Научете 8 важни съвета, за да сте здрави

Предишна
здрави

Болестта е неприятно нещо и никой не е имунизиран от него. Но всеки от нас е напълно способен да го направи възможно най-рядко, като си казва да не се разболява. Но за да изпълните собствената си поръчка, трябва да следвате някои правила, които трябва да станат задължителни.

Научете се да преодолявате стреса!Най-често негативното му влияние се засилва, ако в основата на характера ви стои негативно настроение. Така че насилете се да бъдете оптимист. Нашето тяло има огромни резерви и можете да ги използвате с помощта на ума. Настройте се за позитивизъм: помнете приятните събития по-често, радвайте се на хубавото време, радвайте се, че живеете в този красив свят, обичайте хората.

Бъдете твърди!Студеният душ сутрин ще повиши издръжливостта на организма, а това от своя страна ще увеличи работоспособността ви. Гарантирано ви е добро настроение и бодрост, ставате по-сдържани и уравновесени и вече не се страхувате от стреса.

(3) Яжте по-малко! Яжте каквото искате, но на малки дози, не преяждайте. Не напразно казват, че човек сам си копае гроба с лъжица и вилица. Не забравяйте, че дълголетниците ядат много малко и винаги са заети с нещо, било то у дома или на двора.

Бъдете спокойни и винаги активни не само физически.Стремете се да поддържате и мозъка си активен: учете езици, играйте шах, владейте компютъра... Не позволявайте на мозъка ви да бъде мързелив - това е много вредно за вашето здраве .

Пийте вода по-често!Две-три чаши преди хранене и водата ще прочисти тялото, ще ускори храносмилането и ще помогне на бъбреците и черния дроб да освободят тялото от токсини.

Движете се повече!Тялото е създадено да се движи. Умерено дългоа бързото ходене не изисква много усилия и е изключително полезно. Спазването на това правило може да донесе осезаеми ползи за цялото тяло, да подобри емоционалното ви настроение.

Общувайте повече!Общуването помага в развитието, обединява. Общителните хора като цяло са по-здрави. Срещи с хора, които харесвате, разговори по теми, които ви интересуват, решаване на въпроси, които вълнуват вас и вашия събеседник - всичко това се превръща в източник на ендорфини или хормони на радостта, които укрепват имунитета.

Не забравяйте за почивката!Освен 8 часа сън тялото има нужда от активна почивка.

Промяната на вида дейност помага за повишаване на работоспособността и възстановяване на силата. По правило това са ежедневни спортни дейности, които осигуряват достатъчна физическа активност за здравето.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: