Разбивка на полетите на диетата на Дюкан

Предишна
разбивка

През 21 век стават особено популярни диетите или системите за хранене, които дават възможност на отслабващите да установят правилна връзка с храната за дълъг период от време. Най-популярната напоследък е диетата на херцога. Негов автор е френският лекар Пиер Дюка. На пръв поглед диетата не е никак изтощителна и не изисква титанични усилия за самоконтрол.

Голямо предимство на хранителната система на Дюкан е нейната постепенност и степенуване в съответствие с броя на излишните килограми. Диетата се състои от 4 етапа.

На първия етапможете да ядете само протеинови продукти: нискомаслени млечни продукти, месо, риба и морски дарове, яйца, овесени трици, някои подправки и заместители на захарта.

На втория етапзеленчуците се добавят към тази диета през ден, те се добавят и не се заменят с протеинови продукти.

На третия етапсе въвеждат неподсладени плодове, ръжен хляб, сирене, веднъж седмично една порция нишестени храни (ориз, картофи, тестени изделия) и една порция каквото искате.

На четвъртия етапдиетата се връща към обичайната диета и само един ден от седмицата трябва да бъде изцяло протеинов (на първия етап).

Общото правило на диета за всички етапи на физическа активност е еквивалентно на 30 минути ходене на ден и количеството изпита вода е повече от два литра на ден.

От гледна точка на изграждането на етапите на диетата, това е най-разумната, рационална диета, защото по някакъв начин помага на човек да установи връзка с храната, да избегне сривове в процеса на отслабване и на третия етап, напълно легализира една повреда на седмица. Безопасно е да се каже, че тази диета наистина помага за отслабване.

Тогава защо диетата на Дюкан има толкова много противници и тези противници често се срещат сред лекари и другиспециалисти по хранене. Отговорът е прост: диетата на Дюкан помага бързо и лесно да отслабнете, дори да го запазите за дълго време. Но няма да отговаря на тези, които искат не просто да отслабнат, но да отслабнат и да останат здрави.

Всичко се дължи на прекомерното количество протеин от животински произход. Да, този протеин е нискокалоричен, употребата му гарантира дълготрайно усещане за ситост, за неговата обработка понякога човешкото тяло изразходва повече калории, отколкото получава. Но, за съжаление, е доказано от много, много по-авторитетни учени от Пиер Дюкан, че прекомерната консумация на огромно количество животински протеин, особено протеин от краве мляко, причинява голяма вреда на тялото. И късметлията е диетата, при която тази вреда се проявява само под формата на запек, подуване на корема, кожни проблеми, при жените дисбаланс на цикъла и т.н. Имате късмет, защото твърде дългото увлечение по протеиновата храна може да доведе до диабет, автоимунни заболявания и дори рак.

Прекрасен навик е да се научите да извличате само най-доброто от всяка ситуация. Например, системата Duke може да се адаптира към човек, който иска не само да отслабне, но и да има добро здраве, добро здраве и свеж външен вид. Можете да вземете ограничена система за основа на вашата загуба на тегло, както направи д-р Дука, например, за първите няколко дни, въведете груби ограничения в диетата, напълно изключете сладко, мазно, пшенично, пушено, всички най-опасни ... и т.н. не е тайна за никого, което трябва да се изключи. Също така ограничете нишестените зеленчуци, сладките плодове и сушените плодове, ядките. Но не настоявайте за протеинова храна. Следващите няколко седмици можете да си позволите малко повече, на третия етап, веднъж седмично, можете законно да въведете еднократна диетична почивка. И на четвъртия път в седмицата организирайте разтоварващ ден, както в първия етап. И,разбира се, движете се много и пийте много.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: