Закаляване на деца в предучилищна възраст. Водно втвърдяване. Въздушно втвърдяване.

Предишна
предучилищна

Закаляването на децата в предучилищна възраст има същото значение и същите правила, както при най-малките. Важно е да запомните, че трябва да започнете втвърдяването с малки дози и постепенно да ги увеличавате. Провеждайте ги всеки ден и не забравяйте да вземете предвид индивидуалните характеристики на всяко дете.

Закаляване на деца в предучилищна възраст.

ВКЪРВЯВАНЕ С ВОДА:

Водното втвърдяване на деца в предучилищна възраст се извършва под формата на:

- измиване на лицето, шията, горната част на гърдите, ръцете до лактите,

- вани за крака с постепенно понижаване на температурата на водата,

– контрастни вани за крака,

- избърсване,

- душ,

- плуване в открит водоем.

Процедурите за втвърдяване на вода трябва да се извършват всеки ден при всяко време през цялата година. Температурата на водата през лятото за всеки вид закаляване трябва да бъде с 1-2 градуса по-ниска, отколкото през зимата.

Закаляване на деца в предучилищна възраст ИЗМИВАНЕ:

Измиването на лицето, шията, горната част на гърдите, ръцете до лактите да се извършва с вода с температура 24-22 градуса и постепенно да се намали до 18-16 градуса. При измиване на деца над 4 години температурата на водата може да се намали до 16-14 градуса.

Втвърдяване на деца в предучилищна възраст. ВАНИТЕ ЗА КРАКАТА С ПОСТЕПЕННО НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕМПЕРАТУРАТА НА ВОДАТА трябва да се извършват, както следва:

В леген с вода 36-34 градуса детето потапя краката си до глезенните стави: на първия ден за 2-3 секунди, на втория ден за 4-6 секунди, на третия ден - за 10- 15 секунди. След това намалете температурата на водата с 1 градус и извършете втвърдяване в продължение на три дни в същия ред. След това след три дни го намалете отново с 1 градус и т.н., докато доведете температурата на водата до 24-20 градуса.

Закаляване на деца в предучилищна възраст. КОНТРАСТНИ КРАКАБАНИ:

Втвърдяването на деца в предучилищна възраст с контрастни вани за крака се основава на рязко колебание на температурата на водата. Процедурите се извършват, както следва:

Необходимо е да поставите два легена с вода: в единия водата е 38 градуса, в другия - водата с 3-4 градуса по-ниска, тоест 35-34 градуса. На всеки 2-4 дни температурата на водата във втория басейн се понижава с 1-2 градуса, докато достигне 20 градуса. В първия басейн температурата на водата не се променя - винаги е 38 градуса. Първо, детето потапя краката си до глезенните стави за 2-3 секунди. в гореща вода, след което, без да изтрива краката, ги потапя за 5 секунди. във втория таз, след това отново в първия таз за 2-3 секунди и във втория таз вече за 10 секунди. Трябва да направите това 4 пъти и да доведете времето в студена вода до 20 секунди. Процедурата за закаляване завършва със студена вода, след което краката се изтриват добре и се разтриват енергично с хавлиена кърпа.

Анните за контрастни крака се правят най-добре сутрин след сън. Това е добра профилактика на настинки.

Закаляване на деца в предучилищна възраст ИЗБРИВАНЕ:

Избърсването се извършва по същия начин, както при втвърдяване на малки деца. Но само първоначалната температура на водата от 32-30 градуса намалява до 22-20 градуса. Децата до 6 години могат да се избършат сами, а възрастните само им помагат да се изтрият добре.

Закаляване на деца в предучилищна възраст ДУШ:

Душът е по-силна закаляваща процедура от избърсването или обливането, тъй като ефектът се осъществява не само от температурата на водата, но и от нейното налягане. За да избегнете силния натиск на водната струя, слушалката на душа трябва да е на разстояние 40-50 см от главата на детето. Температурата на водата под душа трябва да е с 1 градус по-висока от тази при избърсване на бебето. Времето, прекарано под душа, е от 20 до 40 секунди. при температуравъздух 20-18 градуса.

Закаляване на деца в предучилищна възраст. ПЛУВАНЕ В ОТКРИТ ЯЗОВИЧ:

Плуването в открит водоем е разрешено от 3-годишна възраст, при условие че детето е закалено чрез триене, обливане и въздушни бани. Плуването в открит резервоар може да започне при температура на водата от + 22 градуса и при безветрена температура на въздуха 24-26 градуса. Първоначално продължителността на къпането е 1-2 минути, след това постепенно се увеличава до 5-8 минути.

Мястото за плуване на деца в предучилищна възраст трябва да е плитко, с пясъчно дъно, с бързо течение и само под наблюдението на възрастни. След къпане трябва да се изсушите.

Закаляване на деца в предучилищна възраст.

КАЛЕНЕ НА ВЪЗДУХА:

Въздушното закаляване на децата в предучилищна възраст се извършва по следните начини: вътрешни въздушни бани, разходки, сън на чист въздух, въздушно-слънчеви бани.

ВЪЗДУШНИ БАНИ В СТАЯТА:

Вътрешните въздушни бани за деца от 3 до 7 години се провеждат по време на сутрешната гимнастика във вентилирана стая и за предпочитане с отворена стая. Продължителността на въздушната баня е от 4-5 минути и постепенно се увеличава до 10-12 минути. Началната температура на въздуха е 20 градуса, като постепенно се понижава до 18 градуса. Също така постепенно сменете дрехите на детето: първо тренира по тениска и гащи, след това без тениска.

ХОДИ:

Игрите на открито трябва да бъдат включени в разходките на децата в предучилищна възраст.

СПЕТЕ НА СВЕЖ ВЪЗДУХ:

Децата от 3 до 7 години се препоръчват да спят на чист въздух при температура 20-25 градуса.

ВЪЗДУШНО - СЛЪНЧЕВИ БАНИ:

Втвърдяването на деца в предучилищна възраст с въздушно-слънчеви бани се извършва под навес или в сянката на дърветата, на място, защитено от вятъра. Заради опасносттапрегряване на слънце, е необходимо да се гарантира, че децата не прекарват повече от 15 минути подред под преките слънчеви лъчи.

Следваща

Прочетете също: