Ползите отспорт 10 точки

Предишна
точки

Ако изхождаме от прословутата фраза „Мързелът е двигателят на прогреса“, тогава можем спокойно да заключим, че прогресът в наше време очевидно не стои неподвижен, тъй като мързелът е завладял сърцата на огромното мнозинство хора по света. А мързелът следователно включва недостатъчна физическа активност, която според учените води до затлъстяване и повечето болести.

Фактът, че спортът е полезен за физическото и психическото здраве, не подлежи на съмнение, но малко хора, дори и тези, които редовно се занимават с един или друг спорт, се замислят сериозно по този въпрос.

Какво може да се постигне чрез редовни упражнения:

1. Липса на наднормено тегло, а именно мазнини.Поради липсата на физическа активност не се освобождава енергия, което води до мастни натрупвания и редица заболявания, включително диабет.

2. Заключение на холестерола, профилактика на атеросклерозата.Интензивната работа на мускулите води до намаляване на нивото на мазнините в кръвта, в резултат на което се отделя холестерол. По същата причина се извършва профилактика и лечение на атеросклероза, намалява се рискът от образуване на кръвни съсиреци.

3. Насищане с кислород.Физическите упражнения активират процесите на дълбоко дишане, в резултат на което белите дробове се разширяват и работят по-ефективно, отделя се значително количество продукти на разпадане, включително въглероден диоксид.

4. „Режим на запазване“ на сърцето.При спортисти и хора, които редовно спортуват, броят на сърдечните контракции в минута постепенно намалява с продължителността на тренировката, което несъмнено улеснява работата на сърцето, а също и кръвообращението при мускулно напрежение. се увеличава.

5. Подобряване на храносмилателните процеси.Поради отслабена коремна мускулатура може да се наруши чревната микрофлора и перисталтиката,образуването на газ ще се увеличи. Редовните упражнения за коремните мускули помагат да се отървете от изброените и редица подобни проблеми и да сведете до минимум вероятността от запек.

6. Подобряване на дейността на мозъка.Повишава кръвообращението, подобрява функционирането на мозъка, което се отразява в качеството на вниманието и паметта, повишава работоспособността и интелектуалните способности. Освен това процесите на стареене се забавят.

7. Укрепване на мускулната маса.Физическите упражнения укрепват целия скелет, увеличават и поддържат мускулната маса, благодарение на което костите не губят минерали. Спортът има благоприятен ефект и върху работата на ендокринната система, нейните жлези функционират по-ефективно.

8. Производство на ендорфини — хормони на щастието.Надежден начин за увеличаване на производството на този хормон е да се занимавате със спорт, благодарение на който хипофизната жлеза произвежда хормона на радостта. След динамична спортна сесия усещането за щастие ще продължи около три часа и като цяло състоянието на копнеж, чувството на тревожност и потиснатост в ежедневието значително ще намалее. Учените потвърдиха, че благодарение на физическото възпитание ендорфините намаляват прага на болката.

9. Укрепване на имунитета.Умереният, но редовен спорт може да повиши имунитета, да помогне на тялото да се бори с грип и настинки, както и да подобри метаболитния процес.

10. Подобряване на зрението.Основното заболяване на ретината е нейната дистрофия, счита се за нелечимо заболяване, но ако водите активен начин на живот, можете да намалите риска от това заболяване със 70%.

Нашата генетика не е създадена за заседнал начин на живот, който причинява различни заболявания и затлъстяване. Спортът във всяко едно от неговите проявления е в състояние да запази и подобри физическото и психическото състояние на човек.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: