Диета по време на кърмене

Предишна
диета

Всяка кърмеща майка знае, че такъв отговорен период като кърменето включва определено меню в комбинация със строга диета. Особено важно е да го наблюдавате в първите месеци от живота на бебето, тъй като през този период детето едва започва да се адаптира към нов свят, който все още не му е познат.

Кърменето осигурява на детето жизненоважни хранителни вещества и за да няма проблеми под формата на алергии, киселини и други неудобства по време на хранене, на майката се препоръчва да следва диета, основана на принципите на здравословното хранене.

Разрешени продукти за първия месец от живота на бебето

Каши

При кърмене зърнените култури се считат за един от основните продукти, които съдържат всички витамини от група В и са много полезни за храносмилането на млада майка. Следователно тя може безопасно да яде почти всяка каша, която харесва. Но ако детето често има запек или метеоризъм, тогава оризът и перленият ечемик автоматично изпадат от диетата.

Супи

Обикновено се приготвят със зеленчуци или пуешки бульон. В него можете да поставите картофи, лук, броколи, зърнени храни. По желание се добавят целина, моркови и пащърнак в малки количества.

Хляб

Позволено е да се яде ръжен хляб с трици, пълнозърнест. Ако за мама е трудно да се откаже от пшеничен мъфин, по-добре е той да е малко застоял, например вчера.

Млечни продукти

Натуралното кисело мляко, сиренето с високо съдържание на мазнини, кефирът, заквасената сметана са много богати на калций, от който бебето се нуждае толкова много. Що се отнася до млякото, то е разрешено в малко количество и не повече от 2,5% мазнини.

Напитки

Различни билкови и зелени чайове, домашно приготвени сокове и компоти, както и минералниводата без газове ще бъде много по-полезна от черния чай, който има стимулиращ ефект.

Мазнини

В тялото на детето трябва да постъпва храна, богата на мазнини. Така че в диетата на майката трябва да присъстват зехтин и слънчогледово масло.

Плодове

Прасковите се считат за най-полезните плодове поради съдържанието на магнезий, който има положителен ефект върху мозъчната дейност на бебето. Ябълките се препоръчват да се използват само зелени или печени. Крушите са богати на калий, но не трябва да преяждате с тях, за да избегнете киселини. Бананите са висококалорични плодове с малък процент мазнини. Следователно те могат да се ядат и от кърмещи майки.

Продукти, които се препоръчва да бъдат изключени от диетата на кърмачка:

1. Шоколад

2. Екзотични горски плодове и плодове

3. Пържени храни

4. Пикантни храни и пушени меса

5. Ферментирали и мариновани продукти

6. Извънсезонни зеленчуци и плодове

7. Чесън

8. Газирани напитки

Строго забранено:алкохол, тютюн и наркотици. Те имат вредно въздействие върху тялото както на майката, така и на бебето.

Само самата жена може да регулира диетата си въз основа на наблюденията на реакцията на детето към този или онзи продукт.

Ако млада майка се съмнява в използването на който и да е продукт, тогава е необходимо да се консултирате със специалист в тази област. В крайна сметка една жена е отговорна за здравето на бебето си, така че не трябва да го излага на безразсъдни рискове.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: