Развлекателно плуване - каква е ползата от плуването, значението на плуването за здравето.
Предишна
Плуването е чудесен начин за подобряване на здравето. Препоръчва се за всички здрави хора на всяка възраст.
Лечебно плуване:
Каква е ползата от плуването? Значението на плуването. Плуване за здраве.
Лечебното плуване има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, мускулната и дихателната система, повишава имунитета и жизнеността. Плуването развива мускулите и подобрява метаболизма.
Развлекателното плуване укрепва мускулите, прави ставите по-гъвкави (без прекомерно натоварване върху тях), повишава издръжливостта, намалява или напълно лекува сколиозата и плоскостъпието, предотвратява развитието на остеохондроза и ставни патологии.
Основната характеристика на плуването е присъствието на човек във водна среда, в хоризонтално положение и в спокойно състояние. „Безтегловността“, която се появява във водната среда, ви позволява да облекчите гръбначния стълб - междупрешленните дискове се изправят и почиват.
Плуване в басейн за отслабване:Плуването е първото здравословно средство за хора, страдащи от затлъстяване и други метаболитни нарушения. При извършване на упражнения във вода тялото изразходва 2 пъти повече енергия, отколкото при дейности на повърхността. Това се обяснява с високата топлопроводимост на водата, което изисква повишен разход на енергия, дори ако простите упражнения се изпълняват с леко натоварване. По този начин развлекателното плуване се препоръчва и за отслабване.
Закаляване чрез плуване:Лечебното плуване спомага за закаляването на организма, повишава устойчивостта му към простудни заболявания. Престоят във вода, особено в студена и хладна, води до стесняване на периферните кръвоносни съдове в първите минути с побледняване на кожата: температурата на кожата се доближава до температурата на водата. относнослед 15 минути температурата на кожата започва да се стабилизира поради притока на кръв към кожата.
Плуване за сърцето:Здравословното плуване с раздвижване на водата повишава механичното дразнене на кожните и мускулните рецептори, има масажен ефект. Във вода теглото на тялото е 2-3 кг, което ви позволява да отпуснете мускулите в най-голяма степен при извършване на движения. Редуването на свиване и отпускане на мускулите, масажният ефект на водата улесняват кръвообращението. По този начин плуването е ефективно средство за укрепване на сърдечно-съдовата система.
Лечебно плуване.Активен отдих на вода:Трябва да се помни, че престоят на слънце, близо до водата и във водата ще бъде от полза само ако не забравяте за двигателната активност. Както показват изследванията, хората, които са убедени, че активно почиват близо до водата, всъщност прекарват около 75% от времето си в пасивно легнало положение. И повече от половината от оставащото време се прекарва в плуване в плитка вода. В този случай така нареченото плуване не дава желания ефект и блаженото състояние на безделие може за кратко да стане част от почивката, но ако продължи цял ден, то няма нищо общо с почивката.
СледващаПрочетете също:
- Каква е ползата от сок от тиква за здравето.
- Каква е ползата от морската сол за укрепване на ноктите
- Каква е ползата от водата със сол за ноктите
- Отговори на специалист, защо заекът яде бебета и каква е дозата на комплексната ваксинация
- Лечението на купероза по лицето е стъпка към красотата и здравето. Методи за лечение на заболяването