За стягане на кожата на корема след отслабване, какво да правите, ако кожата е отпусната

Предишна
стягане
  • Съвети от фитнес треньори

    • Отпуснатата кожа често се появява при внезапна загуба на тегло. За да не се случи това, диетолозите препоръчват да отслабвате бавно. Ако все пак след отслабване се появи отпусната и отпусната кожа, тогава само сложни упражнения ще помогнат да се коригира ситуацията. С тяхна помощ можете да стегнете кожата, да премахнете излишните обеми, да направите корема красив. Този процес не е бърз, така че е важно да следвате препоръките през целия период.

    Възстановяване на кожата след отслабване у дома

    Как да стегнете кожата на стомаха след отслабване? Не е толкова лесно да се възстанови нормалното състояние на кожата след отслабване, много по-лесно е да се предотврати това. Но ако това вече се е случило, тогава си струва да започнете да го коригирате незабавно. Ако загубата на тегло все още продължава, интензивността му трябва да бъде намалена.

    Отпусната кожа

    В същото време е необходимо да следвате следните препоръки:

  • Тялото трябва да получава най-малко 2 литра вода на ден.
  • Плодовете и зеленчуците са незаменими в диетата.
  • Протеинът е необходим за мускулите, той влиза в тялото с месо, бобови растения или гъби.
  • За нормалното състояние на кожата са необходими полинаситени мастни киселини, които могат да бъдат получени от риба, ядки и масло, така че тези продукти трябва да присъстват в менюто.

    • Комплекс от мерки за стягане на кожата

    За да се върне кожата към предишния й вид, ще трябва да се предприемат редица мерки:

    • обгръщане;
    • Упражнение;
    • Масаж;
    • Козметични продукти.

    На бележка.Обвивките помагат за насищане на кожата с активни вещества.

    Те не само ще върнат еластичността и стегнатостта на кожата, но и ще премахнат остатъците от подкожна мазнина. Процедурата се извършва веднъж на всеки 3 дни, курсът на лечение е 10 процедури. Те ускоряват процесафизически упражнения, извършвани по време на увиване. В края трябва да вземете душ. Има много рецепти за обвиване, тук всеки избира по свое усмотрение, но обвивките с мед или кафе са признати за най-добри. Те могат не само да стегнат кожата, но и да помогнат за отслабване.

    На бележка.Упражненията трябва да са редовни. Най-добрият вариант е ежедневно упражнение за 20 минути, плюс кардио тренировка веднъж на всеки 3 дни. Необходими са силови тренировки веднъж седмично. Особено ефективни са клекове, дъски, упражнения за пресата и разтягане.

    Масажът се прави най-добре след контрастен душ. При масажиране на проблемните зони към масажния крем се добавя смляно кафе. И накрая, трябва да използвате антицелулитен продукт. Можете да правите масаж с буркан и мед у дома.

    Не забравяйте за специални козметични продукти, насочени към стягане на епидермиса. Те съдържат вещества, които активират метаболитните процеси.

    Важно!Банята възстановява добре еластичността на кожата и в същото време помага за отслабване. Приемането на фиточай след баня само ще ускори процеса.

    Специални средства в борбата с увисналия корем

    Първо трябва да се попарите във ваната

    Как да стегнете кожата на корема след отслабване у дома? Сред козметичните продукти, насочени към стягане на кожата, се открояват кремове, гелове, серуми, лосиони и други продукти. Най-големият ефект се постига при използването на тези инструменти от първите дни на загуба на тегло.

    Всеки инструмент има инструкции за употреба. За постигане на резултата е необходимо да се използва по следната схема:

  • Първо, трябва да се пара във вана, вана или с горещ душ. След това порите ще се отворят и ще има ефективност от използването на средстватамаксималното
  • След пара кожата трябва да се почисти със скраб.
  • Едва след това се нанася козметичен продукт. Прилагането му е съпроводено с масаж. Масажът се извършва, докато лекарството се абсорбира напълно.

    • Най-голям ефект се постига, ако такива процедури се извършват ежедневно. При ограничено време продуктът се прилага поне 2-3 пъти седмично. На сутринта трябва да вземете контрастен душ.

    Само при редовна употреба можете да видите резултата от използването на козметика, коремът ще придобие красив вид.

    Важно!При значителни промени в кожата няма да е възможно да се постигне 100% от резултата.

    Съвети от фитнес треньори

    Как да стегнете кожата на корема

    Фитнес треньорите са разработили цял набор от упражнения, насочени към стягане на отпусната кожа. Това не е само физическа активност.

    Личният фитнес треньор препоръчва следните дейности:

    • Контрастен душ сутрин, гореща вана с масла вечер.
    • Масажирайте с кръгови и втриващи движения, които се извършват върху студена кожа.
    • Бягането и коремните танци са ефективни физически упражнения.

    Ако говорим за физически упражнения, които помагат за възстановяване на формата на увисналия корем, тогава силовите и кардио упражненията ще бъдат ефективни. Те спомагат за поддържане на мускулния тонус, хранителните вещества и кислородът достигат по-бързо до клетките на кожата, което я прави еластична и по-еластична. Освен това ще помогне да се отървете от излишните килограми

    Масаж на корема

    Кардио тренировките са необходими, но, както отбелязват фитнес треньорите, не можете без силови тренировки, въпреки че жените не ги харесват много. Но в края на краищата силовите тренировки с използването на тежести провокират хормонален скок, в резултат на което се увеличава притока на кръв в няколкопроизводството на еластин и колаген се увеличава няколко пъти.

    Важно!В никакъв случай не трябва напълно да изключвате мазнините от диетата, ако искате да отслабнете - при липсата им кожата на корема и други части на тялото ще стане отпусната, ще загуби своята еластичност и ще увисне.

    За да възстановите еластичността на корема, трябва да използвате хала обръч. Това е специален масажен обръч. Ако го усуквате всеки ден в продължение на половин час, скоро можете да видите как проблемните зони ще бъдат стегнати.

    Важно!Класовете трябва да се провеждат редовно - това е ключът към успеха.

    Проблемът с отпуснатата кожа няма да е толкова силен, ако започнете да се грижите за тялото си заедно със свалянето на излишните килограми. Постигането на резултати изисква дисциплина и комплексен подход.

    Следваща

    Прочетете също: