Жена след 50 години получава съвети от диетолог, лекар, козметик, психолог и треньор.

След 50 години жената има големи възможности, но най-често поради рутината на живота и липсата на положителни емоции желанието да преобръща планини вече изчезва. А здравословните проблеми ви карат да се откажете и не ви дават стимул да промените нещо в живота си. Но не бива да забравяме, че човешкият организъм е много благодарен „механизъм“, ако към него се отнасяме с любов и го „експлоатираме“ правилно – той отвръща със същото.

И на 50-годишна възраст не е късно да се научите да се храните правилно, да контролирате диетата, да поддържате физическа форма и да поддържате добър външен вид и привлекателност. Сега е необходимо да се обърне повече внимание на почивката, да се лекуват заболяванията своевременно и да се ангажират с превенцията на рисковете, свързани с възрастта. За да се почувствате по-добре, използвайте съветите на диетолог, лекар, козметик, психолог и треньор.

Жена след 50 - съвет на диетолог:

След 50-годишна възраст е много важно поддържането на нормално тегло и запазването на здравето на сърдечно-съдовата и костната система. Ако сте свикнали с мазната храна, трябва да преминете към по-постни и здравословни продукти. Яжте нискомаслени сортове месо и риба. Включете в диетата си храни, понижаващи холестерола: боб, зехтин, шамфъстък, череши, боровинки, артишок. Намалете употребата на сол, откажете пушенето и сърцето и кръвоносните ви съдове ще въздъхнат с облекчение, а цялостното здраве ще се подобри.

Фибрите са необходими за подобряване на храносмилането. Храни, богати на фибри: пълнозърнест хляб, трици, кафяв ориз, зеле, зелен грах, бадеми.

След 50-годишна възраст една четвърт от жените развиват остеопороза. За да поддържате здравината на костите, трябва да приемате 1500 mg калций дневно, заедно с витамин D. Яжте млечни продукти, зелени зеленчуци и риба.

Жена след 50 - лекарски съвет:

Повечето жени на възраст отХората на възраст от 50 до 60 години вече са добре запознати с проблеми като наднормено тегло, гинекологични заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.

През този период трябва да обърнете специално внимание на хормоналните промени, свързани с менопаузата. Много жени се страхуват ужасно от менопаузата. Те се страхуват от наближаващата старост и всички неприятни моменти, които съпътстват кулминацията: наддаване на тегло, повишена раздразнителност, горещи вълни. Какво може да се направи, за да преживеете по-лесно този период както емоционално, така и физически? На първо място, трябва да разберете, че менопаузата не е ужасна женска болест, а естествен физиологичен процес, който можете да преживеете с достойнство. На второ място е необходимо наблюдение от гинеколог. Гинекологът ще избере правилното лекарство за облекчаване на неприятните симптоми. На трето място ще ви помогнат разумни упражнения, масаж и правилно хранене. Фитнес класовете, бягането и плуването насищат тялото с кислород, понижават нивата на захарта, нормализират въглехидратния метаболизъм, балансират психо-емоционалния фон и облекчават тревожността.

Медицински преглед, необходим за жени след 50 години:

2 пъти годишно контрол:

· ниво на холестерола в кръвта;

· ниво на глюкоза.

1 път в годината:

· преглед от гинеколог, ултразвук на тазови органи, цитонамазки;

· Ехография на вътрешни органи, остеоденситометрия, фиброгастроскопия;

· консултация с ендокринолог и ехография на щитовидна жлеза;

· консултация с мамолог и мамография;

· общ анализ на кръвта и урината.

1 път на 3 месеца:

контрол на кръвното налягане (при постоянно повишение - контрол веднъж месечно или по-често).

Жена след 50 - съвет от козметолог:

След 50, поради хормонални промени, състоянието на кожата на жената също се променя - тя губи еластичност и ставасуха Тонусът на кръвоносните съдове намалява, появяват се устойчиви отоци, мускулите и връзките на лицето падат, овалът на лицето се променя, способността за саморегенерация избледнява. Домашната грижа за лицето трябва да бъде редовна. За поддържане на ясен контур на лицето е важно да имате пълен комплект зъби - протези. За да се удължи младостта на кожата, е необходима консултация с гинеколог и ендокринолог за коригиране на хормоналните промени. А специалната гимнастика за лицето и масажът ще направят кожата опъната.

Във възрастовия период след 50 години е необходима и професионална грижа. Козметологът ще оцени вида на стареенето на кожата и ще предпише курс от индивидуални козметологични процедури. Може да бъде лазерен рисърфисинг с плазмен лифтинг за стимулиране производството на колаген. След всяка процедура кожата се обновява отвътре, порите се стесняват, лицето изглежда по-младо. С радиовълновия лифтинг кожата на лицето, шията и деколтето става по-плътна и еластична, малките бръчици изчезват, а овалът на лицето се стяга.

Жена след 50 - съвет на психолога:

С наближаването на възрастта за пенсиониране много жени изпитват емоционален упадък и чувство на опустошеност. Настъпва период на преоценка на житейските ценности, възможностите и представите за себе си, променя се отношението към здравето. Не трябва да бъдете тъжни, защото предстои още една трета от живота. С богат житейски опит и по-малко отговорности имате предимство пред младите хора - радвайте се на живота, грижете се за здравето си, правете това, което обичате, позволете си най-накрая да си починете от всички грижи и проблеми!

Жена след 50 - съвет от треньор:

След 50-годишна възраст всяка жена губи 80-90 г мускули всяка година, като в същото време мускулната маса се заменя с мазнини. Постепенно обемът на талията се увеличава и става равен на обема на бедрата. В резултат на това проблемите започват ссърцето и кръвоносните съдове, съществува риск от развитие на диабет. За да се поддържате във форма, силови тренировки на симулатори, разтягане, упражнения за развитие на скорост и издръжливост са необходими 3-4 пъти седмично. Такива класове тренират мускулите, укрепват скелета, повишават умствената и физическата работоспособност и предотвратяват стареенето на сърцето. Не позволявайте на проблемите и собствения ви мързел да нарушат тренировъчния ви режим.

Следваща

Жена след 50 години получава съвети от диетолог, лекар, козметик, психолог и треньор.

Прочетете също: