Масаж след 50 години. Основни техники на масаж. Основни начални положения.

Предишна
след

Масажът е полезен за човек на всяка възраст, но за хората след 50 години и в напреднала възраст стойността му нараства особено. Масажът има благоприятен ефект върху функциите на организма, които най-силно отслабват с годините. Масажът подобрява храненето на мускулите, насърчава активното отстраняване на продуктите от разпад (по-дълбоки техники), подобрява контрактилитета и еластичността на мускулите.

Масажът след 50-годишна възраст възстановява работоспособността на уморените мускули по-бързо от пълната почивка. Различните масажни техники въздействат на нервната система по различни начини: поглаждането и разтриването действат успокояващо, а потупването и потупването възбуждащо.

Всички масажни движения се извършват по посока на сърцето и лимфните възли. По-големи лимфни възли се намират под мишниците и в слабините, под коленете, в лактите. Не е необходимо да масажирате самите жлези.

Масаж след 50 години. Основни техники на масаж:

Поглаждането на повърхността на кожата се извършва с дланта на ръката, подложките на пръстите и основата на дланта. Движенията са непрекъснати, надлъжни, от една става към друга.

Разтриването извършва същите движения като поглаждането, но увеличава натиска върху кожата.

Месенето се извършва с пръсти, като леко и еластично се хваща мускула, леко се издърпва и притиска. Постепенно преместете пръстите по протежение на мускула от периферията към центъра (към сърцето). Този масаж има дълбоко въздействие върху зоната на пациента.

Ударите и потупванията се извършват с ръба на четката или полусвита длан.

Треперене на крайниците с отпуснати мускули.

Всеки човек може да овладее тези прости техники и да прави самомасаж. Самомасажът за 10-15 минути е по-добре да се прави след сутрешна гимнастика, ходене или джогинг, след каране на ски. Важно е да следвате основното правило на масажа -цялото тяло, мускулите и ставите трябва да са отпуснати, в противен случай масажът няма да постигне целта си. Масажът на всяка част от тялото трябва да започва и завършва с поглаждане.

Масаж след 50 години.Основни изходни позиции:

1-ва начална позиция:

Седнете на диван с опора за гърба, леко разтворени и полусвити крака. В тази позиция изпълнете:

а) поглаждане и разтриване на пръстите на краката, глезенните стави, ахилесовото сухожилие,

б) поглаждане, триене, загряване и разклащане на мускулите на прасеца, предните мускули на крака,

в) поглаждане и разтриване на колянната става.

2-ра начална позиция:

Седнете на дивана, леко огънете масажирания крак, спуснете другия крак от дивана. Поглаждане, триене, загряване и разклащане на мускулите на предната и вътрешната повърхност на бедрото.

3-та начална позиция :

Легнете настрани и извършвайте поглаждане, разтриване, месене, потупване и разклащане на външната повърхност на бедрото.

4-та начална позиция:

Изправете се, отпуснете масажирания крак и пренесете тежестта на тялото върху другия крак. Поглаждане, триене, месене, потупване и разклащане на седалищните мускули.

5-та начална позиция:

Застанете със събрани крака. С дланите и опакото на ръката погладете и разтрийте долната част на гърба, ставите и мускулите на гърба.

6-та начална позиция:

В легнало положение извършвайте поглаждане, разтриване и месене на гръдните мускули, междуребрените мускули, поглаждане на корема по посока на часовниковата стрелка.

7-ма разпоредба:

Докато седите на дивана или на масата, свободно поставете ръката си пред себе си. С другата ръка поглаждайте, разтривайте и месете пръстите, дланите, ръцете,карпална става, мускулите на предмишницата, рамото и задната част на врата.

Масажът трябва да се извършва с чисти ръце върху чиста кожа на тялото, ноктите трябва да бъдат изрязани късо. Масажът се прави внимателно, за да не причини болка и синини. Противопоказания за масаж след 50 години: остри възпалителни процеси, абсцеси, кожни заболявания, циреи, екзема, обрив.

Следваща

Прочетете също: