Безсъние по време на бременност

Предишна

Съдържание:

  • Безсъние в ранна бременност
  • Безсъние през втория триместър
  • Безсъние през третия триместър

    • Бременността е красиво, но много тревожно време. Токсикозата, промяната в хормоналния фон, мислите за предстоящото раждане и много други тревоги пречат на бъдещата майка да заспи. Безсънието по време на бременност е често срещано явление, независимо от термина или триместъра.

    Безсънието в ранните етапи се проявява като признак на повишено производство на прогестерон и други хормони. Заради тях жената се чувства напълно разбита, дори да си почива добре през деня. Има сложна реорганизация на работата на цялото тяло. През деня жената може да бъде много сънлива, но когато е в леглото, тя изобщо не иска да спи. Понякога тези признаци (летаргия през деня и безсъние през нощта) могат да се използват за подозрение за възможна бременност.

    Настроението също се променя през този период от само себе си, без да е обвързано със събитията наоколо. Бременната жена може лесно да плаче заради някаква дреболия, всяка невнимателна дума и различни негативни мисли в главата й понякога стават много натрапчиви. Освен това не насърчава спокоен сън.

    И в крайна сметка безсънието по време на бременност лишава жената от сила и я изтощава емоционално.

    Безсъние в ранна бременност

    Ако по някакво чудо една жена успя да запази силата на духа, това не означава, че тя ще спи добре през нощта. През първия триместър матката постепенно започва да притиска пикочния мехур. Поради това жената ще бъде принудена да посещава тоалетната много по-често. Гаденето, което преминава едва на третия месец, също пречи на заспиването.

    Друг възможен вариант може да е, когато жената заспи, да се събуди от внезапно и неприятно схващане на крака. Кракът може да се повдига силно и за дълго време. За съжаление при бременни женитова е едно от най-честите явления, свързани с безсъние по време на бременност.

    И така, какво да правим по въпроса? Спазмите са резултат от загуба на минерали и витамини, които се изразходват от детето в утробата. Не винаги е възможно да се компенсира тази загуба с храна, тъй като повръщането и гаденето пречат на пълноценното хранене. Можете да опитате да коригирате диетата си. Следните продукти ще бъдат най-полезни:

    • елда
    • Ядки
    • Морски водорасли
    • Овесена каша
    • Сирене
    • Риба.

    Крампите в краката могат да са признак на разширени вени или други проблеми. Важно е да се консултирате с лекар относно необходимостта от приемане на витаминни комплекси или подлагане на подходящо лечение.

    Безсъние през втория триместър

    Ако една жена няма безсъние по време на ранна бременност, то може да се появи по-късно. Много хора понасят втория триместър по-лесно от първия и последния, но точно по това време коремът започва да расте - знак, че сънят скоро ще бъде напълно неудобен. И какво да правя? Как една жена може да се адаптира към нови измерения?

    безсъние
    Има два най-прости изхода:

    • Използване на няколко възглавници за осигуряване на максимален комфорт на бременната
    • Закупуване или шиене на специална възглавница за бременни.

    Безсъние през третия триместър

    Това е периодът, в който безсънието по време на бременност причинява най-много неудобства. През третия триместър стомахът отново започва да притиска пикочния мехур, ставането и лягането става все по-трудно с всеки изминал ден, а детето напъва все по-силно.

    За да става по-малко, за да ходи до тоалетната, както и да не страда от силни отоци и наднормено тегло поради факта, че тялото задържа твърде много вода, жената не трябва да яде прекалено солена храна. Не е необходимо да се намалява приема на течности, ако не е указано от лекаря.Ако не пиете преди лягане, няма да се събуждате бременна толкова често.

    Ако една жена е обезпокоена от това, че стомахът й се "разхожда", когато бебето натиска силно отвътре, можете да опитате да го успокоите с нежен глас, тиха музика или леко поглаждане. В някои случаи е по-лесно да се успокои детето, като се обърне на другата страна.

    Безсънието също е силно свързано при бременна жена с мисли за подготовка за раждане, за бъдещето на бебето, за бъдещия живот.

    В късните етапи най-невероятните мисли се прокрадват в главата на бъдещата майка.

    Какво трябва да направите, за да се отървете от тях и да не страдате от безсъние:

    • Четете само положителни книги и статии
    • Гледайте добри добри филми
    • Повече разходки на чист въздух
    • Опитайте се да не се ядосвате и да не участвате в скандали и кавги
    • В допълнение, една жена може, с разрешение на лекаря, да приема успокоителни (валериан, motherwort и др.).

    За да избегнете безсъние по време на късна бременност, жената може да се заеме с нещо интересно и вълнуващо:

    • Научаване на ново хоби
    • Подготовка на стая за дете
    • Изкупуване на детски дрехи и всички важни аксесоари
    • Преминаване през психологически и дихателен тренинг за бременни
    • Гимнастика за бременни.

    Когато всички мисли на една жена са насочени към положителни дейности, тя никога не трябва да се прецаква. Тя се изморява през деня, зарежда се с добро настроение и лесно заспива.

    Необходимо е да се следи здравето и да не се наддава твърде много. Ако една жена контролира теглото си и се храни правилно, тогава безсънието по време на бременност няма да я преследва твърде често. Организмът на жената понася по-леко бременността, включително и късната.

    Следваща

    Прочетете също: