Ползите от Омега-3 за мъжете

Здраве на сърцето и Омега-3

Рандомизираното проучване включва мъже, които или целенасочено са увеличили консумацията на мазна риба, или са започнали да приемат ежедневни добавки с рибено масло, тъй като тези храни са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (EPA и DHA). Това проучване включва група от 2333 мъже, които са се възстановили от инфаркт на миокарда в миналото. След две години изследвания беше установено, че редовната консумация на омега-3 мастни киселини намалява смъртността, причинена от коронарна болест на сърцето, с 29% в сравнение с контролна група от мъже, които не поддържат висококачествена диета и не приемат рибено масло добавки. Въпреки това, няма намаление на нефаталния миокарден инфаркт.

Една от причините за намаляването на смъртността е намаляването на честотата на сърдечните арести. Мъжете, които ядат мазна риба два пъти седмично или повече, намаляват наполовина риска от сърдечен арест в сравнение с контролната група. Това най-вероятно е свързано с антиаритмичния ефект на омега-3 мастните киселини.

Омега-3 за здравето на простатата

Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско публикуваха данни от проучване от 2009 г., което разглежда ефектите на омега-3 мастните киселини върху здравето на простатата. Те наблюдавали 466 мъже, страдащи от рак на простатата, и друга група от 478 мъже, които били здрави. И двете групи мъже отговаряха на въпроси какво ядат всеки ден. Изследователите също така са тествали мъжете за ензими COX-2, които увеличават риска от развитие на рак на простатата при мъжете.

Яденето на сортове риба, богати на EPA/DHA мастни киселини

Изследователите съобщават, че мъжете, които ядат мазни видове риба (поне едно хранене веднъж седмично), месото от коитомного ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), рискът от развитие на рак на простатата е намален с 63%. Можете да научите повече за рибата, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини тук - Омега-3 в рибата: табл.

Ниската консумация на EPA/DHA увеличава риска от развитие на рак на простатата 5 пъти

Мъжете, които не консумират достатъчно храни с омега-3 (съдържащи мастните киселини EPA и DHA) и които имат повишени концентрации на COX-2, са пет пъти по-склонни да развият рак на простатата.

Заключение

Достатъчната консумация на омега-3 мастни киселини EPA и DHA, които се съдържат главно в мазните студеноводни риби и добавките с рибено масло, намалява възпалението в простатната жлеза и предотвратява развитието на рак на простатата.

Изследователите заключават, че омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението в простатната жлеза и да забавят растежа на раковите тумори чрез въздействие върху ензимите COX-2.

Друго изследване: Връзката между рака на простатата и Омега-3 мастните киселини

В изследване, проведено в Швеция (Prostate Cancer in Sweden), участва група от 1499 мъже с рак на простатата, както и друга група от 1130 мъже, които не страдат от рак на простатата. Изследвана е връзката между рака на простатата и консумацията на тлъста риба.

Резюме на изследването

Изследователите установяват, че мъжете, които ядат мазна риба като сьомга веднъж или два пъти седмично, имат значително намален риск от развитие на рак на простатата в сравнение с група мъже, които не ядат този вид риба.

Холестерол и Омега-3

Има някои доказателства, че омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на холестерола при мъжете и жените.

Последните прегледи съобщават, че PUFAомега-3, съдържащи се в мазната риба, влияят върху плазмените липопротеини и липиди дори при хора с нормално здраве. По-специално те засягат плазмените липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и триглицеридите.

Този ефект е най-очевиден в проучване, включващо шест жени и шестима мъже, които са хранени на случаен принцип с три различни диети за 4 седмици всяка. Първата диета включваше контролиране на приема на наситени мазнини, втората включваше консумация на растително масло, богато на омега-6 мастни киселини, а третата включваше консумация на месо от сьомга, богато на омега-3 мастни киселини.

Диетите с растително масло и сьомга намаляват нивата на плазмения холестерол почти еднакво от 188 mg/dL. до 162 mg/dL.
Те също така понижиха липопротеините с ниска плътност (лошия холестерол) от 128 mg/dL. до 108 mg/dL. Диета, включваща ядене на сьомга, не променя нивата на липопротеините с висока плътност (добър холестерол).
Тази диета също намалява LDL холестерола и плазмените триглицериди от 76 mg/dL. до 50 mg/dL.
Що се отнася до диетата с растително масло, тя свърши лоша работа за понижаване на триглицеридите и LDL.

Хипертония и Омега-3

Единадесет проучвания показват, че омега-3 мастните киселини причиняват леко понижение на систоличното кръвно налягане и понякога диастоличното кръвно налягане, особено при изправен човек. Това се отнася особено за хора, страдащи от слаба форма на артериална хипертония.

Ефект на загуба на тегло и Омега-3 мастни киселини върху кръвното налягане

Едно рандомизирано проучване изследва ефектите от загуба на тегло ина приема на омега-3 мастни киселини върху кръвното налягане при хипертоници с наднормено тегло. В резултат на комбинацията от ежедневна консумация на риба и загуба на тегло се наблюдава намаляване на кръвното налягане, заедно с намаляване на сърдечната честота.

Малко понижение на диастолното и систолното налягане

Най-добрите проучвания показват само малко намаление на диастолното налягане (3,0 mm Hg) или систоличното налягане (4,6 mm Hg), така че приемът на омега-3 рибено масло не може да се използва самостоятелно при лечение на хипертония Рибеното масло, приемано с друга цел, може леко да понижи кръвното налягане. Ползите от омега-3 за мъжете не са само в подобряването на здравето на сърцето и кръвоносните съдове, както вече прочетохте и се убедите сами, като прочетете статията до края.

Омега-3 за премахване на възпаление при артрит

Много хора с артрит страдат от болка и възпаление всяка година. Добре е да знаете, че има природни средства за облекчаване на тези симптоми. Едно от най-добрите естествени средства за намаляване на симптомите на артрит е рибеното масло, което съдържа всичките 3 вида омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини засягат клетките в цялото тяло, включително вашите стави. Нека да разгледаме някои от изследванията за това как точно омега-3 помагат за лечение на възпаление при артрит.

Как Омега-3 помага при лечението на артрит

Девет различни анализирани проучвания показват, че капсулите рибено масло леко намаляват болката в ставите. Те също така намаляват сковаността в засегнатите стави. Дори малко подобрение на състоянието е голямо постижение за повечето страдащи от артрит.

Датско проучване

Датски учени проведоха проучване, включващо хора с артрит, които трябваше да ядат големи количества риба. Те бяхаинструктирани да ядат около 120 грама риба дневно. Това доведе до намаляване на подуването на ставите, болката и сутрешната скованост, след като те консумираха риба всеки ден в продължение на 6 месеца. Освен това участниците в това проучване са успели да харчат по-малко за лекарства за лечение на възпаление и болка.

Друг вид рибено масло и артрит

Проучване на Вашингтонския държавен университет показва, че хората ядат поне две, ако не и повече порции риба на седмица. Учените са стигнали до извода, че хората, които редовно консумират мазна риба, намаляват риска от развитие на артрит с 40% в сравнение с хората, които консумират по-малко риба.

Омега-3 при бъбречни заболявания

Джеймс Донадио публикува статия за резултатите от пациенти с болест на Бергер (IgA нефропатия), приемащи рибено масло. Проучване от 1999 г. установи, че прогресията на това заболяване се забавя от приемането на високи дози добавки от рибено масло. Това проучване е проведено в Mayo Clinic и участниците са били проследявани средно 6,4 години.

В две различни проучвания е показано, че активирането на извънклетъчната сигнално-регулирана киназа (ERK) намалява с 30% поради ниските нива на DHA, мастна киселина, открита в рибеното масло. Активността на JNK се увеличава при получаване на DHA в ниски дози. Това обаче не е така при EPC. EPA и DHA нямат ефект върху р38 киназната активност.

Заедно с други данни, това показва, че консумацията на рибено масло или чиста DHA може да потисне рецидива на гломерулопатията. Това се случва поради потискане на пролиферацията и активиране на мезангиалните клетки, съдържащи се в кръвоносните съдове вътре в бъбрека.

Сега виждате ползите от омега-3 за мъжете. Ето защо яденето на много мазнинириба или приема на добавки с рибено масло са полезни за мъжете. Здравословните проблеми могат да ви струват скъпо по много начини, така че е важно да обърнете внимание на информацията, представена тук.

Следваща