бяга. Когато избирате фитнес комплекс, Никол съветва да не се фокусирате върху подобряването на една част от тялото, а да посветите 15 минути на краката, ръцете и корема. СЪВЕТ: джогингът не напразно се нарича универсален вид упражнения - бягането помага за укрепване на мускулите на цялото тяло, бързо изгаряне на излишните килограми и поддържане на добра форма.

МЕГАН ФОКС: ВЕЛОСИПЕД И ПИЛАТЕС

Диетата на Меган е балансирана. Всеки ден звездата се опитва да яде яйца, бадеми (насища тялото с протеини и фибри), голям брой зеленчуци и плодове. И ощеактрисата не отказва постно месо. Що се отнася до физическата активност, нейният дневен график включва половин час кардио, съчетано с пилатес или колоездене. СЪВЕТ: коктейл от пилатес и кардио помага за оформянето на хармонична женска фигура без "растящи" мускули.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ да знаете: Откъде да започнете фитнес

Следваща