Как да отслабнете без диета и да премахнете корема

Предишна

Много хора днес се интересуват от въпроса :как да отслабнете без диета и да премахнете корема? Дори такова приказно отслабване у дома може да се превърне в реалност, но за това трябва да следвате прости и лесни правила. Всеки, който вече се е опитал да отслабне, се е сблъсквал с тях, важно е да ги свържете заедно и систематично да вървите към целта.

Колко добра е загубата на тегло без диети

Преди да се потопим с глава в добри съвети за отслабване, нека разгледаме всички положителни аспекти на такъв „пълен“ начин за отслабване:

През първите три седмици от гладуването се губи само течност, която много бързо се връща в тялото в много по-голям обем;
Рязкото и строго намаляване на количеството храна ще доведе само до забавяне на метаболитните процеси, което допринася за увеличаване на теглото. Тоест, когато започнете да се храните нормално, всички изгубени ще се върнат в по-голямо количество;
Липсата на хранителни вещества, които си набавяме с обикновената храна всеки ден, може да се превърне в проблеми с кожата, ноктите, косата, зъбите, но това са само цветя. Такъв стрес може да причини сериозни и понякога дори необратими здравословни проблеми.

Режим на деня

Мнозина третират отслабването като временен процес. Казах, ще ям точно от луната, така да бъде, отивам на фитнес, ще постигна желания резултат и винаги ще бъда очарователен, но това е фундаментално погрешно. Красивата фигура е постоянна работа върху себе си. В крайна сметка е важно не само да отслабнете, но и да запазите резултата. Затова е важно да започнем с най-важното – с дневния режим.

За стройна фигура е най-добре да си лягате около 22 - 23 часа и да ставате не по-късно от 7 сутринта. Такъв полезен навик ще ви даде не само страхотно усещане за благополучие, заряд на бодрост за целия ден, но и ще допринесе за загуба на тегло. То е по време на сън сОт 22 до 23 часа се произвежда хормон, отговорен за изгарянето на мазнините.

Повече чиста вода

Най-лесният начин да отслабнете бързо е да пиете 30 мл чиста вода на 1 кг тегло на ден. Това ще ускори метаболизма и процеса на подмладяване на клетките, този обем не включва различни охлаждащи напитки, чай, кафе, коктейли.

Между другото, за напитките. Газираната вода е най-добрият приятел на целулита, така че е добре да я избягвате. Най-добре заменете газираната вода с вкусен компот или охладен зелен чай.

Винаги пийте чаша вода след събуждане, това ще ободри цялото тяло. Не забравяйте да изпиете чаша вода преди хранене, за да искате да ядете по-малко и да подобрите храносмилането. Ако искате лесно да премахнете корема и страните, в никакъв случай не пийте храна. Това само ще удвои шансовете за увеличаване на мастния слой. Най-добре е да пиете чай след обяд след половин час и няма вреда от лека закуска.

Особено важно е да се използва правилното количество вода за тези, които правят физически упражнения за намаляване на теглото, защото без нея тялото буквално ще изсъхне, а не ще отслабне.

Още ходове

Друг метод, който гарантира ефективна загуба на тегло, е физическата активност. В идеалния случай посетете фитнес залата или постоянно правете домашни тренировки. Ако нямате желание или физическа възможност за това, изградете си навик да ходите много и често. За предпочитане 30-40 минути преди хранене. Ходенето е най-добрата кардио тренировка за отслабване.

Не забравяйте за целта си през деня и използвайте всяка свободна минута, за да отслабнете. Например, последователно напрягайте и отпускайте мускулите на пресата или стиснете малка, но еластична топка между коленете, докато седите. Когато изпълнявате това упражнение, опитайте се да стиснете мечанапрежение в долната част на корема. Така бавно, но сигурно ще имате добра преса и не забравяйте за правилната и красива стойка нито за минута. В крайна сметка, държането на съпруга й изгаря два пъти повече калории.

Всички физически упражнения, насочени към по-ефективно изгаряне на мазнини, работят от сутринта след закуска. Ако имате часове в залата вечер след работа, тогава не бъдете мързеливи сутринта, просто загрейте. Малко пет минути никога не нараняват никого.

След него искате да се освежите и тук също трябва да запомните, че искате да отслабнете, така че само контрастен душ. Като бонус към загубата на калории, той ще подготви вашата съдова система и ще направи кожата ви по-еластична и тонизирана.

Храна

Малко по малко стигнахме до най-интересната част – ежедневната диета. В този аспект основното е да се храните често и на малки порции и да не пропускате закуската. Могат да бъдат забравени само закуски със сандвичи с колбаси, чаши кафе и бонбони. Зърнените продукти са най-полезни по това време на деня, а именно от 6 сутринта до 11 следобед.

Между пълните хранения хапвайте лека закуска, не кифла, а за предпочитане зеленчукова салата, леко сирене, кефир или парче варено месо. Най-доброто време за ядене на всякакви месни продукти е от 11 до 14 часа, а ферментиралите млечни продукти се препоръчва да се консумират от 14 до 17 часа.

Ограничете сладкото и брашното. Зефирът се счита за най-безвреден за фигурата, но може да се консумира само през първата половина на деня. Както и продукти, съдържащи мазнини, например слънчогледово масло.

Също така си струва да знаете, че плодовете също могат да допринесат за увеличаване на теглото. Най-доброто време за използването им е от 17 до 19 часа. Зелената ябълка е идеален вариант за вечерен следобед.

Сега относно факта, че можете да ядете само до 18 часа. Тосъвсем подходящо е, ако си лягате в 22 часа, но ако работите през нощта, можете просто да гладувате. Затова диетолозите съветват да се яде 3-4 часа преди лягане. За такава късна закуска, която не вреди на фигурата, зеленчуците са най-подходящи, няма ограничения за тяхното количество и разнообразие. Разбира се, не говорим за пържени картофи или пържени патладжани, а за пресни зеленчуци.

Между другото, относно пържените патладжани - те са много вредни не само за фигурата, но и за здравето, тъй като абсорбират много масло по време на пържене. Ето как запомняме продукт от списъка с ограничения. В сравнение с тях пастата с кюфтета е много по-полезна.

Видео съвети как да отслабнете без диети

Накрая

Само чрез непрекъсната работа върху вашите навици и мързел можете да усъвършенствате не само идеална фигура, но и сила на волята.

Следваща